達到『工作與生活平衡』之前，你需要的是高度專注與自律能力！

提高執行力：原子習慣

建立習慣的原則：改變身份認同

通常我們在設定目標之前，都是以結果為出發點來思考，例如為了要達成某某目標，我必須要執行某某行動。

而透過改變身份認同為基礎來建立習慣，以思考做這件事情或達成某某目標的信念做為出發點，才能找到自己真正的內在動機，與其說我想成為怎麼樣的人，不如想想如果我自己就是這樣的人，會做出什麼樣的行動！

以我自己為例：當我在家工作時，我會想想一個工作與生活平衡的人，會怎麼樣安排自己的生活，為了要維持好生活品質，如何讓自己在有限的工作時間內，做到最有效率的產出。

通常一個習慣的發生是由於某件事的觸發，例如起床之後就是要刷牙洗臉、吃完晚餐就是要把碗放進水槽等等，我們可以透過以下四個方法來幫助自己更容易的養成好習慣，進而提高工作效率與執行力。

切記在執行以下方法的時候，不要忘記身份認同原則囉！

方法一：讓提示顯而易見

讓好的提示顯而易見：

• 想要開始專注工作前，把固定使用的白噪音打開或點上可提振精神的香氛
• 想要早上吃完早餐後準時開始工作，前一天工作結束後就把工作桌整理乾淨，並將第二天工作會用到的資料準備好放在桌上

習慣堆疊法：做完“原本的習慣”之後，我會執行“新的習慣”

把想要養成的習慣與原本已經習慣做的事情加在一起做。

例如：【原本的習慣 → 在睡前閱讀書籍】 ＋ 【新的習慣 → 每天想至少一個網站文章靈感】 ＝在睡前閱讀完書籍之後，在筆記本內記下至少一個網站文章靈感

方法二：讓習慣有吸引力

讓必須要做的事情變得有吸引力＝「誘惑綑綁法」：把需要做的事與你感興趣的事情加在一起做

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