《不焦慮的活法,其實是在除錯自己》|系列 8(最終章)

更新 發佈閱讀 5 分鐘

不焦慮,不代表人生會變簡單——重構後的系統樣貌

跟著這系列文章走到這裡,你可能會有一個期待:

「如果我照著做——看見規則、暫停輸出、找到渴望、學會放下——我是不是就會變成一個沒有情緒、每天都心平氣和的聖人?」

身為一個寫了十幾年 Code 的工程師,我要誠實地告訴你:

不可能。

就算你修煉得再好:

  • 你的小孩還是會在地板上打滾耍賴。
  • 你的客戶還是會提出不合理的時程。
  • 你的伺服器還是會偶爾當機。
  • 你還是會感到疲憊、憤怒、甚至想逃跑。

如果人生是一套軟體,只要它還在運作(Live),就一定會有 Bug。

沒有 Bug 的系統,通常只有一種:已經下線(Dead)的系統。

那麼,我們花了這麼多力氣去「除錯自己」、「重構心靈」,到底為了什麼?

▍目標不是 Zero Bug,而是 High Availability(高可用性)

重構(Refactoring)後的系統,外表看起來可能跟原本差不多。

輸入依然混亂,輸出依然有壓力。

但內部的運作機制,已經發生了本質的改變。

最大的差別,在於「恢復時間」 (Mean Time To Recovery, MTTR)。

  • 舊系統(重構前):
    早上被老闆罵了一頓(Event),導致整天心情鬱悶(Crash),回家對小孩發火(Cascading Failure),晚上失眠(Downtime)。
    一個 Bug,導致系統癱瘓 24 小時。
  • 新系統(重構後):
    早上被老闆罵了一頓。
    你感覺到胃在抽筋(感測器作動),你深呼吸(暫停),發現自己覺得受傷(Debug),告訴自己「這不是我的錯,是他壓力大」(轉念)。
    十分鐘後,你買杯咖啡,繼續處理下一個工作。
    同樣的 Bug,系統只震盪了 10 分鐘,服務維持正常。

我們追求的不是「人生變簡單」,而是「你變強壯了」。 這就是工程師說的韌性 (Resilience)。

▍重構後的生命,會擁有三種新功能

當你把那些寫死在腦中的「舊程式碼」替換掉後,你會發現自己多了幾個新技能:

1. 錯誤隔離 (Fault Isolation):

以前,一件壞事會毀了你的一整天(甚至一整週)。

現在,你知道如何設立防火牆。工作的鳥事,留在公司;回到家,你依然能是個好爸爸/好媽媽。你不會讓單點故障 (Single Point of Failure) 擴散到整個系統。

2. 優雅降級 (Graceful Degradation):

以前,壓力大到臨界點時,你會選擇「藍白當機」(崩潰大吼或完全冷戰)。

現在,你知道自己快撐不住了,你會啟動保護機制:「我現在狀態不好,需要休息一下。」你依然會累,但你不會讓系統炸開。

3. 精準的 Log (Self-Awareness):

以前,你只知道「我好煩」。

現在,你能精準地讀出 Log:「我現在煩躁,是因為對於未知的恐懼,而且我身體缺水。」

看懂了 Log,Debug 的效率就高了十倍。

▍人生就是持續的維運 (Continuous Maintenance)

最後,我想分享一個觀念:

修行(修心)不是一個專案 (Project),而是一個運維過程 (Operation)。

專案有結案的一天,但運維沒有。

你不會在某個神奇的早晨醒來,突然發現自己「成佛」了,從此再無煩惱。

你會在接下來的日子裡,不斷地重複這個過程:

遇到鳥事 —> 爆炸 —> 懊悔 —> 發現 Bug —> 修正 —> 原諒自己 —> 繼續前進。

每一次的循環,你的反應時間會越來越短,你的心會越來越寬。

你會發現,你不再害怕混亂。

因為你知道,無論發生什麼,你都有能力把自己「重啟 (Reboot)」。

▍致 正在除錯路上的你

生活依然不會變簡單。

困難依然是困難,悲傷依然是悲傷。

但差別在於——

你不再是被命運寫死的 NPC,你是手握鍵盤的開發者。

你可以修改對待困難的態度,你可以重寫面對悲傷的邏輯。

這份自由,就是我們這堂「修心課」最終極的禮物。

這段除錯之旅,辛苦了。

但請相信我,重構後的版本,跑起來會順暢很多。

願你的系統,永遠具備在崩潰後重啟的力量。

Keep Debugging, Keep Living.

留言
avatar-img
Gavin Wu的沙龍
10會員
28內容數
資深工程師 / 奶爸 / INTJ 習慣用系統化思維,分析生活中的一切。這裡不提供標準答案,只分享一個工程師如何 Debug 自己的倦怠、焦慮與家庭戰場。
Gavin Wu的沙龍的其他內容
2026/01/20
為什麼混亂的生活,反而比較容易長出力量? 你是不是也有過這種念頭? 「好想辭職,去一個沒人認識我的地方躲起來。」 「好想把小孩送走一天,讓家裡安靜得像圖書館。」 「如果不處理這些鳥事,我一定會是一個修養更好、脾氣更溫和的人。」 我們總是覺得,生活裡的那些混亂—— 老闆的咆哮、客戶的無理、小孩的
2026/01/20
為什麼混亂的生活,反而比較容易長出力量? 你是不是也有過這種念頭? 「好想辭職,去一個沒人認識我的地方躲起來。」 「好想把小孩送走一天,讓家裡安靜得像圖書館。」 「如果不處理這些鳥事,我一定會是一個修養更好、脾氣更溫和的人。」 我們總是覺得,生活裡的那些混亂—— 老闆的咆哮、客戶的無理、小孩的
2026/01/14
不焦慮的活法,其實是在除錯自己》|系列 6 你有沒有發現,一種很怪的累? 不是加班到爆的那種。 不是被專案追著跑的那種。 而是—— 事情其實不多,生活也算穩定, 但你就是提不起勁。 週末睡到自然醒, 外送準時、影集好看、手機一滑就一個下午。 理論上,這應該是很多人夢寐以求的生活。
2026/01/14
不焦慮的活法,其實是在除錯自己》|系列 6 你有沒有發現,一種很怪的累? 不是加班到爆的那種。 不是被專案追著跑的那種。 而是—— 事情其實不多,生活也算穩定, 但你就是提不起勁。 週末睡到自然醒, 外送準時、影集好看、手機一滑就一個下午。 理論上,這應該是很多人夢寐以求的生活。
2026/01/12
《不焦慮的活法,其實是在除錯自己》|系列 5 我以前以為,只要沒有罵出口、沒有摔門、沒有情緒失控, 那我就是一個「放得下的人」。 後來我才發現不是。 我只是把所有反應,都留在系統裡執行。 外表看起來冷靜、講理、成熟, 但身體長期緊繃、心跳容易飆高、睡眠品質變差。 有時候,甚至在完全沒有
2026/01/12
《不焦慮的活法,其實是在除錯自己》|系列 5 我以前以為,只要沒有罵出口、沒有摔門、沒有情緒失控, 那我就是一個「放得下的人」。 後來我才發現不是。 我只是把所有反應,都留在系統裡執行。 外表看起來冷靜、講理、成熟, 但身體長期緊繃、心跳容易飆高、睡眠品質變差。 有時候,甚至在完全沒有
看更多
你可能也想看
Thumbnail
vocus 慶祝推出 App,舉辦 2026 全站慶。推出精選內容與數位商品折扣,訂單免費與紅包抽獎、新註冊會員專屬活動、Boba Boost 贊助抽紅包,以及全站徵文,並邀請你一起來回顧過去的一年, vocus 與創作者共同留下了哪些精彩創作。
Thumbnail
vocus 慶祝推出 App,舉辦 2026 全站慶。推出精選內容與數位商品折扣,訂單免費與紅包抽獎、新註冊會員專屬活動、Boba Boost 贊助抽紅包,以及全站徵文,並邀請你一起來回顧過去的一年, vocus 與創作者共同留下了哪些精彩創作。
Thumbnail
不焦慮的思維魔法:從容易焦慮內耗,到不容易焦慮的養成 我以前是個超級容易焦慮的人,不論大大小小的事,我都能焦慮很久。 舉個例子: 朋友沒有及時回我訊息,我就開始害怕是不是自己說錯了什麼,然後一直點開對話紀錄,一句句檢查自己有沒有哪裡講錯話。 舉辦活動時,我總是焦慮一些根本不必焦慮的事,比如怕
Thumbnail
不焦慮的思維魔法:從容易焦慮內耗,到不容易焦慮的養成 我以前是個超級容易焦慮的人,不論大大小小的事,我都能焦慮很久。 舉個例子: 朋友沒有及時回我訊息,我就開始害怕是不是自己說錯了什麼,然後一直點開對話紀錄,一句句檢查自己有沒有哪裡講錯話。 舉辦活動時,我總是焦慮一些根本不必焦慮的事,比如怕
Thumbnail
心理學博士教你活用科學方法,消解生活中的不安與混亂,不再窮忙!
Thumbnail
心理學博士教你活用科學方法,消解生活中的不安與混亂,不再窮忙!
Thumbnail
焦慮放鬆的三個小技巧!睡不著、想太多、無法專心做事情時都可以參考看看喔!這些小技巧都是隨時可以做的!
Thumbnail
焦慮放鬆的三個小技巧!睡不著、想太多、無法專心做事情時都可以參考看看喔!這些小技巧都是隨時可以做的!
Thumbnail
經常陷入焦慮之中嗎?不管是職業焦慮、成長焦慮還是情緒的焦慮,本書可以教你如何活用多種方法,讓你學會自我關懷並善待自己,以及如何緩解生活中的不安與混亂。
Thumbnail
經常陷入焦慮之中嗎?不管是職業焦慮、成長焦慮還是情緒的焦慮,本書可以教你如何活用多種方法,讓你學會自我關懷並善待自己,以及如何緩解生活中的不安與混亂。
Thumbnail
人是群居的生物,很多時候狀態是會傳染的,在這個時代很難有人是不焦慮的,內向的人焦慮多還是外向的人焦慮多?應該是差不多,只是產生焦慮的原因跟來源不一樣而已,而許多人在邁入家庭之後就自然而然焦慮了,有小孩之後也變的焦慮了;但沒有家庭的人還是會焦慮啊。
Thumbnail
人是群居的生物,很多時候狀態是會傳染的,在這個時代很難有人是不焦慮的,內向的人焦慮多還是外向的人焦慮多?應該是差不多,只是產生焦慮的原因跟來源不一樣而已,而許多人在邁入家庭之後就自然而然焦慮了,有小孩之後也變的焦慮了;但沒有家庭的人還是會焦慮啊。
Thumbnail
「為什麼會產生焦慮呢?」 通常「自我懷疑」就是焦慮的核心。負面想法在腦中漩渦中打轉,爬不出來。焦慮源於我們的過往經歷和性格特點,它反映的是我們對於情感連接的渴望, 也從兒時發展形成的「依附關係」。那麼該如何解決呢?這本書中提到可以採取「ABC療法」。 A:發生什麼事? B:
Thumbnail
「為什麼會產生焦慮呢?」 通常「自我懷疑」就是焦慮的核心。負面想法在腦中漩渦中打轉,爬不出來。焦慮源於我們的過往經歷和性格特點,它反映的是我們對於情感連接的渴望, 也從兒時發展形成的「依附關係」。那麼該如何解決呢?這本書中提到可以採取「ABC療法」。 A:發生什麼事? B:
Thumbnail
曾經,我因為工作壓力大到連續三個月反胃想吐,接著開始心悸、耳鳴到無法入睡。 曾經,我因為孩子的嚴重分離焦慮及對於諸多未知的恐懼而使我日夜無法正常生活。 曾經,我因為朋友的嚴重焦慮症而使我的生活受到嚴重打擾,也連帶影響到其他友人。 「焦慮」這種感受幾乎無所不在,即便我們自認是樂觀的人,也不代表在某個時
Thumbnail
曾經,我因為工作壓力大到連續三個月反胃想吐,接著開始心悸、耳鳴到無法入睡。 曾經,我因為孩子的嚴重分離焦慮及對於諸多未知的恐懼而使我日夜無法正常生活。 曾經,我因為朋友的嚴重焦慮症而使我的生活受到嚴重打擾,也連帶影響到其他友人。 「焦慮」這種感受幾乎無所不在,即便我們自認是樂觀的人,也不代表在某個時
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News