給晨型人的你---來自迪士尼執行長羅伯特．艾格(Robert Iger)
閱讀時間約 1 分鐘
以下是蔡茹涵小姐在2020年七月的商業周刊，摘取艾格自傳[The Ride of a Life: Lessons Learned from 15 Years as CEO of the Walt Disney Company]的菁華所寫下的早起事。分享給晨型人的你！後面會加上筆者的註解看法。
早起，原來這麼重要！
每天早上，艾格的作息都是固定的：清晨四點十五分起床，換上運動服，幫太太煮好一壺熱牛奶，然後出門運動、口家閱讀，思考工作上所碰到的難題。
「如果我沒有在一天的清晨，遠離需要費神的電子郵件、簡訊和電話，我的工作效率跟創造力肯定會降低！」艾格透露。
艾格從十歲就養成早起閱讀<<紐約時報>>的習慣。早起之所以如此重要，一是可以獨處，二是可以在各種日常大小事盤據你的腦海之前，以更沒有壓力的方式思考。這會帶來靈感，也會讓你更容易判斷出工作的優先順序。
早起附帶的各種好處：不受干擾的獨處、充分休息後的清醒頭腦，以及不急著投入工作的餘裕感。
早起和獨處，是最不能忽略的事。艾格建議大家：不管您是晨型人與否，請務必每天創造出一個規律的空檔，讓思緒暫時脫離緊迫的職責和日常生活。
個人相當佩服艾格能夠像「原子習慣」所講的一樣，每天在婚姻維持一個為對方付出的習慣：為另一半煮熱牛奶。而，身為迪士尼的執行長，必然能夠認同「為全世界的人創造喜悅」的精神。這樣的精神有著對所有人類仁慈的愛，令人敬佩，在此我也相信這樣的仁慈成為艾格每天早起努力的動力！
讓我們也秉持著對他人的仁慈和愛出發吧！每一天！
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
我們總聽過一句俗諺：「早起的鳥兒有蟲吃。」，但到最後我們總是戲稱是「早起的蟲兒被鳥吃。」到底為何要早起？早起的好處是什麼？成功早起後又該做哪些事情呢？這本書會帶給你解答。
認識我有一段時間的人，總是對我晚上九點睡、早上四點起的生活習慣感到驚訝。我成為晨型人已經17年了，這個習慣給我帶來了無數好處。
▋建立晨型習慣的契機
我成為晨型人的契機是在15歲的時候，那時我在書店買了一本書，名叫《早上3小時完成一天工作》。這本書是由日本作家所寫，內容講述了在早上完成重
如果你對於提高日常效率和幸福感感興趣，
成為晨型人可能是你的解答。
早睡早起的生活方式不僅可以提升你的生活品質，
還有助於實現更多個人和專業上的目標！
以下是我從17年的晨型生活中得到的三大好處
▋好處1 - 增強學習和工作效率
從高中開始，
我每天清晨三四
想讀這本書的原因是作者之一哈爾．艾爾羅德也是《上班前的關鍵1小時》的作者，另外兩位，一位是哈爾的好朋友百萬富豪大衛．奧斯本，一位則是知名作家昂諾莉．寇德。
《有錢人的煉金方「晨」式》這本書，主要在說明早晨與金錢之間，有著密切的關係。這裡的財富，指的不只是銀行帳戶的存款數字，財務自由只是其中之一
「你怎麼都那麼早睡？」
認識我有一段時間的人，
都會對我晚上九點睡早上四點起的生活習慣感到驚訝。
我成為晨型人已經17年。
成為晨型人的契機，是在15歲時，在書店買了《早上3小時完成一天工作》這本書。
這本書是日本人寫的，說到各種在早上完成重要工作的種種好處。
當
在《為什麼我們這樣工作，那樣生活》一書中，作者Charles Duhigg花了一整章的篇幅討論如何提升意志力。一開始他採用了進行關節置換老人的案例，來說明意志力的養成並非想像中那麼困難，只要訂定目標，並將目標寫下來（清楚的描述目標），時時提醒自己，目標會喚醒意志力的產生。
Duhugg也舉出星巴克
想過什麼樣的人生，先過什麼樣的早晨。
1.起床大作戰
感恩的心開始種下種子。
專注與生產
黎明前起床，
上午完成越多，下午時間餘額越充裕。
擬定代辦清單，確實完成事項。
先做最重要工作，不要一大早查看電子郵件，排除晨間會議與電話聯繫。
化大目標為小目標。
運動
如果你想要更成功，你可以運用以下4個習慣幫助你
1. 提早起床
2.持續吸收新知識
3.運動
4.設定目標
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