這不是一篇關於「浪子回頭」的勸世文，也不打算宣稱心理學就是新的救贖。這是一次對過去自我的無情拆解，也是對人類「敘事成癮」機制的深度觀察。如果你也曾在靈性與現實的夾縫中感到迷惘，希望這篇文章能為你提供一種新的「落地」視角。
前言：從沈迷到清醒的結構性反思
回首過去長達二十年的生命光景，我彷彿進行了一場漫長的星際旅行。
有很長一段時間，我活在一個充滿奇幻色彩的世界裡。如果當時翻看我的瀏覽器紀錄、檢查我的書架，你會發現那裡塞滿了關於「地心文明」、「星際種子」、「前世今生」與「亞特蘭提斯」的知識。那時的我，像個飢渴的淘金者，拼命追逐著來自昴宿星或天狼星的訊息。
那種感覺真的很迷人。每當我閱讀那些高維度訊息時，我都覺得自己終於握住了那把能解開世界所有謎團的鑰匙。現實世界的混亂與痛苦，在那些宏大的宇宙敘事面前，似乎都變得微不足道。
歸咎於原生家庭的創傷，或是對冷酷資本主義社會的失望。這些理由聽起來很合理，也確實存在——我成長在一個缺乏安全感的家庭，我曾為了逃避現實的痛苦而投入封閉的靈性團體。
但，如果我誠實地對自己進行一次反思手術，我承認：這些不是核心原因。我並非單純「被動」地被困在故事裡，而是我有意無意間「主動選擇」了那個故事。
為什麼我會做出這個選擇？我們的心智結構究竟存在什麼樣的漏洞，讓我們如此容易將「意義」誤判為「真實」？又是什麼樣的認知動力，驅使我們在靈性與科學、宏觀與微觀之間不斷遷徙？
這篇文章，我想探討的正是這些底層機制。
一、主動的逃避：宏大敘事提供的「道德豁免權」
現在回頭審視那段時光，我發現自己不知不覺掉進了一個甜蜜的陷阱。我以前常說，鑽研這些靈性知識是為了讓自己活得更輕鬆。這說法聽起來很正當。但更誠實的說法是：我享受宏大敘事提供的「道德豁免權」。
並非所有的靈性敘事都是為了逃避。事實上，許多宗教或正統靈性傳統提供的是——強調因果業力、罪與罰、苦行與自律，對個體施加了極高的道德要求。那些敘事非但沒有讓人逃避，反而讓人背負了巨大的心理重擔。
但我所選擇的「新時代靈性」（New Age）敘事，提供了一種完美的「卸責」與「補償」機制。它讓我可以不用面對那個無能的自己。
靈性敘事如何成為我的「止痛藥」？
1. 當關係失敗時（減責敘事）
- 靈性敘事： 當一段關係伴侶對我冷暴力的分手時，我對著鏡子裡的自己說：「沒關係，這只是我們之間的靈魂契約到期了，這輩子的功課已經結束，不必強求，這都是前世業力的顯化。」
- 現實情況： 其實往往是我缺乏界線感，溝通技巧拙劣，才導致關係破裂。
- 真實收益： 透過這套敘事，我瞬間從一個「溝通無能者」，變成了「背負神聖使命的受苦者」。既然是契約和業力，那就不全是我的錯。我不必檢討自己的界線設置，也不必磨練溝通技巧，大大降低了自責的成本。
2. 當生活混亂時（補償敘事）
- 靈性敘事： 看著一團亂的房間與繳不出的帳單，我安慰自己：「我之所以這麼痛苦，是因為我是不適應地球頻率的星際種子，這裡的振動對我來說太稠密、太沈重了。」
- 現實情況： 其實是我缺乏處理生活瑣事的能力，適應社會規則困難。
- 真實收益： 將「適應不良」的痛苦，重新框架為「出身高貴」的證據。我不必承認自己缺乏情緒調節的肌肉，反而因為這種不適應，獲得了一種隱秘的優越感。
3. 當情緒失控時（減責敘事）
- 靈性敘事： 在對家人失控吼叫後，我理直氣壯地解釋：「這不是我在亂發脾氣，是因為現在地球正在揚升，舒曼波在調整，我這是在進行能量排毒。」
- 現實情況： 其實是我無法管理憤怒，情緒調節機制失靈。
- 真實收益： 將「情緒管理失敗」昇華為神聖的「能量淨化」。既然是排毒，那就理所當然，我獲得了不處理憤怒、不向他人道歉的正當理由。
未知與恐懼的共謀
這其實也反映了我們這一代人「情緒教育」的匱乏。從小到大，沒有人教我們如何與那個崩潰、狼狽、充滿負面情緒的自己相處。
當內在出現混亂時，我們本能地排斥它。我們以為那個看不見的「高靈」比較高級，其實只是因為祂離我很遠，很美，充滿光與愛；而那個在地上打滾哭泣的自己，離我太近，太真實，太難以面對。
我花了很久才學會，不只要仰望星空，更要學會蹲下來，去擁抱這個並不完美、但真實存在的肉身。
二、給十年前的自己：關於我們那場長達二十年的「知識偏食」
親愛的自己，現在回頭看那段日子，必須坦承那些年，我們真的嚴重「偏食」了。
自己的大腦就像個挑食的孩子，只願意吞嚥那些來自昴宿星、地心文明的高頻知識，卻對地球上生存最必要的營養素——「身體健康」、「金融理財」、「情緒教育」——視而不見。
為什麼我們會這樣？我花了十年才看懂，當時我們內在運作的那三個心理機制，是如何一步步推動這場逃避的。這是我現在想對你說的真心話：
1. 我們太渴望「秩序」，勝過了「真實」
還記得那些讓你崩潰的夜晚嗎？大腦是一個極度厭惡混亂的器官。 當痛苦發生時，如果承認「我只是運氣不好」或「我只是搞砸了」，這是一個高熵值（混亂）的狀態，你無法接受這種毫無意義的痛苦。
所以，我們選擇了「全局意義」。這能把痛苦變成靈魂的進程，這是一種高度有序的狀態。即使這個秩序是虛構的，但為了讓你那顆焦慮的大腦能安靜下來、為了節能，我們自動選擇了前者。這不是你的錯，是我們太需要安全感了。
2. 情緒強度被誤判為真理證據
以前閱讀那些「高維訊息」時，大腦給了我們大量的多巴胺獎勵，那種戰慄、感動的感覺如此真實。我誤把這種「神經化學物質的快感」，當成了「宇宙真理的共鳴」。
親愛的，你要知道，那份感動的情緒是真的，但那不代表故事本身是事實。那往往只是大腦在那個當下，為我們放的一場生化煙火秀。
3. 內在感受的外化投射：保護自戀的高效策略
把「胸悶」解釋為「外來能量干擾」，是不是比解釋為「潛意識的社交焦慮」要容易得多？ 前者讓你成為受害者，你只需要淨化空間，你是無辜的；後者卻要求你負責，逼你去面對內心深處的恐懼。
我們當時太脆弱了，無法面對自己的無能。「外化」成了一種保護自尊的高效策略。它讓我們避開了那份羞恥感，讓我們避免面對自己的脆弱與無能，但也讓我們失去了真正長出力量的機會。
三、認知動力學：當「看不懂」變成一種高級感
在理解了它的保護功能後，我們仍需進一步探討：為什麼我們會對這種特定的保護機制「上癮」？為什麼越是晦澀難懂的東西，越被大腦判定為「高階」？
人類的大腦有一個非常有趣的特性：對於無法立即解析、晦澀難懂的資訊，會自動標記為「潛在的高價值」。
這源於演化本能——未知的東西可能藏著危險，也可能藏著巨大的機遇（比如神的啟示），因此大腦會強迫我們對那些「聽起來很深奧、很玄、邏輯跳躍」的概念多停留幾秒。
曾有很長一段時間，花了數萬元購買隕石、水晶這類號稱有強大「靈性能量」的商品。賣家告訴我這顆隕石來自哪個星系、那個水晶能開啟哪個脈輪。
當年我看著那些石頭，說實話，正因為能感覺到能量跟氣感，也因此更深陷形而上的靈性故事中，更堅信所謂的宇宙、靈魂更加不可質疑。甚至在月底吃土的時候，我還會催眠自己這是為了「靈性投資」。現在才發現，那段旅程也只是理性跟感性無法平衡，擺盪在天平其中一端的學習過程中而已。我練習更中性的去解析原因並接納而非貼標籤的評判。
尚未消化的信念程式碼→恐懼行銷的溫床
因為原生家庭成長的因素，還沒學會自我撫養的自己，內在累積了數十年的不安全，自我價值感也不夠穩固，所以內在機制就很自然且容易被許多低頻意識「駭入」。
這樣的自己，尚未從失戀的陰影走出，對現狀生活感到焦慮，而這時出現一套聽不懂、但充滿專有名詞的理論，宣稱能解釋內在痛苦時，缺乏安全感的自我會傾向於相信：「我不懂，一定是因為我不夠有慧根，或是這個理論太高維度了。」
只要有「慧根」，就「會跟」，只要繼續跟著上師、導師、宇宙高靈指引，我就一定可以解脫。我依然把力量丟給外境。
這就是為什麼許多販售「恐懼」或「焦慮」的靈性框架對當年的自己如此有效。遇到了「原本就有內耗程式碼」的受眾，商人們利用了大腦對未知的敬畏，加上本身對自我的懷疑，將當年的我牢牢綁定。以為自己真心真意在追求真理，其實只是在花錢安撫那個「覺得自己不夠好」的內在恐懼。
有一年極度的挫敗，剛離開一個封閉靈性團體時，我身無分文，下個月的房租都沒有著落。那是一種極度的高熵狀態（混亂、失序）。面對「我可能活不下去」的生存恐懼實在太可怕了。
我不停地編寫內在劇本：「這不是貧窮，這是我前世作了什麼事情，所以我現在才會如何。只要我顯化法則用得好，錢就會來。」
這些故事讓更加的內耗，但我因此忽略了現實的財務規劃。我沒有去投履歷，而是花了更多時間在冥想、觀想豐盛的練習。落入了逃避地球物質的框架，身體沒有好好養護，潛意識也還有混亂的部份尚未消化，於是「宇宙靈性敘事」在當下看似一個答案，暫時安撫了我的焦慮，卻讓我延遲了整整三個月才開始認真找工作，讓原本的生存危機延宕了解決的時間。
四、工具的轉換：心理學不是救贖，而是高解析度的鏡子
心理學不是靈性最後的救贖，也不是比靈性更高階的真理。
如果我不探討心理學的限制，就只是把「外星故事」換成了「內在小孩故事」，把一個宏大敘事換成另一個比較科學的敘事而已。如果把心理學當成解釋一切的萬能鑰匙，那它就成了另一種不可質疑的宗教。
但我之所以轉向心理學跟自我照顧的這條路，並非因為它完美無缺。而是因為我意識到，當我想要處理「具體的情緒調節」與「人際互動」時，宏大敘事的無法實際解決生活的困境。我因緣際會認識到的療癒師開始耐心的陪伴我走向身體的照顧跟心理上自我撫養的路。於是開始落地的照顧自己跟面對人生各種問題。
成熟視角應該是：靈性不是錯的，心理學也不是對的。兩者都是理解與運作人類心智的工具，沒有高低。差別只有「你當時能不能使用得動」、以及「這個工具是否匹配你現在要解決的問題」。
以前跟家人發生激烈爭執時：
- 靈性視角操作： 我會躲回房間，點燃鼠尾草，閉上眼觀想白光包圍自己，切斷與對方的「能量索」，並祈禱對方靈魂覺醒。
- 結果： 我暫時平靜了，但問題完全沒解決，下次見面繼續吵。甚至因為我覺得自己「修養比較好」、「層次比較高」，而在心裡更看不起對方，反而加深了隔閡。
現在轉向心理學視角後：
- 心理學視角操作： 我深呼吸，運用 IFS(內在家庭系統) 問自己：「我現在感覺到胸口有一團火，這個憤怒的『部分』（Part）想保護我什麼？」我發現它在保護我的邊界感，它覺得受傷了。
- 結果： 我確認了自己的感受後，走出房間，練習用薩提爾跟非暴力溝通平靜但堅定地對家人說：「剛剛那句話讓我覺得不受尊重，我們能不能換個方式說？」
- 差異： 這次沒有白光，沒有高靈，也沒有神聖感。但我解決了真實的人際問題，建立了真實的界線。
我開始更透徹的了解情緒跟身體的對應，更清晰的覺察自己的信念跟行為模式，透過照顧自己，能量跟頻率自然越來越高。當內在越來越有安全感，外在自然很多事物也跟著轉變，這何嘗不是一種顯化？
五、靈性工具的真實價值：急救與緩衝
說了這麼多，難道我們該完全摒棄靈性工具嗎？當然不是。
這種模式並非單純的「錯誤」或「妄想」。靈性或身心靈工具如果運用得當，是非常強大的資源：
1. 心理急救（防止崩潰） 像受傷時貼 OK 繃。當遭遇巨大的衝擊、情緒潰堤，理智線完全斷裂時，你需要一個能讓你「此刻感覺好一點」的方法。 無論是水晶、精油還是冥想音頻，只要能讓你當下的焦慮指數從 10 降到 6，讓你停止自我攻擊，它就發揮了價值。把那些「提升維度」、「連結高我」的說法先放一邊，它最樸實的功能就是止血，讓你不至於在情緒風暴中滅頂。
2. 過渡空間（爭取時間） 這是靈性工具常被忽略、但最重要的功能。 當刺激（例如被罵）與反應（例如罵回去）之間，我們往往缺乏緩衝。靈性練習能撐開一個「暫停鍵」。 在過渡空間裡，可以抽一張牌，或是閉眼深呼吸三分鐘。不是為了解決問題，是為了爭取時間。讓大腦從「戰逃反應」切換回「理智思考」。原本可能直接引爆的衝突，因為這三分鐘的緩衝，讓你有了選擇不同回應方式的餘裕。
整合：從「逃避」到「雙重覺知」
覺察到這一切，並不是要我們粗暴地丟掉靈性敘事，而是改變我們與敘事的關係。
- 以前的模式（無意識）： 遇到挫折說這都是業力，否認現實獲得虛假平靜 能力停滯。
- 整合後的模式（雙重覺知）： 遇到挫折覺察到我想啟動敘事來逃避痛苦， 接納這個衝動（感謝它的保護，這很正常） 同時看見現實的重力（承認我的技巧不足） 在敘事的安慰下，鼓起勇氣練習一點點現實的技巧。
這就是「帶著防護罩去入世面對」，而不是「躲在防護罩裡不出來」。個人認為這就是一種修行。
六、Self-check list：是「充電」還是「逃避」？
為了讓這份洞察真正落地，我們該如何分辨自己是在運用這些工具成長，還是把它們當成逃避現實的迷幻藥？
這份清單不需要給別人看，只需要對自己誠實：
- 1. 歸因外包
- 「當事情搞砸時，我的第一個反應是檢討流程，還是怪罪水逆？」
- 相信宇宙有其運作規律是好事，但如果主管在飆罵你，原因通常是報告沒寫好，或者內在有些信念導致工作呈現某種狀態，而不只是因為火星在逆行。如果你發現自己習慣把所有具體的挫折（遲到、吵架、虧錢）都推給看不見的能量或業力，那你可能正在交出你的力量。把責任推給宇宙很輕鬆，但你也同時失去了改變現狀的主控權。
- 2. 情緒真理化
- 「我是真的看見了『徵兆』，還是我只是今天太累了？」
- 我們常誤以為強烈的感覺就是直覺，或是高我的指引。但更多時候，那只是你的恐懼在說話，或者單純是你沒有在運動、血氣不足、血糖太低、睡眠不足。
- 試著區分一下：當你覺得「這件事不對勁」時，是因為你有客觀的觀察數據？還是因為你今天心情不好，所以看什麼都不順眼，然後把這種情緒解讀成「宇宙叫我不要做」？
- 3. 靈性拖延
- 「面對現實問題，我花在『調整頻率』的時間多，還是『解決問題』的時間多？」
- 這點最關鍵。在面對很具體的爛狀況（例如錢不夠用、關係吵翻、工作卡關）時，我是不是花了 90% 的時間在抽牌、冥想、問塔羅師、調整磁場，然後只花 10% 的時間在記帳、溝通、改履歷、找工作？
- 如果是，那這些靈性練習對你來說，可能已經從「充電站」變成了「防空洞」。你在裡面躲得很安穩，但外面的戰火並不會因此消失。
- 4. 靈性優越感
- 「學了這麼多之後，我是變得更包容，還是更看不慣身邊的人？」
- 如果你發現自己開始覺得：「這些麻瓜不懂頻率」、「他們的振動太低了，難怪過得這麼慘」，並且對身邊親友的痛苦感到不耐煩，覺得是他們「沒修好」。小心了，這不是開悟，這是傲慢。透過自我覺察跟接納內在的成長會讓你更能理解人性的脆弱，而不是讓你站在高處俯視眾生。
七、結語：在沒有神話的世界裡，穿著盔甲仰望星空
想告訴過去的自己：後來，開始嘗試用落地的方式練習自我覺察、自我撫養。也是在那時，才終於感覺到，自己第一次在地球上站穩了腳步，心智獲得了前所未有的安穩。
我依然相信宇宙有無形的智慧，也依然對這個過度物質化的社會保持警惕。但終於明白，之所以曾如此執著於追尋那些外星故事與前世今生，其實只是為了尋找一份內在的確認。
更深層地看，這些宏大敘事往往成為了另一種讓頭腦感到安全的『標籤框架』。
正是因為目前的科學尚無法完全驗證這些概念，這反而給了在現實生活中感到無力的我們，一種至高無上的『自我定義權』。
在現實世界，我的價值可能被薪水、職位、社會階級給卡死，我對此無能為力；但在那個無法被證偽的靈性世界裡，我是高貴的星際種子，我的價值由我說了算。這種「無法被現實反駁」的特性，才是它最迷人也最危險的地方。
自己之所以在靈性、科學、心理學之間移動，是因為我在尋找一套能同時容納意義、真實、與主體性的秩序。而這一切的核心，都指向了一個最樸素卻最關鍵的能力——我們是否擁有「自我撫養」的內在力量？
不論我是否是外星人，也不論眼前的人來自哪顆星球，真正的關鍵從來不是身分，而是：我的內在是否有飽滿的自我價值？我在這裡是否感到安全？
不管我有沒有開天眼、看不看得到前世，唯有當我能誠實、平等地擁抱內在每一個光明與陰暗的面向時，我才有能力真正去面對眼前的每一個靈魂。
親愛的過去的自己，時代已經不一樣了。我們不需要再「偏食」地只敢吸收那些飄渺的靈性知識。
勇敢不是把自己編進一個宏大的宇宙神話裡，而是有能力在沒有故事的空白處，忍受不確定性，並對自己的每一個微小選擇負起全責。不再向外索求故事，而是向內建立秩序。
這不浪漫，沒有史詩感，但這是很純樸且紮實的人生，一種落地的修行。
迷路的過程這不是過錯，這是你的盔甲。 只是現在的你長大了，意識到這副盔甲雖然擋住了刀劍，但也限制了行動。你不需要立刻脫光盔甲，你只需要開始練習，偶爾打開面罩，呼吸一口現實的空氣，承認：「是的，我現在還不夠好，但這不代表我的靈魂沒有價值。」
這就是所謂的——腳踏實地，仰望星空。
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