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你的排毒儀式是什麼?
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
人在低谷或是心情不好受挫的時候，應該做些什麼來讓自己盡快走出低潮? 趁早創辦人王瀟曾在瀟灑問答中回答過這個問題，她說：
「為了幫助自己平復情緒，我會做更多的鍛鍊、養護皮膚、整理用品，讓我和我的生活乾淨整齊。這是在暗示自己去控制能控制的部分。很多時候一個點的打擊會讓人的生活全面滑坡，而我希望能把一個點的壞影響降到最低。」
這些看似無關緊要的小事，卻是可以幫助自己盡快恢復的動作。你的排毒儀式是什麼呢? 以下提供幾項傻布琳娜覺得非常有效的幾個活動，希望有機會的話，你也可以嘗試看看。
一、讓心臟跳動起來
這個標題可能讓你翻了一下白眼，心臟不是二十四小時都在跳動嗎? 我想說的是，去快步走、去慢跑、去跳個有氧操，讓你的心臟造新的血。鍛鍊身體除了讓身體變好之外，身體也會製造多巴胺，讓我們達到改善情緒、增加幸福感與提升專注力等多種好處。
這個標題可能讓你翻了一下白眼，心臟不是二十四小時都在跳動嗎? 我想說的是，去快步走、去慢跑、去跳個有氧操，讓你的心臟造新的血。鍛鍊身體除了讓身體變好之外，身體也會製造多巴胺，讓我們達到改善情緒、增加幸福感與提升專注力等多種好處。
二、跟自己對話
我說的可不是自言自語，而是Meditation，中文翻成冥想，沉思，靜坐或是默想，其實都是在講同一種活動。每天花個五到十分鐘跟自己對話，在有挫折的一天或是遇到困難的自己加油打氣，或是清空腦袋中所有煩事，留給自己一個me time。目前市面上有多種APP提供冥想引導的功能。
我說的可不是自言自語，而是Meditation，中文翻成冥想，沉思，靜坐或是默想，其實都是在講同一種活動。每天花個五到十分鐘跟自己對話，在有挫折的一天或是遇到困難的自己加油打氣，或是清空腦袋中所有煩事，留給自己一個me time。目前市面上有多種APP提供冥想引導的功能。
三、讓自己笑到流眼淚
心情不好，傻布琳娜屬於冷血動物不喜歡大哭一場，我比較偏好大笑一場。最近這幾年，Instagram上頭都有一些提供搞笑內容的帳號，這可能是我唯一覺得使用Instagram對身心有益的一件事了。推薦笑破你肚皮這個帳號，看完真的比去做spa排毒還有效。
心情不好，傻布琳娜屬於冷血動物不喜歡大哭一場，我比較偏好大笑一場。最近這幾年，Instagram上頭都有一些提供搞笑內容的帳號，這可能是我唯一覺得使用Instagram對身心有益的一件事了。推薦笑破你肚皮這個帳號，看完真的比去做spa排毒還有效。
四、帶上耳機聽聽專屬於你的打氣歌單
失戀的時候有專屬歌單，心情不美麗的時候當然也要來首加油打氣的歌啊! 傻布琳娜個人推薦下列三首歌，其中兩首歌在我2018年低潮的時候支撐了我一整年，這兩首歌可是在我非常低潮的時候，讓我迅速回血的歌呢。
linca & Alex Florea - Yodel it!
失戀的時候有專屬歌單，心情不美麗的時候當然也要來首加油打氣的歌啊! 傻布琳娜個人推薦下列三首歌，其中兩首歌在我2018年低潮的時候支撐了我一整年，這兩首歌可是在我非常低潮的時候，讓我迅速回血的歌呢。
linca & Alex Florea - Yodel it!
The Greatest Showman - This Is Me
Last but not least，最後這首壓軸，雖然傻布琳娜的老媽在我開車的時候聽到這首歌總是說吵死了，但是還是要推薦一下。
Panic! At The Disco - High Hopes
Panic! At The Disco - High Hopes
以上四種方式，希望在你們遇到低潮的時候，可以試試看，或許能有所幫助。
ps. 覺得後面這三首歌很吵的話，也可以自己找找適合你們的打氣歌單，因為有些人紓壓方式是聽白噪音。哈。
ps. 覺得後面這三首歌很吵的話，也可以自己找找適合你們的打氣歌單，因為有些人紓壓方式是聽白噪音。哈。
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
現代生活的快節奏常使人感到精神壓力，導致身心不健康。本文探討如何透過自我安頓及重新與身體聯繫，擺脫情緒的羈絆，找回內在的安定。南希京的研究指出，許多人因追求他人的認同而忽略自己的需求，最終造成身心分離。適當的放鬆與自我關懷，能幫助我們從焦慮中解脫，邁向真正的幸福與平靜。
當情緒低落或煩躁時，我們可以透過深呼吸和冥想來平靜自己。釐清導致不安的想法，重新調整步調和計劃，並行動，形成良好的循環。生活中起起伏伏是正常的，讓自己多休息，接受情緒的起伏。
在我們的生活中，每個人都有自己的特長與極限。如果我們總是想要去做那些自己做不到的事情，那會給自己帶來無盡的痛苦與煩惱。我們需要學會放過自己，放下心中多餘的情緒，減少給自己的內耗，才能獲得真正的平靜與快樂。
有許多的情緒其實都是多餘的，它們就像一把刀，一寸寸地割傷我們的心。而這些情緒，往往都是我們自
作者設計為期7天的抗壓計畫，每天只需要5～15分鐘，教你練習擁抱變化、放下憂慮，改變思考與生活習慣，建立強大的心理韌性；並透過冥想、呼吸及自然體驗等科學實證有效的方法釋放壓力
卡在低谷期的自己，決定改變這樣的生活狀態
試著讓心態調整到更加溫和輕盈的狀態後
允許自己偶爾焦慮2小時，就要迅速轉換回來
試著做看能不能提升能量。
時時刻刻牢記這句話: "我只選擇對我有益的思想"。
當出現負面思考時，就想想這句話。
每天寫十條感恩日記。
用語音、寫日
透過人的改變來看世界，一篇分享作者自身情感經歷的文章。文章著重在人如何照顧好自己，改變對世界的看法以及活出幸福。作者分享了自己在低潮時期如何重新振作，以及幸福感的來源，最後邀請讀者加入幸福魔法團體共學。文章中提到一首歌和一個自我連結的小方法，幫助人走出低潮。
這篇文章分享了一些抒發情緒、擺脫憂鬱情緒的方法，包括找人訴說心裡的想法、寺廟訪問、親近大自然、訓練肌肉、運動、嘗試新事物等。提供給那些正在低潮中的人一些改善情緒的建議。
在這篇文章中，我們將分享四個自救情緒比較低迷時的方法，包括冰山下隱藏的事物的探索、接觸大自然、運動與睡眠、和冥想/禪坐/內觀。這些方法將幫助你理解和處理情緒，並促進心理健康和自我成長。
心情莫名的低落了起來，看啥都不順眼，我承認我心情不好了，但我能怎麼做呢？找個娃娃狠插它幾下。我覺得我挺需要的。😂🤣😂🤣
每個人都有情緒低落的時候，這是正常的人類經驗。重要的是要找到適合自己的應對機制，並在必要時尋求支持。
當心情低落時，採取一些積極的策略可以幫助你提振情緒。以下是一些建議
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