大家好，我是朵拉，歡迎收聽 「內耗女孩的自救指南」🎧
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如果你也是個容易內耗的人，希望這個節目能陪伴你，透過自我覺察與對話，重塑內在語言，一起成為自由的人。
💬 今日金句介紹
今天想分享《剛剛好，的生活》這本書中提到的一個實用練習：
如何讓財物「剛剛好」——從買東西前問自己這 9 個問題 開始。
在消費前，先停下來問自己：
1️⃣ 這是實際需要，還是只是想要？
2️⃣ 如果是想要，是受到行銷手法的影響嗎？
3️⃣ 想要它，是因為希望自己變得更苗條、更聰明、更悠閒，或只是更酷？如果是這樣，這樣東西真的能讓奇蹟發生嗎？
4️⃣ 有沒有其他方法讓我達成目的，而不必再增加東西？
5️⃣ 為了買它，我必須多工作多少小時？這些時間能不能拿來做更讓我滿足的事？
6️⃣ 已有的東西中，有沒有可以代替的？
7️⃣ 我真的想清理、乾洗、保養這樣東西嗎？
8️⃣ 如果只是汰舊換新，舊的到底哪裡不好？
9️⃣ 如果真的需要，有沒有免費網站、親友或鄰居可以借到？
相信這 9 個問題回答完，你的購買慾望會下降許多。
如果一次問 9 個太多，也可以從中挑出 2～3 個 對你最有幫助的問題，培養在購買前自問的習慣。
它能幫助你釐清，你是真的需要，還是只是「被慾望牽著走」。
🌿 個人故事與感悟
對我來說，最有幫助的三個問題是：
1️⃣ 這是需要，還是想要？
2️⃣ 我真的想清理、保養這樣東西嗎？
3️⃣ 如果只是汰舊換新，舊的那樣東西出了什麼問題？
另外分享我自己購買物品和管理物品的方法
我會盡量做到1進1出，買一樣汰換一樣，如果可以最好是1進3出，這麼可以避免囤積物品，不會使用到的東西，留著、放著，還是不會用，不如定時清理，給自己更有餘裕的空間，擺放自己常使用且喜愛的物品。
囤積物品，不只會縮小自己的生活空間，也是一種心理內耗，外在空間的壅擠、雜亂，要用的東西找不到、只好買了又買、然後用不完放到過期，這樣的惡性循環，不只損耗你的荷包、也在損耗你的能量。
讓你的財物，剛剛好，就是守護自己能量的一種方式。
✍️行動建議
今天邀請你一起做「讓財物剛剛好」的練習，
試著更有意識地與「購買慾」相處：
1️⃣ 買東西前，先停 3 秒
在按下「結帳」或走進商店前，先深呼吸，問自己： 「這真的是我需要的嗎？還是只是想要？」
2️⃣ 挑選屬於你的 2～3 個提問句
從那 9 個問題裡，選出最能讓你清醒的 2～3 個。 每次想購物時都問自己， 久而久之，你會發現自己更能分辨「真正的需要」。
3️⃣ 練習 1 進 1 出（或 1 進 3 出）
買新東西時，讓自己同時清理舊物。 當你能做到「1 進 3 出」， 你會驚訝地發現——空間變寬了，心也更輕盈。
✨ 記住：整理物品，其實是在整理內在狀態。
當外在空間清爽、能量流動，你也更容易感覺「剛剛好」。
🌼 結語
最後，我想對你、也對自己說：
嘿，放輕鬆！
你不一定要有所成就，才值得擁有美好的人生。
就算一事無成，也無所謂。
讓我們一起，一天一步，成為理想中的自己。
如果這篇內容有觸動你，歡迎在留言裡告訴我： 哪一句話最能幫助你， 在焦慮時重新找回力量？
📅 我會在每週一與三更新
🎧 Apple Podcast｜覺察對話練習：內耗女孩的自救指南
我們下次見，掰掰 🌸
