你是否也有這些情緒經驗？
常常腦袋停不下來，一直想事情卻做不了什麼？
- 心裡總覺得很煩、想發脾氣，但又不知道為什麼？
- 有時候會突然湧起悲傷的情緒，甚至連原因都說不出來？
中醫認為，情緒不是單靠意志力就能控制的事。它與五臟六腑有著密切關聯，而五臟——肝、心、脾、肺、腎——分別對應五行：木、火、土、金、水。每個臟器不只掌管生理功能，也藏著我們的「情緒器官」。
快速測驗：你目前是哪一個五行情緒傾向？
請根據你「最近一週」的感受，每題選出一個最貼近的選項。統計最後哪個選項出現最多次，對應到你的五行傾向。1. 當你心情不好時，你最常的反應是？
A. 想發脾氣、煩躁難耐
B. 焦躁緊張、心跳加快
C. 一直想事情、但什麼都做不了
D. 悲從中來、情緒低落
E. 害怕失敗、想逃避或拖延
F. 沒有特別不適，狀態還不錯
2. 你最近的睡眠狀態：
A. 容易醒來、夢多
B. 很難入睡，腦子停不下來
C. 睡得很多，但起床依然很累
D. 常作夢夢見過去的人事物
E. 半夜常醒、有腎部或腰部不適
F. 沒有特別睡眠問題，睡得還不錯
3. 你容易陷入哪種循環？
A. 對自己太苛責、常內爆情緒
B. 過度在意他人看法、無法放鬆
C. 一直想、一直規劃但沒行動
D. 忘不了過去、反覆回憶悲傷
E. 總擔心未來、不敢面對改變
F. 沒有特別不適，整體都很好
4. 身體最近常出現的訊號是？
A. 眼睛疲勞、筋骨緊繃
B. 心悸、胸悶、口破
C. 胃脹氣、吃不下或吃太多
D. 呼吸淺、胸口有壓迫感
E. 下背痠、手腳冰冷
F. 沒有特別不適，身體狀況良好
5. 以下哪句話最像你最近的心聲？
A. 「我怎麼總是動不了？」
B. 「我很焦慮但不知道為什麼。」
C. 「我好像想太多，什麼都沒做。」
D. 「我放不下某些事或某個人。」
E. 「我好怕失敗，乾脆不開始。」
F. 「生活很愜意愉快。」
6. 當你獨處時，內心常湧現什麼？
A. 壓力感／想逃避控制
B. 不安感／想掌握一切
C. 思緒打結／想要完美計畫
D. 情感湧現／想念過去
E. 空虛或無力／怕沒有價值
F. 自己一個人也怡然自得，很開心
7. 你目前最常困擾的關係狀況？
A. 常與他人爭執、容易摩擦
B. 想表達但怕被討厭
C. 難以拒絕別人，常替人操心
D. 害怕親近，被拒絕會很痛
E. 沒有歸屬感、常懷疑自己是否重要
F. 跟大家處得都不錯
8. 你處理壓力的方法是：
A. 運動、大掃除、寫日記
B. 做事情讓自己忙起來
C. 找朋友講話但還是會繼續想
D. 聽音樂、看老照片、發呆
E. 一個人待著，但什麼都不想做
F. 都會做看看，都很有趣
9. 如果給你一天完全自由的時間，你最想做什麼？
A. 去山上或森林走走
B. 一個人喝咖啡寫計畫
C. 整理房間、做筆記
D. 睡一整天、聽老歌
E. 躲起來耍廢，不跟人互動
10. 最近一週，你最多出現哪種感受？
A. 煩躁／憤怒
B. 焦慮／緊張
C. 困惑／猶豫
D. 悲傷／感傷
E. 害怕／退縮
F. 開心/放鬆
測驗結果解析與實務建議
如果你選 A 最多：
你目前的情緒傾向偏向「木」的失衡，與肝與魂有關。
常見情緒狀態包括：煩躁、憤怒、壓抑、覺得卡住，常想掌控但又無力推進。這代表你的「魂」——也就是精神的行動力、創造能量——正在被壓抑。
建議你這麼做：
- 每天早晨花10分鐘快走或伸展身體，幫助肝氣流通
- 書寫內心的「憤怒或壓力來源」，不要壓下它，先看見它
- 若有壓抑的創造力（如想畫畫、創作卻沒做），試著給自己一個 30 分鐘的「創作時間」
如果你選 B 最多：
你的情緒傾向偏向「火」的失衡，與心與神有關。
這類型的你，容易感到焦慮、情緒起伏大、難以入眠，可能常常腦子停不下來，即使身體累也無法好好休息。這代表你的「神」——主喜悅與意識清明——過度亢奮。
建議你這麼做：
睡前泡腳 15 分鐘，幫助心火下降
- 練習「三輪深呼吸」：慢慢吸氣4秒、停留2秒、吐氣6秒，重複三輪
- 寫下「今天我感到安心的三件事」，幫助心神歸位
如果你選 C 最多：
你目前的傾向屬於「土」的失衡，與脾與意有關。
特徵是思慮過多、難以做決定、腦袋打結。你可能常常想要學習、成長、做出改變，但計畫很多，行動很少。這代表你的「意」——主思考與執行——過於疲弱。
建議你這麼做：
每天固定吃一頓飯不滑手機，靜心咀嚼，有助脾氣運化
- 選擇一個簡單行動（如整理書桌、處理一封信），並完成它
- 設定「今天只要完成這一件事」的小目標，降低自責
如果你選 D 最多：
你的情緒偏向「金」的失衡，與肺與魄相關。
你可能常常陷入悲傷、懷舊、與過去牽絆不斷的情緒之中。有時候很容易落淚，或無法放下某些人、某些事。這表示「魄」——本能與感受之根——需要釋放與淨化。
建議你這麼做：
- 練習「寫信給失去的人／過去的自己」，然後將信收好或焚化
- 每天早晚練習「5分鐘深呼吸」，將注意力放在吐氣時的放下感
- 多接觸自然，特別是晨間陽光或樹木，有助於金氣回穩
如果你選 E 最多：
你傾向「水」的失衡，與腎與志有關。
常見的情緒狀態包括：恐懼、不敢前進、對未來缺乏信心與動力。這是「志」——主意志與生命力——變弱的表現。
建議你這麼做：
- 穿著保暖、避免過度耗損，確保睡眠品質
- 設定每天一個「我願意承擔的微小挑戰」，例如「今天我願意完成一件我怕失敗的事」
- 嘗試緩慢、紮實的身體活動，如走路、太極、緩瑜伽，幫助內在穩定
如果你選F最多：
你目前狀況平穩
你目前的情緒與能量處於相對平衡的狀態。這時的你可以善用五行的智慧，進行日常保養，而不是等到不舒服才開始療癒。
建議你這麼做：
- 為每週安排一個對應五行的小行動
- 練習「不為了解決問題」的生活儀式
- 觀察自己哪一天的情緒偏向哪個元素，養成覺察力
五行不只是中醫，而是一種內在的覺察方式
在情緒混亂、生活忙碌的時代，我們更需要一套來自身體與情緒智慧的語言。五行提供了一種不責備自己、不強迫改變，而是理解與陪伴的方法。
🍃 結語：你的情緒不是毛病，而是內在的天氣預報
這份檢測不是為了給你「定義」，而是幫你更貼近自己的節奏。
五行，就像你的內在四季，有時春雷，有時秋雨，有時乾燥，有時潤澤。學會閱讀它、照顧它，你會發現：情緒原來可以是一種被溫柔理解的語言。
下一次當你陷入焦慮、憂鬱或拖延，不妨停下來，想想：「這會不會是某個五行在提醒我，它需要我多照顧一點？」
