週日晚上，明明人還窩在沙發看著電視或滑手機，心卻已悄悄走進下週的待辦清單...這種心情，在西方有個名字，叫 Sunday Scaries（週日焦慮），不是太大的情緒，而是一種細微卻讓人難以放鬆的心理狀態。
年輕時總把焦慮帶上床，現在我學會安頓自己
年輕的時候，我常帶著這種週日焦慮入睡。結果是翻來覆去，腦袋轉個不停，完全無法好好休息，週一早上醒來，超疲憊。
後來，我漸漸體認到：有些焦慮不是靠想清楚，而是要被好好安放。於是，我為自己留下一段時間，叫做：🔆週日晚間的慢燉時光。
是料理，也是人生
週末的傍晚，我喜歡走進廚房，煮一道需要等待的料理。可能是馬鈴薯燉肉，也可能只是一鍋簡單的香菇雞湯。
從洗菜、切菜、下鍋、轉小火...聽著鍋蓋裡傳來規律的「咕嘟、咕嘟」的聲音，發現它們竟然有一種奇妙的安定力量，像是在跟我說：等燉煮的時間要夠久，滋味才會到位。人生不也是如此？
🔆到了中年，我更懂得欣賞「小火慢燉」的美學。在備料與等待的過程中，紛亂的思緒一點一點沉澱， 🔆那些說不出口的焦慮，也一起被丟進鍋裡，慢慢融化， 最後成為滋養身心的美味之湯。
週日晚間的嗅覺陪伴：讓心先鬆下來
我喜歡嗅覺帶來的安撫力量。當週日夜晚緊繃而沉重，我會選擇一支柑橘類精油，例如 甜橙（Sweet Orange）。
🔆甜橙精油就像一瓶裝進光裡的陽光，那股圓潤、單純、不帶壓力的柑橘香氣， 會溫柔地告訴大腦： 「別擔心，生活並沒有你想像地那麼糟。」
在芳香療法中，🔆柑橘類精油常被用來提振情緒、緩解低落與壓抑感， 特別適合用在這種「週末即將結束」的轉換時刻。
把心安頓好，明天自然會順一點
如果此刻的你，🔆正感到一絲絲不安，不妨為自己建立一個簡單的週日儀式。也許只是煮一鍋湯， 也許只是洗完澡後，慢慢替自己擦一次乳液。透過這些微小而重複的動作，你就是正對身體與內心說： 「我準備好休息了，也準備好迎接明天了。」
今晚，不必急著解決明天的難題。唯一的任務是～ 吃好、睡好，把心安頓好。🔆當心穩下來，新的一週自然就會更順心。
願你今晚，有一個溫暖、香甜的好夢。
