雙‌贏‌溝‌通‌（下）‌「我訊息」‌溫和而堅定表達出自己想法

「你在搞什麼？不要任性了，趕快給我去坐好！」
「如果你繼續鬧，媽媽就要生氣囉！」
「不用你說我就會去做了！」
「你都不懂啦！」

Step1：釐清自己真實感受

Step2：如何使用「我訊息」

小心「我訊息」誤區！

「我覺得你這樣不對」--背後有指導的意味，預設我比你好的立場
「我見過的小孩中，你是最差的那一個」--以自己的經驗批評對方

Before&After大不同，親子對話大不同

子：「我覺得回家以後，媽媽可以不用讓我交手機給你，因為這樣同學會覺得我很像小朋友，所以我希望你可以給我們自由使用」
親：「我覺得手機這件事情讓媽媽很挫折，因為我覺得手機對你們有很大的傷害，所以我希望我們是不是訂出一個使用的原則，這樣對大家都好」

子：「我覺得我很沒有安全感，因為只有剛剛好的錢，我如果沒有回家的話，我就會餓肚子」
親：「我期待你能夠善用自己的零用錢，好好的思考，在這樣子的分配底下，如何做妥善的應用」

子：「今天爸爸在跟我溝通的時候，他有好好用他的雙眼看我的眼睛，讓我知道，他真的知道了我的需求，平常我在跟他討論的時候，他常常一邊在做別的事情，在這樣的溝通底下，我覺得我沒有辦法判斷他當下的情緒到底是什麼」
親：「我一直以來沒有察覺到自己在跟別人溝通的時候，在眼神的接觸也好、討論事情的專注度也好，並沒有專心的在跟家人溝通」

子：「在我5、6歲的時候，我們剛剛搬新家，然後弟弟剛出生，那個時候我其實很需要你或家裡的誰，陪伴我適應新的環境，陪伴我或鼓勵我，可是那個時候其實我常常被晾在旁邊。我覺得我的需求在你們眼中、你們的生活哩，好像沒有被看見」
親：「一直到現在為止，我也是第一次知道，第一次察覺，那我覺得也很抱歉，謝謝你那段時間過來了，我們再把這一段親子的感情，再做一個修補和彌補」

「謝謝你願意告訴我，讓我更了解你」