關係選題#5｜《給覺得不夠好而討厭自己的你》：羞辱別人只會讓自己活在比較好的錯覺裡

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羞辱別人，只是暫時讓自己覺得比較好

史蒂芬·康拉德·尼德維賽爾是心理創傷治療的專家，現在於柏林行醫。他在《給覺得不夠好而討厭自己的你》一書中提到，羞辱別人是一種轉移力量的嘗試，而且大多在無意識狀態下進行，讓我們從中獲得對自己有利的優勢，如下：

1. 羞辱別人可以為我們帶來行動力，比在自己感到羞愧時，還要更加強大的力量。
2. 羞辱別人可以讓我們陶醉在自我價值和尊嚴都提升的錯覺裡。
3. 羞辱別人隱含著對方願意承認不如我們的可能性。
4. 羞辱別人可以讓我們避免內省所來的痛苦。

然而，透過羞辱他人，並無助於自己的心理健康與人際關係，即使獲得上述的這些優點，也都只是幻象或者是錯覺，而且也會讓自己越陷越深而不自知！

另外，此書也介紹其他使人感到羞愧的表達方式，例如：

1. 用負面語言使人羞愧：如父母對孩子生氣地說：「你這個壞蛋！。」來數落孩子的性格，會對孩子造成影響。
2. 用取笑使人羞愧：如父母對孩子笑說：「哈哈，沒用的膽小鬼，這有什麼好怕的。」嘲笑孩子自然產生的恐懼，使孩子難以學習接納自己的情緒而感到羞愧。
3. 用批評和責備使人感到羞愧：如父母對孩子說：「就是你的出生，毀了我的人生，讓我沒辦法做自己想做的事情！」當孩子被父母全盤的否定時，會產生無價值感，對自己感到羞愧。

原來，不是只有罵人才是一種羞辱，其他的語言也能令人感到羞愧。

請務必覺察自己使用的語言，並留意自己是否一再透過這些表達方式，讓自己活在「比較好」的幻象。

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書籍資訊

書名：《給覺得不夠好而討厭自己的你：擺脫羞愧，卸下防衛，停止自我懲罰的82個練習》 作者：史蒂芬．康拉德．尼德維塞爾 出版社：時報出版

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