什麼是正念（Mindfulness）？

正念（Mindfulness）是生活的態度，生活存在的方式。

真誠、真心、真實，是一個人深度覺知的身心意展現。

當一個人在正念的情況下，身心內在與外在是合一的，講出來的話一定是真實語，不會為了想達成某種目的而說；因為達成目的是未來式，深度覺察中，不可能再為了某一個結果，而犠牲當下的真實。

在深度覺知情況下，做出來的事，一定是與內心有深層的連結，不會再因為頭腦的趨使，扮演自己不想扮演的角色，做自己不該做的事，縱使人在江湖，也不會身不由己。

因為內在與外在的言行是一致的，所以不會有內心的衝突、矛盾，而內心平靜安詳時，所呈現出的語言、行為是優雅的，生活有如行雲流水一般，輕鬆自在。

正念減壓國際合格導師 張振興資深顧問

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授課主題

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• 正念認知療法（Mindfulness-based cognitive therapy，MBCT）
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• 正念飲食（MB-EAT）
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