最近讀了些榮格心理學的資料，好像也和自己做了一場內在討論。
奇妙的是，讀著讀著，我看見許多似曾相識的心理概念——才發現原來我或多或少，早就接觸過榮格，只是沒有好好把它們串起來。
我特別喜歡標題引用的這句話。
從牙牙學語時的小小的我，一句話總要重複十幾次，只為了「完美地說完」。
長大後，我也曾為完美主義感到驕傲，卻也在那些不總是如意的日子裡，反覆磕碰。
現在回想，才發覺：我追的可能不是完美，而是一種「不要出錯」的焦慮。
而榮格那句話像一盞小燈，照到我心裡某個一直硬撐的角落——
我寧願完整，也不願完美。
多年自我覺察的練習，慢慢鬆綁了我對完美的執著。現在讀榮格，似乎正是時候：去看看我曾排斥的陰影，也把這段學習記錄下來。
後來我才知道，榮格的《紅書》並不是在平靜裡寫下的。
它更像是在精神痛苦中，為自己打造的一個「容器」，讓混亂有地方被承接。想到這裡，我更想學的是他那種不逃的姿態：誠實看見自己，並把看見留下來。
1｜個體化：你的內外一致嗎？
我常在想：我看起來做得還不錯，但我真的活得像自己嗎？
榮格用冰山比喻心靈：水面上的意識是自我（ego），像心裡的 CEO 或守門人，忙著適應外界、過濾哪些可以被看見。只是 CEO 當久了，容易誤認自己就是整家公司——卻忘了水面下，才有更大的心理動力。
他提到「個體化」，提醒我們：人是不可分割的存在。不是用成功／失敗二分自己，而是慢慢整合那些分裂、衝突、互相拉扯的內在。
他也用太陽軌跡比喻生命階段：人生有上午和下午。上午我們向外發展、建立自我；下午能量轉為向內探索，開始整合上午被忽略的部分：陰影，或那些我們不擅長卻同樣重要的面向。
個體化是自性（Self）的實現。像是某個階段，自我這位 CEO 終於發現：公司裡其實還有一位更有智慧的董事長，能看見更宏偉的藍圖。
讀到這裡，我心裡有點被刺到：原來我很多努力，是在替 CEO 交出漂亮成績單；但董事長可能不是要我更完美，而是要我如實與一致。
2｜人格面具：你還記得面具下的自己嗎？
如果我把面具拿下來，我還會被喜歡嗎？
人格面具（Persona）不是壞東西。它是我們從外在「被理解」的樣子：職場的專業、關係裡的體貼、朋友面前的開朗。面具幫助我們在世界裡站穩。
但時間久了，我們可能把面具當成自己。
檢驗方式很簡單：當他人挑戰或批評你的面具時——你是本能防衛、拚命維護？還是能好奇檢視：對方話語裡是否有一點真相？
也許，完整更像是：我依然可以戴面具，但在拿掉面具時，我也感覺被接納。
我發現自己最常用的那張面具，是「我很好」。只有在某些夜裡的安靜時刻，我會突然意識到：其實我很累。
而那些被我塞回去、不想讓人看見的部分，久了就會形成陰影。
3｜陰影：被討厭或壓抑的，也是你的一部分
我們最不想承認的那一面是什麼？它其實想保護我們什麼？
陰影，是我們為了戴好那個光鮮亮麗的面具，而刻意壓抑、否認，甚至討厭的另一面。通常是不那麼討喜的東西：嫉妒、貪婪、憤怒、脆弱、慾望。
但榮格也提醒：陰影裡不只藏著我不喜歡的部分，也可能藏著我被壓下的生命力、創造力，甚至某些天賦。
陰影常透過「投射」運作：有時候我們討厭一個人，可能是因為在他身上看見自己拒絕承認的部分。
以前曾有朋友問我：「外人好像只看得到你正向陽光的一面。」這句話冷不防地刺中我，因為我的確不喜歡被看見脆弱或負面的我。
但也許，完整就是願意練習「選擇真實」。被藏起來的從來不會消失，它只是換一種方式出現——在某個突然的敏感、某次偶然的反應、或說不清楚的疲憊裡。
當陰影回來敲門，我才知道：整合不是逼自己變好，而是學會承受矛盾。
4｜超越功能：允許自己與矛盾共存
我能不能先不要選邊站？先讓矛盾在我心裡沉澱一下？
榮格講的「超越功能」，對我來說像一種成熟的耐心。
個體化之路從來不是非黑即白的選擇題。在對立之間，若能先不要急著二選一——先承受張力、允許矛盾共存，有時第三條路才會浮現。
我們可以從最基礎的「承認」開始：
想要安全，也想要自由；
渴望被愛，也害怕被看穿；
積極前進，也感覺真的累了。
對我來說，最難的不是理解，而是練習：當我很想立刻「做對」「想通」「變好」時——我能不能先停一下？允許自己暫時不知道答案，安放在不確定裡。
而有趣的是，當我願意慢下來，有時生活會用一些巧合回應我。
5｜共時性：開始聽見生活的回音
那些「剛好」真的是剛好嗎？還是我終於願意聽見？
榮格說的共時性，是那些「有意義的巧合」。以前遇到這種事，我會想：可能只是剛好。
但最近我常有一種感覺——當我更願意往內靠近自己，生活也會用某些方式回應我，讓我看見那些原本會忽略的訊號。
像是我在心裡卡住的某個問題，接下來幾天就剛好遇到一個人、一本書、一則訊息，像在說：你可以試試看。
也許，宇宙在提醒我：此刻最需要往哪裡靠近？
寫在最後｜練習完整，而不是完美
與榮格的初相遇，有點沉重，也有點深刻。
我寧願完整，也不願完美。
這句話對我來說，不是一句漂亮的金句，而是一個方向：
我不需要把自己活成一個得體的版本。我的每一個不完美，都已是一個真實、完整的我。
願我們有勇氣直視內在的深處，也有智慧把分裂的自己慢慢整合。
我想把心理學與自我練習，寫成能陪你體驗人生的旅程。若你對這些文字有共鳴，歡迎請我喝杯珍奶，讓我把更多時間留給創作。每一份心意，我都很珍惜🫶
