引言：鬆開手，讓心輕舞
親愛的你，是否曾經感覺自己相當緊繃，就像一條拉滿的弦，快要到達極限，若再出一點點力，可能就會不小心斷裂？
如果你曾有這種感受，就代表你需要放鬆了。現代社會生活壓力大，有些人把工作當成全部，從來都不放鬆，就成為身心疾病的候選人。大多數人雖然也懂得調節身心，卻也可能因為付出的時間不足夠，無法健全調節，於是，身體裡經常殘留著外界所施加的壓力。
“根據「臺灣民眾常見精神疾患盛行率之變遷」研究顯示，國人常見精神疾患包括憂鬱、焦慮等，以30-45歲人口群盛行率最高，近十年（民國99-109年）的統計盛行率更高達25-27%，也就是每四人中即有一人有心理困擾。”(註1)以上文字引自衛生福利部網站，「每四個人中即有一人有心理困擾」，比例很高。簡單說，我們走到街上，每遇到四個人，就有一個人可能有心理困擾。這樣想一想，感覺狀態似乎有些嚴重。但是，心理困擾是怎麼來的呢？通常是由於「弦」繃得太緊，又沒適度放鬆，長期累積而來。這時，人的身心靈已經「彈性疲乏」、失去靭性，沒有充足自我調節、自我恢復的能力，當然就會產生心理困擾。
因此，如果手頭工作一時做不完，家庭任務一時安排得不妥當，但，心理已經感受到壓力了，就請記得安排時間減壓。該放手的時候，要放手。事情做得再如何差，天不會塌下來；反之，如果不鬆手，身體可能會先垮下來。該鬆開手，就鬆開手，你的心才能因為手的鬆開而鬆綁。手鬆開，心將輕舞。請呵護自己，像鬆開的弦那樣，有時間恢復靭性。這時，你的心不僅能夠輕舞，還能自我調節，就不會落入彈性疲乏的困境，你也會自然而然脫離心理困擾候選人的名單。
鬆弛有度：智慧與活力的泉源
大家都知道這個道理，為什麼有些人做不到放鬆？為什麼有些人明明很緊繃，卻不去休息，反而繼續工作呢？那些放任自己停留在緊繃狀態的人，也許陷入了一個思想的誤區：認為只有持續不斷地努力，才能獲得成功。他們相信，休息會耽誤成功。於是，他們不敢休息。
然而，科學研究告訴我們：長期處於壓力狀態下，大腦會分泌過多的皮質醇，造成記憶力降低，也會影響人們的專注力與判斷力。過長的工作，使人產生「智力降低」、「靈感枯竭」的身心症狀。因此，休息不會耽誤成功，反而不適度休息，才會耽誤成功。
那些懂得適度休息、放鬆的人，更能獲得工作的智慧與活力。「休息是為了走更遠的路」，這句話從著名物理學家阿基米德身上，獲得了驗證。阿基米德曾被國王交付難題，他苦思冥想卻毫無頭緒，只能暫停工作。他放下工作，去浴池中放鬆身心，沉浸在溫水中。突然之間，靈感猶如一道閃電般劃過腦海，他猛然頓悟，找到了解決問題的方法。他興奮地跳出浴池，大喊「尤里卡！」，意思是「我發現了！」他獲得靈感，也解決了問題。(註2)阿基米德懂得鬆弛有度，在身心靈自我調節之時，獲得寶貴靈感，提供他智慧去解決工作的難題。明白這個道理，你將會脫離「誤區」，同時找到智慧與活力的泉源。
想像與創造：解鎖內在潛能
人的身體有其潛能，心靈更有無限的想像力，但，在緊繃的壓力之下，大腦陷入「防衛狀態」。這時，正在運作的大腦是「下層大腦」，運作的目的是「預防危險」；與此相對的，具備規劃、想像、洞察、靈感、能做出智慧決策的「上層大腦」，則被「下層大腦」所劫持，陷入停滯狀態。有創意的「上層大腦」被壓力鎖住，無法正常運作，身心靈有再多潛能，也發揮不出來。因此，我們需要辨識自己的大腦，並在「下層大腦」過熱的時候，選擇停下手頭工作，放鬆身心，直到「上層大腦」重新接管，才能恢復想像力，解鎖內在潛能。
那些體驗過「上層大腦」創造力的人，都懂得進入放鬆狀態，透過無邊的想像力，讓心靈馳騁在無限的可能性之中，藉此創造出各種文學、藝術、哲學……的成就。例如，知名的哲學家康德，每天固定在下午三點半外出散步。(註3)這時，他放掉手邊工作，完全進入放鬆狀態，解鎖身心靈的潛能，與高維能量對接，就獲得各種奇思妙想。康德晚年能夠以一名出色的哲學家聞名於世，不是沒有道理的。
人類彼此之間的智商與情商，並有沒多大的差別。但那些懂得放鬆、解鎖身心靈能量人，從內在潛能中汲取靈感、活力與智慧，就活出了他們人生的最佳狀態。我們是否從他們身上學到秘訣，並且活出屬於自己的最佳狀態呢？
AI示意圖：在森林公園中放鬆散步的老人
註1：延伸閱讀：青壯的心誰傾聽？心理健康支持擴大方案來了！ 衛福部「15-45歲青壯世代心理健康支持方案」8月1日上路 (衛生福利部：焦點新聞，113-7-19) https://www.mohw.gov.tw/cp-16-79408-1.html
註2：請參考維基百科：阿基米德「真假皇冠」軼事。https://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E9%98%BF%E5%9F%BA%E7%B1%B3%E5%BE%B7
註3：請參考維基百科：康德。”康德的生活十分有規律，以至當地的居民在他每天下午3點半散步經過時來對表，唯一的一次例外是因為讀盧梭的《愛彌兒》入迷，以致錯過了散步的時間。” https://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E4%BC%8A%E6%9B%BC%E5%8A%AA%E5%B0%94%C2%B7%E5%BA%B7%E5%BE%B7
