面對疫情，我們可以做的準備-建立《彈性習慣》

每天早上起來都要鍛鍊身體，先是做二十個蹲起，二十個伸展，隨着年歲的增長，逐漸減到各十五個，五個，但從未中斷。他堅持規律的飲食，既享受生活，又不奢華。

​每天早餐很簡單，一壺咖啡，兩片餅乾，一份水果；午餐去餐廳，根據主菜選擇最適合的酒品；晚上有時會去酒店的酒吧喝上一杯。

有什麼好方法可以讓習慣變得有趣嗎?

什麼是橫向選擇呢?⠀⠀

以運動來說，有很多種鍛鍊方式，例如:去健身房重訓、在家裡看影片跳舞、去公園跑步。居家版的也許是:徒手肌力訓練、看影片跳舞、做瑜珈。⠀⠀

第三步驟是 列出3個縱向目標:⠀⠀

1. 普通：無論發生什麼事都做得到。
2. 略佳：有挑戰但不可怕。
3. 優秀：具有難度，完成後很有成就感。⠀⠀

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⠀藉由設定橫向類型和縱向目標，可以增加習慣的變化性還有難易程度。⠀⠀

至於分級的方式，時間或是數量是最常見的，例如其中一個目標是「閱讀」的話，可以設定自己一天要看10頁書或是看書30分鐘。⠀⠀

針對不同的目標可以設定不同的級別，一段時間(2周後)可以看看自己的達成狀況，檢視是否需要調整。使用彈性習慣方式的優點是，就算某一天你真的提不起勁做事，只要做到「普通」等級你就每天加1啦！⠀⠀

持續比完美更重要!

想要安穩地度過疫情風暴，建立好習慣是CP值超高的準備!

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