你有沒有試過折斷一根迴紋針？
不需要老虎鉗，也不需要大力士。
你只需要輕輕地把它往上折，
再往下折，重複幾十次……
「啪」的一聲，它就斷了。
這樣的狀態在工程當中，
我們叫做「疲勞破壞」(Fatigue Failure)。
身為工程師，
我們擔心的不只是一次性的「極限荷重」，
還有容易被忽略的「反覆載重」。
根據材料的 S-N 曲線，
材料能承受的強度並不是恆定的，
而是隨著受力次數的增加逐漸下降。
這意味著，
即使每次受到的力量很小（遠低於極限強度），
但只要累積的次數夠多，
看起來微不足道的荷重，
也會成為導致材料斷裂的最後一根稻草。
你發現了嗎？
這像極了我們的人生。
你的崩潰，
通常不是因為那件事很難，
而是因為你已經扛了太多次的挫折。
疲勞破壞最可怕的地方在於「沒有徵兆」。
如果是上星期談的「潛變」，
你會看到書架變形彎曲，
一眼就能知道：「啊，快撐不住了。」
但在疲勞破壞中，
直到斷裂的前一秒，
那根迴紋針外表看起來，
往往都還是光亮如新的。
生活中的你，是不是也有這種錯覺？
每天回覆上百則訊息，
處理瑣碎的客訴，
忍受主管的情緒。
這些事情單獨看都不難，
你覺得自己「抗壓性很好」，
完全沒問題。
但其實，
你的內心深處已經產生了微小的裂縫。
每一次的忍耐，
都在讓裂縫悄悄擴展。
等到最後一根稻草落下時，
大家會驚訝：
「他平常看起來很樂觀啊，怎麼突然就失控崩潰了？」
在工程實務上，
為了找出這些肉眼看不見的裂縫，
我們會使用超音波或 X 光，
進行「非破壞性檢測」。
而身為血肉之軀的你，
也需要開啟你的內在雷達。
想想那些躺在床上卻無法關機的漫漫長夜，
明明沒吃什麼卻隱隱作痛的胃。
對原本熱愛的閱讀、運動，
突然失去了興致？
又或者，
你發現自己越來越依賴手中的酒精和尼古丁，
只為了麻痺說不出口的空虛？
這些徵兆，
不是你的個性變差了，
也不是天氣變了。
這是你的身體在亮紅燈，
即將產生疲勞破壞的徵兆。
當機器的警示燈亮起，
我們會立刻停機維護。
但為什麼換成自己時，
你卻選擇無視亮紅燈的儀表板，
繼續踩油門？
現在開始，
試著給自己一段真正的停機時間吧。
不是換個地方滑手機，
而是澈底的放空與休息。
學會設定人際的界線。
減少那些無意義的社交訊息，
勇敢地對過度的工作量說不，
或是離開那個充滿惡意的環境。
如果裂縫真的太深，別再硬撐。
我們還有結構補強的手段，
找個信任的朋友聊聊，
或是重拾往日你最愛的興趣，
讓那些美好的事物，
成為修補心靈裂縫的黏著劑。
然而，
有些疲勞，光靠休息和修補是不夠的。
因為真正的壓力源，
往往不是外在的重量，
而是我們心裡那個「放不下」的慣性。
你還記得兩位和尚過河的故事嗎？
傳說有兩位和尚經過一條河，
見一位女子無法過河。
老和尚二話不說，
背起女子過了河，就把她放下了。
小和尚卻一路悶悶不樂，
走了好幾里路，
終於忍不住問：
「師兄，我們出家人不近女色，你剛剛怎麼可以背那個女子？」
老和尚淡淡地說：
「我剛剛在河邊就已經把她放下了，你怎麼還背著呢？」
這就是所謂的「應無所住而生其心」。
老和尚背女子的當下，是帶著慈悲心的。
但過了河，任務結束了，
他心裡沒有罣礙，
身體和心靈同步放下了。
而小和尚雖然身體沒背那位女子，心裡卻緊抓著不放。
事情明明已經過去了，
你卻還在腦海裡不斷重播、一再糾結，
讓自己陷入了高頻率的反覆載重。
在人生中，
我們無法避免遇到爛事，
但可以試著不讓爛事在你心裡過夜。
你不必時時刻刻清理記憶體，
只需要像那個老和尚一樣。
過了那條河，就把人留在河邊，
下班打完卡，就把情緒留在辦公室。
別讓反覆的情緒以及微小的挫折累積造成傷害。
應無所住，方得金剛不壞。
