內家拳（尤其太極拳）修習中，「虛領頂勁」與「含胸拔背」常連在一起。這個核心概念所描述的是一種身體向上輕微提領，同時保持頸部放鬆、頭部中正、身體鬆沉舒展、對拉拔長的的狀態。具體描述其外形的話，可以想像頭頂被一根細線輕輕向上牽引，但脖子維持柔軟，接著雙肩自然上抬、往後舒展緩和放下，使耳部、肩部、臀部與足跟從側面看來成一直線，形成一種身體上拔同時又鬆沉內含的狀態，這種直線對齊的狀態並非僵硬挺立，而是透過肩部和胸部的放鬆下沉（含胸），使背部脊椎節節拔長（拔背），形成一種前後對稱、內含沉穩的平衡。 以上綜合起來，便是虛領頂勁與含胸拔背的合一體現。 能做到此節、日久練習而見功後，脊椎會更加挺拔而不僵硬；就像一根被輕輕拉伸的彈簧，既有彈性又充滿潛能，肢體動作間可發揮以下功效：
- 敏捷反應速度：脊椎自然伸展讓身體各部連接更加順暢，動作轉換更快，反應更靈敏。
- 力量傳導效率：從腳底到指尖的力量傳遞不再受阻，力量如電流般順暢通過身體，形成整合爆發力（內家拳有個術語稱其為「周身整勁」）。
- 穩定平衡感：身體重心更加穩定，無論靜止或運動中，都能保持良好平衡。
也就是說，虛領頂勁練出的「彈簧張力」並非肌肉僵硬收縮，而是一種內在的、由脊椎自然伸展帶來的彈性爆發力；這種張力不僅體現在脊椎拔長，更在於全身關節微開、筋膜鬆弛與韌帶彈性連結，讓身體如同一個精密傳動系統，使身體更能展現整體效率，在必要情況下瞬間釋放強大能量。
遇格鬥實戰或武術課程對招時，這種「彈簧張力」練上身，與不具備這種張力的人相比，就能取得顯著優勢。個人在合氣道館授課時，會在適當時機，讓學員親身體驗「有」與「沒有」（常見的拙力如手臂僵硬 ）之間那股截然不同的勁道差異。這種差異，在實戰格鬥中有以下幾個關鍵層面的意義：1. 出招更快啟動、爆發力更強- 擁有「彈簧張力」的功體，就像一個隨時蓄力待發的裝置。一有動作，無論是出拳、踢腿、摔投、擒拿，力量傳導更加迅速完整。若是身體僵硬無彈性，力量在傳導過程中會流失；反之，身體極具彈性便可將接自地面的反作用力、腰胯轉動，以及手臂或腿部伸展力量，以極高效率整合起來。這代表著：
- 出擊速度更快，對手還沒意識到你的意圖，你的攻擊就已到位；
- 打擊力量更重，每一分力道都能更有效抵達目標，造成更大衝擊；
- 瞬間變向能力強，你能迅速改變移動方向或攻擊角度，使對手難以預判。
2. 強大借力打力與化解能力- 在格鬥中，不只是主動進攻，如何因應對手攻擊也極重要。「彈簧張力」提供一種獨特勁力，當對方力量傳導到你的身體時，你的身體不是硬碰硬地對抗，而是像彈簧一樣，能夠「吸收」一部分力量，並將其「轉化」或「反彈」回去，在太極拳是稱之為掤勁。這代表著：
- 柔化對手攻擊：通過身體微調轉化，讓對手的攻擊落空或偏移軌跡，減少自身所受衝擊。
- 借力發力：將對方推力或拉力，轉化為自身攻擊的助推力，順勢而為，將對手帶入自己控制範圍內。
- 平衡不易被破壞：即使受到強大衝擊，你的身體也能像不倒翁一樣，迅速恢復平衡，不至於輕易被擊倒或控制。
3. 高效耐力與抗擊打能力 - 肌肉僵硬者容易疲勞，而「彈簧張力」強調的是身體在整體協調與放鬆之下能體現的力量，使你在過程中，能夠更有效地分配體能，保持高效戰鬥力。這代表著：
- 減少不必要能量消耗：因為動作更流暢、力量傳導更有效，便可避免僵硬帶來的額外能量損耗。
- 提高耐力：肌肉不會過早僵硬，使身體能承受更大壓力。
- 提升抗擊打能力：柔軟具彈性的身體在遭受打擊時，能更好地分散衝擊力，減少受傷風險。這並非指完全不痛，而是身體結構能夠更好吸收並分散衝擊。
總結來說，虛領頂勁所練出的「彈簧張力」，在實戰或對招中提供了敏捷、爆發、化解與持久的多重優勢。這不僅僅是力量的增加，更是身體效率的全面提升，讓武者能在動態對抗中，以更巧妙、更高效的方式制勝。
