其實看到這類的新聞，在還沒發生在我身上之前，我自己是無感的。
先說說發生在自己身上的事。在公司待了 5 年，我其實不是一個能在同一間公司待這麼久的人。但在進這間公司之前，有不少 HR 明裡暗裡地提醒，依照我的年紀加上資歷，不應該再繼續在職場上一年一跳槽，對我的資歷沒有幫助。所以在那之前，我決定選一間足夠穩定的公司，好好發展。
我始終記得當時國師唐綺陽的一句話：「此時的危機，何嘗不是轉機。」
今天是待業後的第十一天，我終於有時間、有力氣，可以好好整理自己的情緒。其實在疫情的那一段時間，我也遇過一次裁員，我覺得心境真的大有不同。5 年前的那一次，我可以很快速地整理好自己，而且內在是充滿希望的。但五年後的我，再次遇到同樣的事情，這次卻似乎沒辦法好好振作。
我內在是很匱乏的，整個心是空落落的。我覺得有太多情緒，卻說不上來。並不是對於失業這件事感到難過，而是有一種——馬拉松已經跑到力竭，卻還是喘不上氣的感覺。為此我也去做了兩三次的身心療癒課程，老師說，我就像裂開的泥土，完全沒有水分，都被抽乾了。
或許也是因為失業後的隔天直到現在，家裡有太多事情要處理。真的是一切都是最好的安排，如果我還在職中，我想我應該會直接倒下。
早在半年前，我就覺得自己已經快撐不下去了。每天上班就是像機器人一樣啟動上班模式，下班後我只想躺平。有幾次同事還問我：「怎麼了？為什麼看起來悶悶不樂？」當時的我只覺得，沒什麼，我只是想好好吃飯、好好休息，所以想要安靜。就這樣長達三、四個月，不願意與同事親近，只是默默地做自己的事。
那時為什麼不主動提離職？因為面對生活的壓力與輿論，周遭的人都說：「工作這麼好，薪水也不錯，幹嘛衝動離職？」直到被通知資遣，我反而有一種終於畢業的感覺。
離職的當天，有種畢業典禮的氛圍。畢竟同事之間的情誼也有四、五年了，比大學同學還親近。比起自己的家人，他們是這幾年間相處時間最長的人。我開始理解我的母親，為什麼退休後的生活還是以她的同事姊妹為主，因為他們相識幾十年，真的比家人還要親，遇到問題也是他們第一個站出來相挺。
但我的心裡壓力並沒有因此緩解，現階段只是開始努力找回曾經的自己。
我內在的焦慮來自於：年紀不小、技術不夠成熟，最重要的是，職業倦怠症這個病症其實不輕，似乎不是短暫休息一、兩週就能再戰的程度。
職業倦怠症狀主要有三大方面
核心症狀
情緒枯竭 (Emotional Exhaustion):
- 持續感到極度疲憊，休息後也無法恢復精力。
- 對工作提不起勁，即使是喜歡的事物也失去興趣。
- 易怒、焦慮、沮喪、無助感。
對工作疏離 (Depersonalization):
- 對工作、同事、客戶變得冷淡、麻木，甚至厭惡。
- 人際關係緊張，與人疏遠。
- 感到與周遭世界脫節。
專業效能低下(Diminished Personal Accomplishment): 工作表現下降，效率變差，容易出錯。 覺得自己沒有價值，成就感消失。 對未來感到迷茫，職涯方向不確定。
專業效能低下(Diminished Personal Accomplishment):
- 工作表現下降，效率變差，容易出錯。
- 覺得自己沒有價值，成就感消失。
- 對未來感到迷茫，職涯方向不確定。
其他常見表現
- 身體不適： 頭痛、失眠、食慾不佳、慢性疲勞、免疫力下降（易生病）、肌肉痠痛。
- 行為改變： 工作拖延、逃避責任、社交活動減少、出現想離職的念頭。
若長期出現以上多種症狀，且感覺身心俱疲、無法透過休息緩解，就需警惕是否已陷入職業倦怠。
關於以上症狀我還真的是沒有一項沒有中! 如果以評分來說可以100分了吧! 這前一個月只要談到工作，我的頭就開始痛，而且吃藥也很難緩解，我當下只是覺得可能是身體的發炎反應? 或許應該調整飲食跟作息，但殊不知這就是名為壓力的病症。
為什麼會引發職業倦怠
因為長期在職場上沒有自由表達的權利，這一點我其實深有感觸。我第一次在這麼大的公司工作，雖然團隊間總是說，有什麼話就直說，有什麼想法就提出來，公司要的是有想法的人。我真的當下內心在吶喊間翻白眼 ….梯公杯啊!
如果我在小公司工作，我的職務幾乎都是我一個人說了算，我能交出來我能自己負責自己扛，雖然包山包海但不用綁手綁腳，主管也是提供我很大的空間去發揮。
在大公司工作，還沒開始投入前就要先看人臉色，看眾人的臉色，說出來的話跟想要的提案，就如同走鋼索一般， 為什麼會這樣? 因為自己的提案或沒經過大腦就說出來的話，可能會影響到很多人的權益，所以就養成多一事不如少一事，多說多錯的習慣。
加上面對環境組員及工作內容平均每三個月一次變動，可能我的身體已經告訴我吃不消了，但是我的覺察告訴我，不能表現出來，所以就得了內傷。
我怎麼緩解職業倦怠的症狀？
- 另一半的支持
我有一個很給力的另一半。我們家也不是多富有，但至少他給了我滿滿的安全感，叫我先在家裡躺平，先去玩一下，再回來想想要做什麼。有機會再來分享，如何找到適合自己的人生伴侶。
2. 調整作息、規律生活
恢復生活作息、規律生活與運動，我覺得都是必要的。畢竟之前長期處在高壓環境中，連運動的時間都沒有。要恢復身體的機能，還是得慢慢來。
- 與自己對話
對我來說這非常重要，這能讓我慢慢釐清自己的問題、焦慮的來源，以及該放下什麼。因為我是個腦筋在睡覺時都停不下來的處女座，所以我常透過寫文來整理思緒、減緩焦慮。當我覺察到靠自己無法梳理時，也會尋求身心靈課程的協助，讓大腦真正放空。
當我去做了身心靈療，我得到了這兩個祝福，其實我當下真的沒有什麼感覺
即使老師告訴我，就是要找回自己開心的感覺。這幾天我認真與自己對話，其實每天都在思考，除了本業以外我還有什麼可能，前陣子看到新聞說，這年紀的青壯年，創業的居多。我覺得是因為，在這之前總是為他人作嫁衣 ，即使想要創業，也總是磕磕辦絆，也會懷疑自己是不是太年輕，經歷不足，所以沒有創業的勇氣，38+的我現在正值有經歷也有能力，也覺得該為自己做點事情。
喜樂 — 真正的喜樂就是自在地給予自己的天賦
我好像明白這句話的意思，回想當初拚了命轉職的自己，面對無盡的學海，依舊充滿熱情與抱負，抱有不學好決不罷休的心情，面對未知的環境與知識總是充滿著熱情想要趕快學會，在工作與學習中找到了自我的價值。
親和力 — 我能尊重及包容所有的光亮
這句話我覺得現在我的心境還沒有辦法解讀的很到位，或許是我不應該一直因為某些人的三言兩語抹滅自己的曾經是善良且內心強大的，忘記曾經的自己最大的武器就是親和力，就因為自己的親和力，所以獲得很多的機會與機緣，才有辦法走到現在。
- 重拾對世界感到好奇心
過去的日子，每天埋首工作，主管天天都在耳提面命，要對這世界的新技術每天都要有了解有接觸，只靠做專案是不行的; 但其實努力在後面追趕的我們，連好好把專案做好的力氣都已經力竭了，真的沒有再多的空間可以去了解新知識，因為本業的技術美一樣對我們來說都是新的。
我覺得待業的日子挺好的，終於有時間可以做我想做的事情，學習現在各行各業有什麼新的掙錢方式，審視自己是不是除了朝九晚五的上班，還有其他更多的可能性。
最後，跟大家分享—
最近火的動畫<凡人修仙傳>，當然是趕上流行了，我覺得之所以凡人火紅當然是滿滿的文戲，但我其實看到韓立就是我們這些打工人的縮影，對我來說他的故事很簡單，就是一個被瞧不起的底層，一步一腳印靠著自己的努力成就為韓天尊，他只是比較用功罷了!
<旅人>這首歌，我最近聽了無數次，細細品他的歌詞，都會讓我想起，離開公司的那一天，同事對我們的祝福。
