《我想跟你好好說話》｜Ep.1要怎麼說出自己的感受？
說出心裡話，對你來說，是困難的嗎？
仔細回想，我好像也不常表達出自己的純粹感性的那面，在面對人際最需要的感性交流，往往我們選擇了純理性分析，導致雙方有了分界，如果沒人讓步，就會導致我們的裂痕。
表達感受，是要運用語言提出你理解的客觀事實，覺察你的感受，不帶著批評、責備，純粹說出你可能有點失落、受傷、感概、委屈，還是你多數是直覺反抗為自己當下辯駁，去爭取那個你對他錯的結果呢？
仔細回想，我好像也不常表達出自己的純粹感性的那面，在面對人際最需要的感性交流，往往我們選擇了純理性分析，導致雙方有了分界，如果沒人讓步，就會導致我們的裂痕。
表達感受，是要運用語言提出你理解的客觀事實，覺察你的感受，不帶著批評、責備，純粹說出你可能有點失落、受傷、感概、委屈，還是你多數是直覺反抗為自己當下辯駁，去爭取那個你對他錯的結果呢？
透過四個簡單的步驟，讓我們學會： 先回應自己的內在，去覺察自己的感受與需要，再運用客觀的語言提出要求，進行有效又友善的溝通。溝通的價值在於彼此的心意被看到、聽到，因此過程中沒有人會受委屈。
每件事情都能有兩個以上的立場，事情本身換個人的立場態度就能差很多。
但是，你的感受，沒有對錯，那是真實的感覺。
也許，在你沒說之前，對方從來不知道你的感覺，因為每個人都只知道自己細微的感受，但卻拙於理解對方的感受。因為當我們不站在同一陣線的時候，有了不同的意見，為了自尊、為了面子，我們總只是講出那時候對自己有利的想法，或是舉出對方哪裡有錯。
如果事情有對有錯，怎麼辦？
想想看，你希望解決問題，還是你希望保有當下的面子。
如果你贏了，只是有人妥協讓步，但這事件可能會埋下一個不悅的種子，在未來一起爆發。如果沒有共識，對立發生，我們能做的是，把真實的現況說出來，針對這樣的現況你的感受是什麼？你其實是希望什麼發生？如果可以會希望對方未來怎麼做呢？
不要評論，只管當下的事情與感受。
說出你的感受並不是示弱，只是呈現事實。
你可能會沒有意識到，你從來沒有說過你的感受，也許你會很難言喻自己的感覺，更何況對方更不是你的蛔蟲。別把自己鎖在憂傷、寂寞裡，當你能平靜地表達客觀事實，並且表達出你想要讓事情更好的決心，很多事情已經迎刃而解了。
當你勇敢的面對那件害怕的事情，那件害怕的事情就會消失，這不是不戰而勝，而是你已經克服了。
你可能會沒有意識到，你從來沒有說過你的感受，也許你會很難言喻自己的感覺，更何況對方更不是你的蛔蟲。別把自己鎖在憂傷、寂寞裡，當你能平靜地表達客觀事實，並且表達出你想要讓事情更好的決心，很多事情已經迎刃而解了。
當你勇敢的面對那件害怕的事情，那件害怕的事情就會消失，這不是不戰而勝，而是你已經克服了。
全世界，無論哪個種族、哪種文化，都有兩種不同的人。一種人很在乎「誰對誰錯？」，在人際相處上，這種人常因生活中的不如意而耿耿於懷、容易有攻擊傾向。另一種人則不那麼重視對與錯，他們追求的是更美好的人生，關心的是該做什麼、說什麼，能讓自己的人生更美好？你是哪一個人呢？
《想跟你好好說話》
書中提到，衝突是可以避免的，溝通是可以學習的。
我想，我們雖然都會說話，但是溝通能力可能都不及格。世界常常包裝著一種，要贏的氣息，為了當下的贏面，我們也許什麼都可以說出口。話可以是武器，傷人一輩子。命運，其實是嘴巴說出來的結果。我們都不用在戰與逃之間抉擇，也無須免強自己裝死或討好對方。只有好好利用這個免費的工具-語言，就能解決大部分的問題。
我想，我們雖然都會說話，但是溝通能力可能都不及格。世界常常包裝著一種，要贏的氣息，為了當下的贏面，我們也許什麼都可以說出口。話可以是武器，傷人一輩子。命運，其實是嘴巴說出來的結果。我們都不用在戰與逃之間抉擇，也無須免強自己裝死或討好對方。只有好好利用這個免費的工具-語言，就能解決大部分的問題。
不批評、不評斷，在親密關係裡是非常重要的。
因為想證明自己的工作能力，我是那種不小心對方氣焰過強，想爭個道理的人，告訴別人你應該怎麼做，但數數次次都證明了，無論結果是什麼，我只留下失落的感受。很多時候，當下雖然爭出個道理，其實心裡並不痛快。
如果不是講爭個你我，還有另一種是情緒上的輸贏。
其實看清後，依然是覺得自己沒問題，想改變別人造成的。
現在想起最直接的經驗應該是對自己的家人，大概是那種覺得對方都不給回應，所以話越講越難聽，其實我只是想要刺激家人，因為我想得到重視，我希望我給出的訊息能有回饋。當我越是沒有聽到我要的答案，我越會激怒對方。而且，我不想示弱。
如果不是講爭個你我，還有另一種是情緒上的輸贏。
其實看清後，依然是覺得自己沒問題，想改變別人造成的。
現在想起最直接的經驗應該是對自己的家人，大概是那種覺得對方都不給回應，所以話越講越難聽，其實我只是想要刺激家人，因為我想得到重視，我希望我給出的訊息能有回饋。當我越是沒有聽到我要的答案，我越會激怒對方。而且，我不想示弱。
我記得有一次，我太難過了就說出了「你為什麼都不回應我，我對這樣的狀況感到很難過，我其實想跟你好好相處。」然後我就哭了。那陣子跟媽媽的關係滿緊張的，但沒想到我跟媽媽的關係就這麼破冰了。雖然我們本來感情就不錯，但我一直有種媽媽不懂我的感受，那次的破冰，才知道，因為我常常指使媽媽很多行為，雖然我媽媽都沒有在做，但他其實都有在聽，所以媽媽一直覺得我看不起他，我得知後非常難過，原來我的語言是這樣傷害著媽媽。
有愛的行為不一定有用，但好好說話一定有用。
有愛的行為不一定有用，但好好說話一定有用。
我們會在家庭以外的地方戴上面具，表現出好的一面，然後將最真實、不怎麼美好、甚至有點不堪的一面，留給申辯的家人。我們喜歡隨興不受拘束的舒適，喜歡放鬆下來的自在，卻沒有想到必須忍受不修邊幅的人，就是與自己住在一個屋簷下的親人。《想跟你好好說話》
最後我想分享一個小心得，我一直滿抗拒把情緒告訴別人的，常常以為我已經完整表達出了我的想法，對方應該要理解才對，但是之後有發現說出情緒上的字眼，並不會有任何幫助，卻有可能都具有攻擊性，把狀況指向一個無法解決的邊界。
過去我覺得把感受突然拿出來丟給對方滿奇怪的，會不知道對方該怎麼應對，而且我會擔心顯得自己不專業，但在真實的世界裡，沒有人想當壞人，其實對方也許並不知道自己是施壓者（壞人），記得，要表達出你不是想批評，而是想跟他解決問題。
在某個情況下偶然的實驗成功，如果我們能平心先提出客觀事實，再說出感受以及想求助對方一起找出好的解決方法，才能解決我們共同想和的局。常常我們明明都曉得要解決事情，卻都因為沒有好好說話，導致針對人。
最後，不要預設立場不要預設立場不要預設立場，必須說三次。
因為預設了一百個立場，所以我們都無法好好踏出那個嘗試，總是想到對方最差的回應，所以你就會收回了那個唯一有機會交流的時刻。
也因此，最近也落實了，試圖去了解，發生這件事情也是許生命中要我學到什麼，那是想學到什麼呢？我試著跟自己自言自語，把可能可以學習的事情釐清，就會發現自己沒那麼生氣了。也許你的生氣，對方甚至完全沒感受到呢。
過去我覺得把感受突然拿出來丟給對方滿奇怪的，會不知道對方該怎麼應對，而且我會擔心顯得自己不專業，但在真實的世界裡，沒有人想當壞人，其實對方也許並不知道自己是施壓者（壞人），記得，要表達出你不是想批評，而是想跟他解決問題。
在某個情況下偶然的實驗成功，如果我們能平心先提出客觀事實，再說出感受以及想求助對方一起找出好的解決方法，才能解決我們共同想和的局。常常我們明明都曉得要解決事情，卻都因為沒有好好說話，導致針對人。
最後，不要預設立場不要預設立場不要預設立場，必須說三次。
因為預設了一百個立場，所以我們都無法好好踏出那個嘗試，總是想到對方最差的回應，所以你就會收回了那個唯一有機會交流的時刻。
也因此，最近也落實了，試圖去了解，發生這件事情也是許生命中要我學到什麼，那是想學到什麼呢？我試著跟自己自言自語，把可能可以學習的事情釐清，就會發現自己沒那麼生氣了。也許你的生氣，對方甚至完全沒感受到呢。
推薦這本書 《我想跟你好好說話》
作者：賴佩霞
作者：賴佩霞
也許你也曾經對人說過，好好說話，很難嗎？
相信我，我們真的都不知道怎麼好好說話。但至少我們能好好學習。
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