壓力，是敵是友？
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「壓力大，又怕腸胃壞。」其實壓力大又何止怕腸胃會差呢，還有身體上的失眠、頭痛等，以及精神上的緊張、苦悶等。對於壓力，我們常常會看成洪水猛獸，擔心被壓力壓垮。但壓力是不是真的如此窮凶極惡？
一個關於壓力與壽命的研究卻指出，經歷許多壓力但不視之為重負的人，壽命甚至比經歷更少壓力的人長。換言之，人們不是被壓力壓垮了，而是被「壓力百害而無一利」的看法壓垮了。也正如下圖所示，只有負擔着適度的壓力，才能帶來最佳表現。原來壓力並不是怪物，相反，它可以成為我們的朋友。
要如何把壓力當成朋友？我們可以從身體反應入手。試回想遇到壓力時的生理反應：心跳加速、流汗、顫抖……我們常常會把這些表現聯想到緊張、沒自信、未經世面，我們沒有想到的是，正正是這些反應裝備了我們去面對挑戰。心跳加速是為了吸入更多氧氣，流汗是排走多餘的物質，顫抖是準備手腳去行動。當我們能正面看待身體的訊息時，壓力就變得不那麼可怕了。
不但如此，壓力還有其他作用，例如，增強人們的社交能力。怎麼會這樣？壓力不是會令人易怒、煩悶、拒人千里嗎？但原來遭遇壓力時，我們會釋出一種叫催產素（Oxytocin）的荷爾蒙，又名擁抱荷爾蒙，代表會有同理心，想要幫助和支持在乎的人。當我們主動關心他人，或尋求幫助、分憂，而不是獨自忍耐，壓力反應也會變得更健康、更容易復原，發揮壓力的正面作用。
壓力會帶來好處還是壞處，就在於我們的一念之差。照顧自己，由正視這些身體告訴我們的重要訊息開始。
參考資料：
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我們都會經歷壓力，導致各種身體和心理反應。它也會影響我們的情緒。情緒壓力是一種強烈的負面反應，會導致恐懼、憤怒、悲傷、擔憂或沮喪等挑戰性情緒。
情緒壓力可能具有挑戰性，因為我們處理這種壓力的方式有時會適得其反。思考解決方案或與好朋友討論解決方案（通常對解決問題有用且有效的應對行為）可能會很快惡化
長期壓力，也稱為慢性壓力，是一種長期的心理及生理反應，如果不加以治療，可能會造成嚴重的健康後果。長期壓力的影響包括身體和心理健康狀況。
當我們承受壓力時，戰鬥或逃跑反應會導致荷爾蒙釋放，幫助身體做好採取行動的準備。隨著心率和呼吸頻率的增加，我們的身體和精神都會變得緊繃。
此時可以在需要快速回應的
在面對長期的工作壓力時，情緒可能會變得麻木並與身體脫節。工作壓力可能導致伴侶間的衝突，同時也會影響性生活和親密互動。文章提供了一些應對工作壓力的建議，包括識別壓力、共同應對壓力等。
壓力，是每個人再清楚不過的感受，不管是在健康、工作、經濟或感情方面，都充斥著各種不同面向的壓力，而作者認為壓力是由「微壓力」逐漸堆疊而成的模樣，日常瑣事都可能是微壓力的代表，像是對延續生命最重要的「飲食」，思考每天三餐的著落對某些人而言就是壓力的來源，其中隱含的微壓力不僅有經濟與健康面向，也可能
引言
現代社會步伐飛快,各種工作、家庭和人際關係的壓力層出不窮,我們每個人幾乎都會不同程度地感受到生活壓力。過度的壓力不僅會對身心健康造成負面影響,也會嚴重影響到生活的質量。因此,學會有效管理壓力變得至關重要。
##壓力的根源
壓力通常源自以下幾個方面:
1. **工作壓力*
在現代社會的快節奏生活中，壓力已成為許多人無法避免的一部分。無論是來自工作、家庭、人際關係還是個人成長的壓力，都可能對我們的心理健康產生負面影響。
壓力的來源
工作壓力：現代職場的競爭激烈，工作壓力常常成為許多人的主要壓力
在現代社會中，人們面臨著各種壓力，包括任務挑戰和慢性壓力。本文討論了壓力的種類和解決方法，以及壓力對身體和心理健康的影響。對於任務挑戰，建議確定優先順序和設定明確目標，對於慢性壓力，則建議建立支持系統、培養運動習慣和學會放鬆。
壓力，是無形的恐懼，當我們面對它時，常變得膽怯，就好比站在懸崖邊，卻有無數隻透明的手在推你，這時，體內的腎上腺素開始飆升，你用盡全力將它們推開，壓力也隨之消散。壓力來臨時，我們應該換種方式思考，而不是因為愣在原地，不前進。我們要打敗壓力，而不是被壓力擊垮。
壓力真的百害無一利？
在遠古時期，人類為了避免受到攻擊，
訓練出迅速反應的本能。
遇到危險壓力時，呼吸會變得急促，
血壓也會升高，腎上腺素大量分泌，
讓大腦與肌肉充滿能量，
身體被調整成隨時可以逃亡的狀態。
1.降低不快樂
想減緩壓力
當我們感到壓力，而產生壓力荷爾蒙，長期會把我們變成精神衰弱的廢人。
(死亡荷爾蒙 - 皮質醇，杏仁核 - 壓力的觸發點，壓力催生壓力，壓力讓大腦萎縮。)
好體格抗壓性更強，肌肉是壓力處理工廠，重訓有助於抗壓。
想減緩壓力，20分鐘有氧運動比重訓更有效。
我們都會經歷壓力，導致各種身體和心理反應。它也會影響我們的情緒。情緒壓力是一種強烈的負面反應，會導致恐懼、憤怒、悲傷、擔憂或沮喪等挑戰性情緒。
情緒壓力可能具有挑戰性，因為我們處理這種壓力的方式有時會適得其反。思考解決方案或與好朋友討論解決方案（通常對解決問題有用且有效的應對行為）可能會很快惡化
長期壓力，也稱為慢性壓力，是一種長期的心理及生理反應，如果不加以治療，可能會造成嚴重的健康後果。長期壓力的影響包括身體和心理健康狀況。
當我們承受壓力時，戰鬥或逃跑反應會導致荷爾蒙釋放，幫助身體做好採取行動的準備。隨著心率和呼吸頻率的增加，我們的身體和精神都會變得緊繃。
此時可以在需要快速回應的
在面對長期的工作壓力時，情緒可能會變得麻木並與身體脫節。工作壓力可能導致伴侶間的衝突，同時也會影響性生活和親密互動。文章提供了一些應對工作壓力的建議，包括識別壓力、共同應對壓力等。
壓力，是每個人再清楚不過的感受，不管是在健康、工作、經濟或感情方面，都充斥著各種不同面向的壓力，而作者認為壓力是由「微壓力」逐漸堆疊而成的模樣，日常瑣事都可能是微壓力的代表，像是對延續生命最重要的「飲食」，思考每天三餐的著落對某些人而言就是壓力的來源，其中隱含的微壓力不僅有經濟與健康面向，也可能
引言
現代社會步伐飛快,各種工作、家庭和人際關係的壓力層出不窮,我們每個人幾乎都會不同程度地感受到生活壓力。過度的壓力不僅會對身心健康造成負面影響,也會嚴重影響到生活的質量。因此,學會有效管理壓力變得至關重要。
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壓力，是無形的恐懼，當我們面對它時，常變得膽怯，就好比站在懸崖邊，卻有無數隻透明的手在推你，這時，體內的腎上腺素開始飆升，你用盡全力將它們推開，壓力也隨之消散。壓力來臨時，我們應該換種方式思考，而不是因為愣在原地，不前進。我們要打敗壓力，而不是被壓力擊垮。
壓力真的百害無一利？
在遠古時期，人類為了避免受到攻擊，
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遇到危險壓力時，呼吸會變得急促，
血壓也會升高，腎上腺素大量分泌，
讓大腦與肌肉充滿能量，
身體被調整成隨時可以逃亡的狀態。
1.降低不快樂
想減緩壓力
當我們感到壓力，而產生壓力荷爾蒙，長期會把我們變成精神衰弱的廢人。
(死亡荷爾蒙 - 皮質醇，杏仁核 - 壓力的觸發點，壓力催生壓力，壓力讓大腦萎縮。)
好體格抗壓性更強，肌肉是壓力處理工廠，重訓有助於抗壓。
想減緩壓力，20分鐘有氧運動比重訓更有效。