什麼是正念（Mindfulness）？
閱讀時間約 2 分鐘
正念（Mindfulness）是生活的態度，生活存在的方式。
真誠、真心、真實，是一個人深度覺知的身心意展現。
當一個人在正念的情況下，身心內在與外在是合一的，講出來的話一定是真實語，不會為了想達成某種目的而說；因為達成目的是未來式，深度覺察中，不可能再為了某一個結果，而犠牲當下的真實。
在深度覺知情況下，做出來的事，一定是與內心有深層的連結，不會再因為頭腦的趨使，扮演自己不想扮演的角色，做自己不該做的事，縱使人在江湖，也不會身不由己。
因為內在與外在的言行是一致的，所以不會有內心的衝突、矛盾，而內心平靜安詳時，所呈現出的語言、行為是優雅的，生活有如行雲流水一般，輕鬆自在。
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
在我們身心健康的時候，努力讓我們的明瞭分、寂靜分不斷提升，隨著我們修行要不斷提升。你多提升一分，往生的時候就多一分的把握。
這是第一個正念，透過取相，讓所緣境在心中清楚分明地顯現。正念的所緣境可以是呼吸，可以是佛號、佛像等等。所緣境必須要有經論或者師長的教授，不能自己發明。
■ 何為「正念」？
在此引用心理學博士蔡宇哲，及臨床心理師蔡佳璇合著之《好好休息》一書中，第一百一十五頁之內文進行補充：
「『正』的意思可以理解成『正在』，也就是『當下』，表示現在進行式。例如你正坐著，眼睛正看著書，耳朵正聽著音樂。」接續說明：
「『念』是指心中的念頭、想法、感受、情緒等心理內
正念療法是一種重視自我教育，注重當下的心理療法，「治」是指介入方法，「療」是指結果的療效。其核心概念是通過觀察和接受當前的思想、感覺和經驗，以培養內在的平靜和覺察。
這種療法源自於禪修，但已經被現代心理學廣泛運用。在正念療法中，重要的是要以開放、非評判性的態度來接納一切內在和外在的感受，無
《正念減壓的訓練》作者是陳德中，是一本很實用的書，用簡單明瞭的方法介紹正念概念、負向情緒、壓力等，也提供了5個正式練習及6個生活練習，並且還有音檔可以配合使用。相信只要從現在開始，好好練習正念，絕對會有不同的體悟。如果還是沒有辦法掌握到要領的話，或許直接尋找專業人士或受過正念訓練的人協助自己。
本文章介紹了正念(mindfulness)定義及相關翻譯名稱之緣由，例如，如正念、靜觀、覺察等，甚至在辯證行為治療之馬偕的翻譯為「了了分明」。正念所適合的對象包含了小孩到老年人，透過正念可以帶來許多的好處，身心靈的成長、自我成長、疼痛管理、調整情緒等。
在一場講座中和正處於轉職與待業階段的夥伴們分享了如何透過正念，好好的照顧自己。
帶大家一起練習正念呼吸，許多夥伴在練習後都表示變得很放鬆，即使腦袋對於未來還是有擔憂的念頭，也更能接納自己了。做正念伸展練習時，有夥伴覺察到自己身體的緊繃，發現每天花點時間伸展身體的重要性。
近幾年來很經常聽到的一個詞-「正念」Mindfulness，包括正念心理學、正念冥想、正念瑜珈等，但「正念」到底是什麼呢？
正念的原型概念源自於佛教的禪修，提醒人們要專注並真正地活在當下。
近幾十年來，這樣的概念漸漸地在中西方各界例如於心理、醫療、教育和科學等都被廣泛地接受及沿用。
證得清淨的自性，禪宗講「明心見性」。「明心」如何？明心本淨，明白自己心的實相，知道心本來是清淨無染著的。「見性」如何？見性本空，親見自己的自性，知道它與佛性無二，裡面是空性，空性而具證見，雖然是真空但含藏一切妙有。所以，不管修什麼法門，著重在慈善、禪修、苦行、繞塔經行、誦經......著
可能包含敏感內容
正念（mindfulness）是近幾年開始流行起來的心理治療方式，源自於佛教的概念。從字面上來看，似乎是指正向的念頭，但其實正念跟正向心理學沒什麼關聯，正念指的是覺察當下自己的想法及身心狀態。
一、要怎麼來執行正念呢
目前正念已經被醫學界證實，是最有效治療物質濫用的療法了，只要能夠將自己的腦子清
念頭對健康影響深遠，本文介紹「心能量管理中心」創辦人許瑞云和院長鄭先安的觀點，著重日常生活的減壓訓練，活在當下，並透過察覺心念，感受感知，學習將心回歸到現在，從而實現身心靈的平衡。
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