我們的人生故事是強大的心理資源，我們不斷收集關於自己優劣勢的資訊、觀察與他人相處的模式，了解別人如何看待我們，察覺自己在經歷這些事的感受，以及自己正在成為什麼樣的人。藉由這些面向的探索，我們將過往經歷重建成完整的故事，從中尋找意義與價值，並用它來幫助自己做決定和生活。 將最佳時刻注入能量，實際上就是在精心打造這個自我敘事的過程。這不再是簡單地紀錄事件，而是賦予它們意義，將它們轉化為照亮旅途的指示燈，也豐富我們的內在情感。
▌ 內在情感 [哈佛教授：這才是人生真正快樂的3大要素] 中提到他認為快樂的三元素，包含樂趣、滿足感和意義。而大石繁宏的《內在富裕：用新體驗取代遺憾，活出充滿故事的人生》則提醒我們人生可以追尋的道路，除了幸福、意義之外，還有一條道路是值得你去探索的，那就是內在富裕。樂趣、滿足感、意義、幸福和內在富裕都是一種感覺，這些感覺會讓你從不同的方向累積你人生的厚度。 ❶滿足感 當觀察你的能量卡片時，裡面會有你感受到滿足的時刻，但更多時候你已經忘記你曾經有過的滿足感。因為我們人本來就被設計為不斷追求我們所沒有的事物。但如果我們學習並理解到，我們是有主控力去違背這種自然本能的，我們就有機會獲得持久或長時間的滿足感。 亞瑟．布魯克斯建議我們不要將滿足感定義為「我所擁有的」，如果我們一直想我還沒有擁有，我們就會容易陷入困境。我們可以將滿足感定義為「我所擁有的」除以「我想要的」，因此我們除了「擁有的管理策略」外，「欲望管理策略」也是很重要的一環。獲得更多滿足感的秘訣不是擁有更多，而是想要的變少，這就是「滿足感」的秘訣。 ❷ 意義感 我覺得不快樂讓我感受到非常不舒服，但長期處在一個很舒服（例如划手機、無所事事、看電視）的狀態中，我卻又感到很不快樂。看著Claydee 《我的完美日常》：探索「生き甲斐」的五個支柱與平凡日常中的禪意 ，我想這對追求心理享樂主義的年輕人來說，這種人生很令人費解。他們將所有精力和時間都用於避免不快樂，但這樣做的結果是，當我們想要避免痛苦時，我們同時也在避開意義；當我們避開透過韌性的學習，我們也在逃避探索我們人生的目的是什麼，我能做什麼以及我所應該學習的人生課程；避免不快樂就是避免幸福。在追求意義的同時，我們需要痛苦，我們也需要犧牲。 在看村山昇的《工作哲學圖鑑》時，他提到矢澤永吉在一次的對談中說到，凡事有好就有壞，若你的目標是+2，背後就一定會有-2跟著來；若你的目標是+5，-5就會跟著來。若不追求正值，負值也不會出現，那就是零。夢想與麻煩是成對的，麻煩會與夢想的大小成正比，而深度的痛苦與高度的喜悅，就會創造出「人生的厚度」。我們可以追求0的人生，但是你如何處理你對人生的虛無感呢?! 我們在0的人生中無法體會存在的價值與意義。 ❸ 內在富裕 大石繁宏在書中舉很多案例說明幸福、意義和內在富裕的多重面向。對多數人而言，幸福有可能是一件暖心的事情或是一些小確幸，或是有一些自己的時間；而意義有可能是把事情搞定了、提供別人幫助，或完成某些事。而內在富裕，則比較有可能是當你體驗一件不熟悉的事，產生喜怒哀樂等不同的情緒，對人生獲得嶄新的觀點。當你嘗試新鮮事、食物或認識新朋友時（嘗試時請用正面的例子唷），你可能會有一部分感到幸福和有意義，但如果做這些事情會讓你覺得新奇、挑戰，產生強烈的情緒或改變對事情的觀點，那這些事情就不只是帶來幸福或意義，而是會讓你覺得有趣，進而豐富你的內在。 ▌ 賦予意義 每個人的回憶中都會有一些感覺不好的記憶，這些經歷確實存在，甚至有些回憶太過痛苦，我們並不是那麼容易就能理解它。山田智惠的《反思筆記：神奇的思緒整理術，將過去轉化為最棒的未來》中，提到「賦予意義」的重要性，是指從發生在自己身上的事情裡，找出價值或可能性。我們人對事情都有主觀性，「事情本身無法改變，但是主觀能任意改變」，而「賦予意義」就是在學著察覺並改變自己架構主觀的方式。 有時你被迫做些你不願做、不想做、不敢做的事情，只要有辦法在事情中找出「新發現」、「學習點」、「決心」、「好處」、「預感」，這些就會成為你從事情中感受到的價值，而這些價值就會慢慢轉變你的行為，進而影響你的命運軌跡。
英國小說家 Charles Reade 曾說：「Sow a thought and you reap an action. Sow an act and you reap a habit. Sow a habit and you reap a character. Sow a character and you reap a destiny. (播下思想，收穫行動；播下行動，收穫習慣；播下習慣，收穫性格；播下性格，收穫命運)」
我們可以有條理地試著分析某些痛苦的回憶如何幫助自己學習和成長，當我們發現自己是有能力在遇到困難與挫折時，設定明確的目標，從中尋找意義並不斷自我成長。我們就能有意識地創造能量卡片。我們不僅是鍛鍊我們「賦予意義」的能力，更是主動塑造自己的生命敘事。我們會發現累積的一切，到某一時刻竟然都是有關聯的。每個人都可以成為自己生命的作者，而能量卡片就是我們人生故事的里程碑。開始收藏自己的能量時刻，你會發現自己的人生，比想像中富有更多的意義和光芒。
