英雄式 (Virasana) 姿勢來源
梵文名稱：Vira = 英雄，Asana = 姿勢
主要功效：改善腿部血液循環、伸展膝蓋與腳踝，鍛鍊脊柱穩定與坐姿耐力，有助於冥想與集中精神。
動作重點: 跪坐雙膝並攏，腳掌放兩側，臀部坐在腳跟之間或瑜伽磚上，脊柱伸直、胸腔打開，雙手自然放於大腿，保持均勻呼吸，感受腿部伸展與內心平靜。
英雄式 (Virasana) 小故事
在古老的印度，有一位名叫 Vira 的年輕勇士，他是王族的子孫，自幼接受嚴格的武術與心性訓練。Vira 不僅身手矯健，更明白真正的勇氣不只是揮劍或征戰，而是懂得在壓力中保持冷靜與專注。他的師父常告訴他：「一個真正的英雄，必須先能在寧靜中控制自己的心，才能在戰場上立於不敗。」
有一年，王國遭遇外敵入侵，四周烽火連天，士兵們紛紛焦慮，急著拿起武器。Vira 沉著地走到隊伍前，並沒有立即衝鋒，而是跪坐於地，雙膝並攏，腳掌放在身體兩側，臀部坐在腳跟之間，背脊挺直、胸膛微微打開，雙手放在大腿上，眼神平視前方。他閉上眼，深呼吸，感受地面傳來的穩定力量，心神漸漸平靜。
士兵們看著這一幕，心中充滿疑惑：「為何英雄不立即迎戰？」然而，Vira 的平靜如同磐石，讓周圍的騷動也慢慢安定下來。十數分鐘後，他緩緩站起身，步伐穩健，眼神堅定，整個人散發出不可撼動的氣勢。士兵們深受感染，也恢復冷靜與專注，終於在策略與勇氣的結合下成功守護王國。
Vira 的跪坐姿勢，就是後世的英雄式 (Virasana)。它象徵真正的勇氣來自內心的穩定、耐心與專注。
提醒著人們，無論面對戰場、挑戰或生活的困境，先找到內在的平衡與穩定，才能做出最有力量的行動。
多想一層
1.沉穩如磐石，面對挑戰不慌
跪坐穩定地面，如同腳踏實地的磐石。無論是突如其來的問題還是複雜的人事糾紛，先讓自己沉下心，穩住步伐，才能從容應對，做出理智的判斷。
2.累積專注，化小事為力量
看似簡單的跪坐，其實需要注意力與耐心。工作中每一次的專注投入，累積內在力量的過程都為未來需要果斷行動的時刻做好準備。
3.安定內心，勇敢表達
人資面對難以討論的議題或敏感對話時，保持內心安定，能以誠懇而清晰的態度表達立場，既展現專業，也讓對方感受到穩定與可靠。
拾起一份走未來的路
-真正的英雄人物，不在於揮舞武器，而在於能在混亂中保持平靜。
-若心如磐石般安定，決策自然清晰有力。
-勇氣不是躁動的衝鋒，而是安靜後的堅定行動。
