我們有一個常客H小姐，但其實我們真的不希望有常客......

我們有一個常客H小姐，總是很有困擾而來，不久後自己自動消失，過往的歷程是這樣的：

"我真的痛到快發瘋了，每天都是7-8分痛欸" 疼痛程度0到10，是我們在臨床上常用的簡易主觀評斷症狀的依據，只是數值時常受到個人性格影響。

"檢查結果有發現一些問題哦！不是太大的問題，但已經反覆好多次了，表示以前問題都沒有根本的解決完，要不痛一定要配合改變哦！" 慈悲心腸的帥哥同事總是安撫客人，讓他們勿過度焦慮，讓他們了解這些問題解決不是難事，有能力找出來就好。 隨後，將導致H小姐疼痛的所有因素，以及不同因素間如何交互作用、因果關係詳盡的解釋給H小姐聽。H小姐這才把緊繃的下巴，與肉眼就可以看出因焦慮而過度用力的臉頰兩側嚼肌放鬆了一些。

來了一兩周後，H小姐沒有再提到發瘋，反而是帥哥同事快要發瘋。

"我覺得都沒有比較好欸！" "好了那麼一點點啦！還是會痛欸！" "這次怎麼那麼嚴重，以前休息一下就好了！"

"那些運動你有回去做嗎？肌力與伸展？" "要改變的姿勢、彎腰與家務的使力方式有沒有確實做？" "該使用的護腰、熱敷有沒有正確執行？"

"偶爾有做啦！" "大概有吧！有時太累就忘記了！" "做那些運動會累欸！"

每次H小姐來，大概都會重複上演一遍所有的流程，就像被內建了SOP，不這樣走一遭不行。當然，帥哥同事在H小姐離開後，總差點跳腳得說"每次都不配合改變，不改哪可能會好！" "早就跟她說過了，還是任性，該做的不做，不該做的一直做，皇帝不急急死太監！"

改變，難嗎？我覺得是不容易，如果又在一個不知道現在的行為，選擇了甚麼樣的結果，改變更是不容易。

難免我們生活中都會出現一些需要改變的事，可能因為來自以前不知道這樣的行為會導致今天這樣的結局。例如，H小姐以前不知道重複性直接彎腰拿重物，讓她的脊椎滑脫，讓她今天必須承受疼痛，有時光機的話，她應該會很想回去告訴自己不要這樣彎，因為未來的她痛到快發瘋了；以前如果不要那麼愛喝手搖飲料，現在可能也不會那麼上癮，即使看著腰間肉不斷擴建，還是忍不住再買一杯；以前大學花大把時間在facebook上，但如果時間花一點在學習投資理財，買了facebook股票，現在不知道翻幾倍了......

以前，如果可以回去改變，那現在就可以如何如何，只是如果真的回去，以前的我們真的會願意改變嗎？如果以前的自己知道未來會發生甚麼事，那肯定會很努力改吧！

現在的我們，不也是未來自己的以前嗎？ 我們願意投入多少努力與時間，選擇一個比較好的未來，現在覺得很難的改變，會不會是因為我們停留在現在的不舒服、以前的錯誤，而看不清，現在的行為，其實就是重複過去的錯誤，而未來正在進行中？

常常聽到身邊有人會說，真想回到過去，把自己打死，怎麼會做那麼蠢的事，但是我們現在的行為，會不會也讓未來的自己想要衝過來把我們打死？

覺察自己所處的狀態，在這個狀態中，我們的未來會變如何，我們”現在”是否能做一些甚麼，讓”未來”舒服一些，不會想回來改變？

改變，我們須從狀態覺察開始。

下周，H小姐來的時候，或許我們該從幫助她認知她停留在過去的錯誤與現在的不舒服，而現在的不改變，其實就是在執行過往的錯誤，那還會不會痛，會不會好轉，應是可想而知。