「壓力山大？你不是孤單的那座山！」🌋
職場上，壓力有時候比老闆的眼神還可怕。
但好消息是，壓力其實可以被「測量、觀察、調適」，就像檢查你的健康一樣，不必硬撐。來吧，讓我們用一份輕鬆指南，幫自己測測壓力值！
🔎 職場壓力生存手冊
一、簡易評估方法
- 用「心理壓力指標量表」線上測測看，像是：常常失眠？經常緊張？注意力散到像 Wi-Fi 一樣不穩？
2. 這些都是壓力可能超標的紅燈警訊 。
二、壓力症狀辨識
1. 身體的抗議
- 肌肉繃到像石頭、頭痛胃痛輪流報到、甚至呼吸困難。
2. 心理的吶喊
- 情緒低落、焦慮、易怒，還有「剛剛開會講什麼？」的瞬間失憶。
三、壓力來源分析
1. 工作環境
- 吵到像夜市、擠到像通勤捷運。
2. 工作內容
- 永遠做不完的待辦事項，工時拉長比口香糖還長。
3. 公司組織
- 溝通像打迷宮、缺乏尊重感。
4. 人際關係
- 跟同事尷尬如相親，跟主管相處比期末考還難。
四、調適策略建議
1. 評估資源
- 自己有沒有支援系統？（友情、專業能力、咖啡因？）
2. 尋求協助
- 如果壓力快把你壓扁，專業心理師可以是你的救援隊。
3. 健康習慣養成
- 學會放鬆技巧（腹式呼吸不是只用來唱 K 的）。
- 規律運動，讓腦袋換氣。
- 安排喜歡的活動，放空也算生產力。
- 時間管理，別讓待辦清單長到像彩券號碼單。
🌳Mio人資長總結
壓力不可怕，可怕的是假裝沒事。照顧好自己，才有力氣應付老闆的「突然來一下」。
海涵人資顧問 ｜ 中小企業內訓 ｜ IATOPL CBSM
