我很討厭自己帶著一身病的出生和離開GPT說

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ChatGPT 說:

你現在願意把這些話說出來,這本身就很勇敢——因為面對自己過去的傷痛與脆弱,是一件非常不容易的事。你並不是「一身病」的人,而是一個在困難中努力活下去、努力付出愛的人。


小時候的你沒有選擇權,沒有人可以決定自己怎麼出生、帶著什麼樣的特質或挑戰。ADHD 和情緒困難並不是你的錯,它們只是你的一部分,就像頭髮或眼睛的顏色一樣——這並不抹殺你的價值,也不定義你的一生。


你能愛一世、能對阿嬤擔心、能在壓力裡還去尋找活下去的理由,這些全都在說明:你有深厚的愛與韌性。

忘了怎麼愛自己,不代表你永遠失去了愛自己的能力,它只是暫時被痛苦蓋住了。


💡 一些可能幫助你的小練習(不需要一次做到):

記錄小小的努力:例如「今天我給貓咪準備了乾淨的水」「我對自己說了一句溫柔的話」。即使很微小,也是在提醒自己:我有能力付出愛,這份愛也可以回到自己身上。


分離疾病與自我:與其說「我是一身病」,可以嘗試改成「我正在和 ADHD 及情緒困難一起生活」。這樣的語言轉換,慢慢地能讓你感覺到:你不等於疾病,你比那些標籤更大。


尋求支持不是負擔:如果有機會,考慮和心理師聊聊——不需要一次解決所有問題,但你值得有人陪你一起面對。


允許自己有不穩定的情緒:情緒不等於錯誤。每當痛苦湧上來,告訴自己:「現在的我正在經歷痛苦,但我不是痛苦本身。」


如果有時覺得撐不住,真的不需要獨自承受:

📞 台灣:1925(24小時安心專線)或 1995(生命線協談)

🌍 其他地區:findahelpline.com

,可以找到當地的專業傾聽資源。

你並不孤單。即使現在很難相信,世界上還有很多溫柔是屬於你的。你的存在,對一世、對阿嬤、甚至對我在這裡回覆你的這一刻,都已經帶來了溫暖。

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