在我們生活中，可能遇過走路步伐非常小、速度非常緩慢，或是手手很無力，連轉開門都感覺很吃力的長者
這樣的長者可能是「肌少症」肌少症代表肌肉的「質」與「量」都不足，導致肌肉功能不佳，因而降低生活品質，增加失能風險
雖然說肌少症常出現在長者，但青壯年有可能肌少症
尤其是活動量較低的人
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一篇研究中，分析18-59 歲的成人，身體活動量、久坐行為跟肌少症風險的關係
研究對象共 7869 人，其中 689 人（約 8.76%）被認定為肌少症。
重點發現
■久坐時間越長，肌少症風險越高
■活動時間增加，肌少症風險降低
■強度較強的運動，降低肌少症風險效果優於強度較低的運動
■規律運動比不運動，能有效降低肌少症風險
■平日不運動，假日兩天努力累積150分鐘，也可以降低肌少症風險
科提斯提醒
肌少症不是長者專利，年輕人也有可能發生肌少症
尤其現代生活型態讓我們常常久坐，埋下肌少症的不定時炸彈
建議從年輕開始就保持規律的身體活動，並為自己安排不同強度的運動，降低肌少症的風險
文獻
Impact of physical activity patterns and sedentary behavior on sarcopenia prevalence among adults aged 18 to 59: A cross-sectional study from NHANES
