前言
從前年開始，庭萱便斷斷續續地接觸身心靈領域，也正式展開了大約半年的呼吸與冥想練習。
曾讀過張德芬老師的《活出全新的自己》，老實說，書中的細節內容我已經無法清晰回憶了，但那份被觸動的感覺卻依然留在心裡。後來，在許多不同的書籍中，時常看見作者引用《當下的力量》。某天，一看到封面有張德芬老師的推薦，憑藉著一份直覺，我決定購入這本書，開始拜讀。
坦白說，閱讀《當下的力量》的過程，對我而言一點也不輕鬆。我能感受到大腦不斷抗拒，總感覺文字過於生硬、核心概念複雜，當我越想理解作者想表達的「真理」，反而越讀不下去。閱讀中途，我暫停了好幾次，甚至一停就是好幾天。
然而，當我再次翻開書本時，卻發現書中的章節，精準對應我當時正在面對的人生課題，頓時，有一種豁然開朗的感覺，我彷彿不只是在讀一本書，更是在與書產生奇妙的共鳴與對話。
這本書適合誰
- 已接觸過身心靈概念，想更進一步探索意識的人
- 生活正經歷痛苦，想嘗試用不同的視角看待人生的人
作者為什麼要寫這本書
艾克哈特·托勒(Eckhart Tolle)在三十歲以前，長期深陷焦慮與憂鬱之中，甚至不時萌生尋死的念頭。在某個極度絕望的深夜，他腦海中浮現一句話：「我無法再跟自己活在一起了。」這個看似奇特又矛盾的念頭，讓作者意外地體會到無比清晰的意識與覺察。原來「我」與「那個感到痛苦的自己」並不是同一個存在。這場徹底的覺醒，讓作者開始生活在一種不間斷且深層的喜悅之中。後來，越來越多人想向他詢問：「該如何達到這樣的狀態？」於是，作者成為了一位靈性導師，將自己的體悟與他人的問答整理成書。
為什麼值得一讀？
這個段落，我暫停了很久。老實說，《當下的力量》或許不會成為你閱讀清單的第一順位。但當人生走到某些疲憊或痛苦的時刻，讓你開始渴望一種截然不同的生活方式時，也許會自然而然會接觸到書中的那些核心概念，如同我在前言提到的體悟。
這也是一本很難寫閱讀心得的書，因為許多所謂的「真理」，單靠我個人的理解能力與有限的文字，其實很難完整轉述，但我仍希望，盡我所能，把自己最深刻的體會與收穫分享給你。
三大重點與收穫
一、你不等於你的心智
在冥想或呼吸引導練習中，常會聽到「覺察」這個詞。對我而言，我體悟到的是：一種單純的察覺與觀察。
即便只是專注在簡單的呼吸上，你也會發現，腦海中總是不自覺地會冒出各種念頭－可能是過去的經驗與回憶、也許是未完成事情的焦慮、或是批判自己的聲音。心智總會喋喋不休，並讓我們誤以為那些評語、抱怨與批判就是「我」。
心智強迫我們不停思考，而當我們過度認同心智產生的念頭，就無法體會到內在真正的寂靜。你不等於你的心智，也不等於你的身體、不等於你的情緒，甚至不等於任何一個想法。正如《我可能錯了》一書所言：你腦海中的想法，並不一定是對的。
試著把自己當作一個「觀察者」，以第三視角抽離一切，只是看著那些念頭出現。那些想法與情緒，如同天空中的雲，會飄過來聚集也會散開，而你只需要靜靜觀察(覺察)它們的存在就夠了，不必評斷或譴責，更不需要隨之起舞。久而久之，你會發現，如同澄澈的天空，你就是你，並不等於心智。
二、專注當下，而非及時行樂
「人大多數的痛苦是不必要的，是自己創造出來的。」第一次聽到這個概念的人，也許會到強烈的抗拒與反感，畢竟如果可以選擇，誰會想讓自己感到痛苦？
但作者指出，痛苦的深淺，取決於你對「當下」的抗拒程度。心智依賴時間(過去與未來)而活。一旦沒有時間，心智便無法運作，也就失去對你的掌控。於是心智會不斷以過去和未來，遮蔽當下(現在)。
活在過去的人，常被不甘心、後悔、委屈、懷念的情緒困住，像深陷在牢籠中；而活在未來的人則會陷入無止盡的追求與很深的匱乏感，只看重「結果」，把現在錯當成通往未來的墊腳石，並因為害怕失去而繼續追求，持續焦慮。
人生的遙控器，始終掌握在自己手上。當下，才是你唯一擁有的一切，將人生聚焦於「當下」，只在處理必要的現實問題時，才短暫的回顧過去與預想未來。你永遠不會比今天還要更年輕，如果現在不是你想要的狀態，那就接受當下，接著採取行動。
很多人誤以為「活在當下」等於「及時行樂」，但兩者其實截然不同。及時行樂，往往是為了逃避痛苦而選擇不負責任；而活在當下，反而是一種積極勇敢的行為，因為你深刻意識到只有此刻做出一些行動才能做出改變，所以你更需要全神貫注專注在你所能改變的事情上。
三、對當下此刻說「是」－臣服
我們的一生，似乎都在努力做兩件事：遠離痛苦與追求快樂。一旦事情不如預期，我們便感到抗拒與痛苦。但真正的平靜，來自於對當下此刻說「是」。
一切，從觀察開始，你可以問問自己：當我正在做某件事時，有感到喜悅與輕鬆自在嗎？如果不是，就表示你的注意力此刻已經被時間拉走。但這並不表示你應該立刻換別的事做。因為「如何做」往往比「做什麼」更加重要。把注意力放回正在做的事情上，而不是放在預期得到的結果上。當你全神貫注地做好手上的事，結果自然會以最適合的方式呈現。
臣服，意味著要人順著生命之流前行，無條件、無保留地接受當下這一刻，停止對內在抗拒。但臣服並不等於認命，更不等於自欺或不在乎。欺騙自己說待在不喜歡的人生處境沒關係。你依然可以清楚知道自己想離開不喜歡的處境，只是先不再與現實對抗，你更會聚焦在當下這一刻。在這之後，你一樣可以採取適當的行動，想辦法讓自己脫離困境。
承認自己仍在抗拒，並觀察與感受它。臣服不是去轉化事情本身，轉化的是自己，外在世界只是內在狀態的投射。書中有個很有趣的比喻：如果你不喜歡鏡子中的自己，不會去攻擊鏡子。但在現實生活中，我們卻一再這麼做。攻擊鏡子(外在世界)是無效的，唯有改變自己的行為與狀態，世界才會以不同的方式回應你。
心得與總結
《當下的力量》不是一本適合用大腦快速閱讀的書，卻是一本值得反覆體驗，能落實於生活中的書。在撰寫這篇心得的時候，我刻意避開書中一些身心靈領域常見的詞彙，如：本體、小我、臨在、幻象等，因為似乎太過宗教或玄學容易產生距離感，但我仍認為，作者真正想要傳達的概念，其實與生活息息相關。
透過一問一答的方式，這本書讓我能從初出茅廬的焦慮狀態，慢慢貼近喜悅的本質。
如果此時此刻的你正感到痛苦與迷茫，不妨暫時擺脫腦袋的喧囂，翻開這本書，試著取用那份一直存在於你體內的「當下的力量」吧。
如何購買這本書？
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