這本書跟臣服實驗應該都是同一類必讀，我覺得相較於心靈療癒書，這本書很像瞭解自己情緒的工具書，而且描述得很細膩，自己都沒發現情緒是這樣流動，能量是這樣處理，很適合細細讀。但說真的遇到事件的時候，要做到讓事件經過，冷靜處理還是很難~~現階段只能覺察自己情緒為什麼會這樣，也許要多練習幾遍吧。
有幾個重點我很喜歡
- 持續藉由覺知放下而放下，學會不害怕內在痛苦與混亂，只是能量中的暫時變動，讓痛苦經過、放下，並將他視為能量，是宇宙的一部分。
- 我們拉著各種思想，產生連接，建構出了所謂的人格與我是誰的自我概念，但這只是我們自以為一致性的思想概念，或是定義自己的一套模型，我們緊抓著不放。
- 你感受到的困擾與痛苦，你只是覺察這些事情的人，這些困擾與你無關。要擺脫這些能量，必須允許它們通過你，而非掩蓋在你裡面。
- 覺知練習：觀察你自己的精神生活，頭腦只是工具，提醒自己不會捲入自己的肥皂劇，換句話說，放下那時正在發生的事。
- 願意讓所有發生的事情都通過你，而不是把他們帶到下一刻，樂於處理，讓能量通過。
- 生命給了自己一份禮物，從出生到死亡的所有事件，生命不是你獲得的東西，而是體驗的東西。
- 願意讓所有發生的事情都通過你，而不是把他們帶到下一刻，樂於處理，讓能量通過。
過度保護自我反而限制自由。當我們像鹿般躲進森林、退縮封閉，關閉能量中心以避免受傷，實際上卻失去平衡，導致對微小事物過度反應。真正的自由來自於敞開自我，允許能量流動，而非築起心牆，固守不變的習慣。所有的恐懼，其實都是內在意識的覺知。當感到失去方向時，是因為與萬物的連結斷裂。唯有從心出發，與他人、與世界真誠連結，才能找回生命的使命感。與人交往應出於真心喜愛，而非填補孤獨；愛他人應源於內心真愛，而非逃避內在問題。
書中教導我們，自由來自於接納內心的痛苦，讓其自然流過，而非壓抑或逃避。覺知練習讓我們學會觀察自己的精神世界，視頭腦為工具，不捲入情緒的肥皂劇。內心的痛苦與混亂僅是暫時的能量變動，允許它們通過，將其視為宇宙的一部分，而非個人負擔。
我們常以思想構築堡壘，將自己封閉在安全區域，但真正的自由在於拆除這堵牆，放下對自我概念的執著。人生最終只有一個選擇：快樂，或不快樂。抗拒已發生或未發生之事只會浪費能量，真正的智慧在於允許所有經歷流經自己，不將其攜入下一刻。
生命是一份從出生到死亡的體驗禮物，不是為了獲取，而是為了全然感受。這本書啟發我們放下抗拒，擁抱當下，讓能量自由流動，活出真實而有意識的人生。
最後當然是認真的面對死亡這一刻，你才能知道所有的當下甚麼才是重要的，不是那些你為自己設的限制或堡壘，而是生命的真諦。
