「你怎麼又想這麼多？」
「別再情緒化了，好不好？」
「你太敏感了啦，沒人有惡意。」
這些話，說起來像是在安慰，但對一個正在掙扎的人來說，
卻像是重重的一記關門—— 讓人連最後一點想表達的勇氣也被堵住了。
情緒，從不是問題本身，而是訊號的開端
我們每個人都會有情緒，這是身而為人的天賦，
它像是我們內心的雷達，時時刻刻在提醒： 「這裡不舒服了、那裡需要注意。」
但若你從小被灌輸「情緒是軟弱」、「情緒會惹麻煩」，
你就會慢慢學會壓抑、否定、切斷自己的感受，
直到某天爆發時，你甚至說不清自己到底怎麼了。
其實你不是過度反應，而是你壓抑太久了。
你不是「太情緒化」，只是你早該被理解了。
「想太多」，也許只是因為你習慣自己消化
有時候，我們會在夜裡重播一場對話，
對某句話耿耿於懷、對一個眼神反覆猜測，
不是因為我們喜歡鑽牛角尖，而是—— 我們太習慣把情緒藏進內心，不敢輕易說出口。
我們害怕一說出來，就被覺得麻煩；害怕一示弱，就被覺得不成熟。
於是選擇沈默，自己消化、自己釋懷、自己療傷。
但那樣的沈默，其實是吶喊。 而你所有的「想太多」，其實都是想被聽見。
你需要的不是評價，而是一個安全的空間
療癒不在於被勸「放下」，而在於有人願意坐在你身旁聽你說。
不是急著給建議，也不是轉移話題，
而是有人願意靜靜地陪你，在你說「我真的快撐不住了」時，
不說教、不逃走，只是給你一個穩穩的擁抱。
這樣的理解，是最深的支持。
如果你還沒有這樣的朋友，也沒關係。
你可以從自己開始，練習不否定自己的感受。
不再說「我是不是太脆弱了」，而是說：「我現在真的需要好好被聽懂。」
療癒練習｜《與自己的對話：聆聽內在真話的小空間》
找一個安靜的時間與空間，準備一張紙或一段錄音。
請你問自己三個問題，並誠實寫下或說出答案：
- 我今天有哪個時刻感到不被理解？
- 那時候我心裡真正想說的是什麼？
- 如果我能擁有一個完全接納我的聽眾，我最想對他說什麼？
這個練習的重點，不是「解決」，而是讓你的內心被你自己聽見。
你會發現，很多時候，我們不是非得別人給答案，
而是我們自己就是那個願意靠近內心、給予理解的存在。
今天的留言邀請你一起分享：
請你寫下「最近讓你感到不被理解的一句話」，
我們一起練習，不評斷、不急著修復，只一起聽見。
如果你想，也可以寫下你對那個當時的自己，想說的一句話。
例如：「對不起，那時候沒人懂你，但我懂。」
轉發給那位總是被誤解的朋友，讓他知道：「你不是太多，你只是值得更多理解。」
明日預告｜Day 30（完結篇）：《我是值得被愛的自己：自我療癒的最後一封信》
一段旅程的結尾，是另一段自我連結的開始。
歡迎加入我的Discord，有專屬的樹洞空間可以私訊找我聊聊，記得先領取身份組 ~
如果你也常常對自己太苛刻、太用力，
願這本《善待自己：允許的力量》， 能成為你心裡那雙願意接住情緒的手。
它不是教你變強，而是陪你慢慢學會，能允許自己，就已經很好了。
讓我們一起練習溫柔地活著
