大家好，我是朵拉，歡迎收聽 「內耗女孩的自救指南」🎧
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如果你也是個容易內耗的人，希望這個節目能陪伴你，透過自我覺察與對話，重塑內在語言，一起成為自由的人。
🌱 今日金句
「試著搖擺看看，接著成為有彈性的自己。」
這句話來自《不再安靜離職》這本書。
書中提到一個發人深省的觀點—— 「世上不存在獨一無二的真實自我。」
作者說，
「所有錯誤的源頭，都是來自獨一無二的真實自我這個神話。」 而解決辦法是轉個念：
「在每一種人際關係中展現的各種樣貌，全都是真實的自己。
搖擺不定、優柔寡斷地生活才是人生， 根本沒有任何人可以一開始就直線活到最後。 試著搖擺看看，接著成為有彈性的自己， 即使搖擺不定，也能夠回到原點。」
🌱 我的故事
在我每一次轉職的過程中，我都會陷入「我到底是誰？」的茫然裡。
我希望自己能堅定、有方向、知道自己要什麼。 但現實是——我常常搖擺不定。
有時想追求穩定的生活，有時又渴望冒險；
有時喜歡與人連結，有時又只想安靜地獨處。
每當這種時候，我就會責怪自己：
「為什麼我這麼優柔寡斷？是不是我太沒個性？」
我開始給自己貼上標籤——
「我應該更堅強」、「我應該更果斷」、「我不能再迷惘」。
但那些看似自我要求的話，其實慢慢成了框架。 它們像一張無形的網，把我困在裡面。
因為我覺得「我應該要堅強」，所以不允許自己脆弱；
因為我以為「我應該要有答案」，所以害怕承認自己正在迷路。
但當我越努力維持這些「標籤裡的樣子」，
就越感到疲憊、越遠離真實的自己。
直到我讀到那句話——
「試著搖擺看看，接著成為有彈性的自己。」
我突然明白，
原來「搖擺」不是軟弱，而是一種能適應變化的能力。
允許自己同時擁有矛盾的想法：
既想要安全，也渴望冒險； 既希望被理解，也需要孤獨； 既有方向感，也允許偶爾迷茫。
當我開始接納這些搖擺的時刻，我反而變得更穩定、更柔軟。
因為所謂「成為自己」，從來不是找到一個固定不變的版本， 而是在一次次搖擺之中，練習彈性、理解自己、擁抱改變。
✨ 行動練習｜成為有彈性的自己
今天，想邀請你做三個溫柔的小練習：
1️⃣ 察覺你身上的標籤
寫下三句你常用來定義自己的話，例如：
「我就是這樣的人」、「我不擅長社交」、「我容易放棄」。
然後問自己： 這些話，是事實？還是我長久以來相信的故事？
2️⃣ 觀察自己在不同角色中的樣貌
在工作、家人、朋友面前，你是不是展現了不同的一面？
與其懷疑「哪個才是真實的我」， 不如練習欣賞那個「多面且流動」的你。
3️⃣ 讓行動帶你找答案
你不需要每次都想清楚才出發。
與其困在思考中，不如先試試看。 即使結果不完美，也是一種探索。 每一次搖擺、每一次調整， 都是你在成為更完整自己的過程。
💭 結語
最後，我想對你，也對自己說——
嘿，別逞強。
不要為了維護自己的形象，一直逼自己要有答案、要做得完美。
允許自己搖擺、改變、探索、迷茫，因為那正是活著、成長、成為自己的過程。
讓我們一起，一天一步，成為理想中的自己。
如果這篇內容有觸動你，歡迎在留言裡告訴我： 哪一句話最能幫助你， 在焦慮時重新找回力量？
📅 我會在每週一與三更新
🎧 Apple Podcast｜覺察對話練習：內耗女孩的自救指南
我們下次見，掰掰 🌸
