最近的天氣慢慢轉為濕熱，回到家都可以感受到皮膚濕黏的感受。若是在過去、我大概會選擇「心靜自然涼」，反正回家幾小時後就要洗澡睡覺，且晚上也會降溫，開了客廳的冷氣好像會有點浪費。但這兩天我注意到：小孩回家後變得比較躁動、耐性也變差了。
我想過，可能是在學校就把自己的人際能量耗盡，回到家變成小怪獸。
但我也默默發現：我自己對他情緒的耐受性也降低、也更容易變得不耐煩。
在某次情緒上來時，我停下來辨識自己的狀態。除了跟以往一樣、當我回到家除了工作的勞累外，還有很多待辦事項，例如洗便當、準備晚餐、寫紀錄之類的。所以當我回到家的時候，腦袋裡面擬好一個「做事時間軸」，計劃一件接著一件完成。而小孩回家大概就幾件事情：整理書包、便當、換衣服、洗手等瑣碎事務（當然是被要求才做的）外，大概就剩下玩具、電視跟書本這幾個樂趣。
於是回家後的場景多半是我不斷催促的畫面；而他就活在當下、一下看到這個弄一下，又看到其他東西再弄一下，代價就是事情弄得特別久，而我在後面邊看邊深呼吸。這樣的狀況其實已經重複很久了。以前心裡面雖然有不耐煩，但都還可以放在心裡面、透過語氣讓他慢慢知道我的耐性。
但最近我發現，我好像很快就會壓低自己的聲音、語氣變得嚴厲，希望他趕快把事情做完。於是就在某次我自己感覺耐心很快就用完的時候，我問我自己怎麼了、然後辨識自己的感覺。
最先出來的，是燥熱感。
其實可以理解：這幾天很熱，在外面跑一整天後基本上身上很容易又濕又黏。在外面的感受沒有那麼明顯，反而回到家後、這樣的感受就很容易被感受到。尤其是等待（盯著）小孩完成事情的時候，更容易放大這些感受；也加成了自己做事情節奏被打亂的煩躁感，自然耐心很快就消耗殆盡。
我猜、如果沒有生小孩，我大概會選擇「心靜自然涼」。這不只是因為習慣，還有更大的原因是：以前沒有小孩的時候，回到家吃完飯後、根本可以一路躺在沙發耍廢到睡覺，不用趕著早點睡、也不用收拾東西。
自然不會有熱的問題、我有大把的能量放在「心靜自然涼」上。這可能也是大師可以悟出「心靜自然涼」，因為沒事自然心就靜了？（好像也不一定，其實滿多人是『閒不下來』）。總之、我決定開始改變自己的應對方式：先讓自己在舒服的狀態。
於是我嘗試回到家以後就先開冷氣，先解決身體燥熱的感受。雖然就某部分來說有點浪費電、但省我要忍耐的能量。省下來的能量，就可以用在陪伴小朋友活在當下、不顧未來的待辦事項，然後繼續盯著他並提供適當的壓力ＸＤ，透過這樣的改變，我多了一些力氣跟耐心，在忙碌的工作後陪伴孩子。
你說為什麼開冷氣可以拯救親子關係？
因為假設我跟小孩的狀態都在燥熱中，他在整理東西的時候很容易沒有耐心；而我在陪伴他的沒耐心時，就自然也會沒有耐心。
疊加上去，自然就爆上加爆。而只要衝突發生，小孩自然在弱勢，但同時也會損害到我們的親子關係。所以對我而言、回家開冷氣，不只是讓自己舒服，也是讓自己可以更「專注」在陪伴的當下。不然有時候情緒一失控，無論是大人或是孩子，都有可能說出或做出傷害彼此的行為跟言語。
但我真正想說的並不單單只是「開冷氣」這件事情。
而是我們好像常常忘記「環境」的影響力：如果就連天氣濕熱都可以影響到我們的心情，那工作壓力、關係衝突、金錢焦慮，甚至連別人的一句話，其實都直接或是間接影響著我們當下的回應方式。
如果我們選擇漠視、壓抑或是用忍耐的方式不去回應，那它就會用另外一種方式，潛移默化地影響著我們。而我們只是假裝自己沒有受到影響而已。
開冷氣，是我回應回家燥熱後的一種方式。
我們都需要先回應自己的情緒/需求，把自己照顧好後，才能夠好好的回應或是陪伴孩子的情緒；共勉之。
