微笑憂鬱者的告白：多想告訴你，我其實過得很不好！
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
文/林俐(局外人)諮商心理師
每天早晨，你都睜著眼睛躺在床上，倒數鬧鐘響起3,2,1，按掉鬧鐘起床刷牙、洗臉、出門，坐上捷運，再轉一趟顛簸的公車，終於到了公司。你深深的吸一口氣，然後掛上慣性的笑容，用自信的姿態踏進辦公室和所有的同事打招呼。
你總是看起來神色自若，帶著開朗愉悅的氣息，面對從你身邊經過的所有人，可是你知道，自己的靈魂正在無可挽救的坍塌，你曾想過向身邊的誰求救，但還是放棄了，選擇掛上笑容，用安眠藥迷昏自己，讓失眠的夜晚可以不那麼難熬，然後繼續假裝一切正常。
近年越來越多關於「微笑憂鬱（Smiling Depression）」的討論，具有此傾向的憂鬱患者，同樣會出現心情低落、輾轉難眠、失去價值感等症狀，但不同的是他們嘗試用「微笑」去掩蓋與逃避憂鬱[1]，認為不去觸碰，就不會痛苦，事實卻是負面情緒在經過不斷壓抑後，會變得更強大到足以吞沒人生的每一個微小希望。
選擇隱藏憂鬱的原因
研究統計，有七成左右的人，曾試圖隱瞞憂鬱症狀，選擇使用防衛機制將自己武裝起來，微笑即是其中之一。而到底為什麼我們會選擇將憂鬱隱藏起來[2]？
1.不被理解的雙重打擊
儘管已經進入21世紀，社會對於精神疾病依舊存在著許多負面的刻板印象，在這樣的氛圍下，許多人不願讓他人知道自己的狀態，深怕被貼上軟弱無能、抗壓性低落的標籤。因此為了維護自身積極正向的陽光形象，他們選擇隱藏憂鬱，帶上微笑，避免被大眾輿論指指點點。
2.認為時間可以治癒一切
某些人拒絕面對跟處理憂鬱，而只是期待有一天它會自動消失，然後總是微笑著說服自己：「強顏歡笑是成熟必經之路，沒事的，我很好。」
3.擔心老是成為他人的困擾
「我可以自己解決！」有些人非常害怕麻煩他人，習慣性的把苦往肚子里吞，假裝自己過得很好，不希望有人為了自己而犧牲美好的生活。
破碎是可以重組的
我們不能期待憂傷全然消失，可是我們能夠將它的重量減輕，但假裝微笑並不會讓痛痛飛走，只會讓你更被自己所蓋的牆困住。
給身邊愛你和關心你的人一個機會吧，把陰暗的自己、脆弱的自己、被遺棄的自己，都放到陽光下，向他們訴說，然後毫不保留的將痛苦釋放出來。你會發現原來所有的殘破，都有機會重組，我們每個人都是可以好好的愛與被愛的。
Reference：
[1] Rita Labeaune, Psy.D. Smiling Depression:Nothing to smile about. 2014
[2] Jennifer Delgado, Psychologist. Smiling Depression: When sadness hides behind a smile
[2] Jennifer Delgado, Psychologist. Smiling Depression: When sadness hides behind a smile
Instagram：林俐(局外人)｜諮商心理師｜心理專欄作家
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微笑與憂鬱症，這兩個看似對立且衝突的字眼根本不該兜在一塊。但這其實是高功能憂鬱的一種型態，很多外表光鮮亮麗的人私底下卻陷入憂鬱的漩渦。他們因為自己的人設與形象難以向外界求助，甚至強迫自己打起精神繼續前進。但無止境的勉強自己，當情緒崩解的那一瞬間，便可能走上絕路。
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