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照顧好自己,就是維護好自己的情感空間,別被他人任意操縱

更新於 發佈於 閱讀時間約 7 分鐘
要讓自我的自尊安穩,不任由他人的損害及抨擊,就需要注意是否能護衛自我的情感心理空間。也就是,你有獨立的情緒感受歷程,能允許自己有個體的感受和想法,這些都不需得到他人認同才能存在。
同時,不因情緒界限混淆、鬆散,讓他人的情緒輕易就能侵入到你的內在空間,佔據你的心理、影響你的生理。甚至因為他人的情緒發生,你的情緒感受隨之起舞,不然就是被剝奪你個人的情緒感受空間。
在生活中,我們的情緒感受是很容易受人擺佈和操控的。例如,有個人在工作的一開始,悶不吭聲的走到你身邊,像是好心的來給你通風報信的對你說:「你知不知道昨天你走後,老闆跟我說什麼?他擔心你做事太衝動,又不成熟,不知道在你手上的案子到底行不行?」
然後,接下來,你的情緒大受影響,吃驚、不解,還有莫名的委屈,覺得被人背後議論,遭人指指點點。你得不到寧靜,憤怒自己身處在一個不真誠的環境,竟然周圍這些人,好像都看你不行,等著看你出錯、出洋相....
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這塊文字園地中的文章,將是我從心理諮商專業出發,讓已經接觸心理相關的知識,以及在自我探索方面有相當經驗的讀者,能夠獲得更深入探討內在心理的文章,陪伴或協助自己更進一步自學,提升更多思考與情感、理性與感性之間的平衡和自我整合。希望透多定期的文字餵養,我們能以文字養心,把內在養茁壯。</p>
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你是不是常常自己默默地就擔心起來?害怕自己不夠好?害怕自己哪裡出錯?害怕哪裡有問題自己卻不知道? 如果是這樣,那麼,你的自尊屬於低自尊的狀態,不僅對自己很難肯定和認同,還不自覺的總是懷疑自己....
低自尊狀態的人,無時無刻不處在焦慮與惶恐中。他渴望的是外界的肯定與贊同,好舒緩自己總是懷疑自己不好的那份不安。在任何情況下,低自尊者得到一句批評(其實只是建議或個人評語),即便是具有建設性的評論,聽在自尊者耳裡,也會成為一句句否定及批評的敵意攻擊....
現代人,因為從小就被要求必須成就高、條件好,贏在起跑點…搞得大家都怕輸、怕慢、怕自己不行。不是只有小孩,怕自己不如人,害怕自己不如人的大人,更是大有人在。 雖然我們的社會,集體處於這一種高壓迫、高期待的環境下生活,但因此害怕被指責和被批評,而時時處於挫折怒氣的人,就更多了....
在我們內在自尊的形成歷程,相關條件和因素,非常多重,許多層面來自這個個體和環境之間的關係經驗,和互動模式。 我們可以將自尊型態分為四種型態:  穩定高自尊  不穩定高自尊  不穩定低自尊 穩定低自尊 這四種自尊型態的呈現將影響我們人際關係的模式。這一次我們探討的是「不穩定高自尊者」
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