每個人都是獨特的，擁有不同的性格、成長背景、價值觀和反應。
1.尊重個體差異
壓力對A來說是動力，對B來說可能是負擔；A可能需要安靜獨處，B可能需要與人交談或運動。
2.避免評判
當堅持自己的處理方式才是「正確」或「最好」時，容易對他人產生評判，認為他們「反應過度」、「太軟弱」或「不夠努力」。
3.減輕自身的負擔
允許差異，不需要為他人的情緒或處理方式負責。只需要做好自己，並給予理解和空間。
➡識別並放下「應該」
當看到他人反應與自己不同時，腦中可能會浮現「他應該要冷靜一點」、「他應該要主動解決」等想法。主動意識到這些「應該」是源於你的習慣，然後將它們放下。
➡練習「好奇心」而非「批評」
試著用好奇的眼光看待他們的行為：「我好奇他為什麼選擇這種方式？」或「這可能是他感到安全的方式。」
➡使用「非批判性」的語言表達關心
當開始表達關心時，專注於對方的感受，而不是他們的行為；「我看到你現在很焦慮/難過……」
