紛擾中的寧靜
更新於 2021/08/24閱讀時間約 2 分鐘
最近的不安跟焦慮感常出現，我試著跟這份焦慮相處，幾年前曾經有過的生存壓力，此刻又浮現，但我有感覺到自己的焦慮跟情緒的波動沒有從前那樣的劇烈。
我回想起當年的自己陷入在負面情緒的籠罩當中，當時的胸口總是像被大石壓著幾乎要窒息，而腸胃絞痛到像是有人用手直接穿過肚皮緊扭著而感到反胃。
現在回想，當時是有嚴重的憂鬱，白天緊張兮兮，擔心受怕，覺得自己沒有價值、看不到未來的絕望感時時相伴，到了夜晚無法入睡，總是驚嚇連連，甚至想要結束自己的生命。
如今雖然面對跟過去類似的生存挑戰，但我覺得自己沒有像過去的反應那樣大，我試著觀察兩者間的差異，我發現自己過去像是陷入黑暗的漩渦中，而今好像是一個「看著」自己正在經驗著的一切的人。
目前的症狀是：早上醒來時身體有點無力、接著會在床上賴一會兒，四肢慵懶加微微的痠痛感，注意力不集中，然後才起床帶著焦慮的心情工作，總覺得提不起勁。
隨著幾天的觀察，我注意到自己的狀態會規律的出現，如白天容易感到焦慮，無法集中注意力，容易感到疲累，會出現對自己的評價（現在比較沒有批判），而到了傍晚，我就會比較平靜，思緒也比較清晰穩定。
有了這個發現，我開始跟太太分享我的狀態，我也跟她說我發現這些狀態後，我會做一點調整來因應。
我一早醒來就離開床，當那些想要賴床跟消耗時間的念頭還來不及反應時，就先做大禮拜的運動讓自己大量出汗，再去沖澡盥洗，接著透過靜坐觀察自己的狀態，然後開始一天的工作（雖然依然會經驗內在的焦慮跟感受，就只是讓其出現）。
白天大部分安排處理一些不需要集中注意力的事，還有空當就利用書寫整理自己正在經驗的感受，這也有助於自己穩定下來。
到了傍晚漸漸感覺平靜的時刻，我就用來備課跟整理教學相關的資料，也會利用一些時間閱讀，有了這樣的發現跟調整，我發現自己面對的困難還是會有，但我也找到因應的方式。
隨著這些觀察，我多了一個體會，我好像能夠感受到長期受精神折麼的人，能夠有一絲的平靜時刻是多麼的珍貴，尤其有機會接觸較多的藥物成癮者，常聽他們說有時會依賴藥物是因為渴望因此獲得短暫的平靜。
我很慶幸自己這幾年的學習，現在較有能力跟自己的情緒、感受相處，也能夠透過覺察跟觀察，找到自己在底落情緒來襲跟平靜之間，做不同的工作分配。
晚上依然是我平靜的時刻，我給自己一些的感謝，也在感謝中把握此時此刻的寧靜，我希望把自己帶到靜坐的墊子上，我想除了在早上的焦慮中透過靜心跟自己相處，我也希望此刻，能夠有機會透過靜坐感受這份寧靜。
也許，有時所謂的寧靜，是接納紛擾之後的清澈。
也許，寧靜它一直都在，唯我們需要願意去感受。
我發現，也許生活中的大小事、情緒、感受、思緒雖然都還在，但面對這些問題的自己似乎有些不一樣了。
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