當我們投入一段關係，對方就不可避免地成為「自我」的一部分
當我們離開一段關係之後，部分「自我」就離我們而去
這是社會心理學家布萊恩.拉沃里說的：「人際關係是自我的結構，沒有這些關係就沒有自我的概念。」
到底什麼是自我呢？什麼是每一個人的「個性」呢？
「做自己」是現在社會主流口號，好像現代人心理都有隱隱擔憂，我是不是沒有真的做自己？「忠於自己」好像這樣才真實，才是成功的人生？但是，我到底是誰呢？真正的自我是什麼呢？
這本書整理了很多個性或人格相關的研究，洪仲清心理師為這本書寫的推薦序很好，「人所創造的自我，遠多於發現的自我。」自我會變化，從嬰兒到成年，甚至到老年，都可能幾乎變成不同的人，但我們的大腦，會讓我們維持一致的「自我感」。長年認識我們的人，看到我們某些言行舉止，還可能宣稱你以前小時候就是這樣的。
先天的基因、教養方式、我們所處的地域文化、物理環境，時時刻刻影響著我們的生理、心理、知覺、想法，生活經歷、支持者和反對者的互動中，不斷建立起我們所認為的自我
如果我們真的對自己誠實，就必須向自己承認：我們絕非像自己以為的那麼恆定。一個慷慨的人，常常捐獻，但也許在某些日子他不想這麼做，可能是今天心情不好、最近財務吃緊或是有新的想法。自我的建構像一條河流，總是流動著，但還是同一條河流。就像哲學家所說的，「昨日的萊茵河已不再是今日的萊茵河」他改變了河床，河水也不斷更替，但他依然是萊茵河。
費城的「文化研究與分析中心」指出，人大約每20年會改變一次自我建構的形象，自童年起蒙發重新解構自我的意識，會在青少年時期逐漸成長，到了35-40歲之間的中年，我們會陷入自我認同的危機，那些我們曾經以為一輩子都將是朋友的人，突然間不再那麼重要，我們的想法改變了。在年少時期，我們會向欣賞的人看齊、會試圖融入某個團體，但這時我們卻更常自問：「什麼才是真正適合我的？」。55-60歲之間的初老期，我們會再度進行盤點，過了75歲以後，我們則會省思，在過去的數十年𥚃，我們的所思、所為、所做的決定，難道完全不曾漠視過自身的需求嗎？我們對於自己如何度過此生，是否能平靜以對？
每當人們進入這些轉捩點，他們就會去審視自己的身分、人際關係與生活，也就是構成他們整體社會的一切，他們會偋棄那些他們認為是錯誤的、不真實的或被強加的東西，而堅守那些他們認為是真實的東西。
王爾德
奧斯卡.王爾德：「在前後不一的時刻，我們最像自己。」
這句話很有意思，我們都可能在巨大壓力下，有驚人的轉變，一個冷酷的年輕幫派混混，可能轉變成富有同情心的教授，一個保守的銀行職員，可能在經歷中風後變成極限運動愛好者。或當我們角色不同時，也可能展現完全不同的言行舉止，一個內向害羞的人可能在捍衛他要宣導的理念時變得長袖善舞，哪一個才是自己呢？其實根本沒有所謂真正的自我，自我採取了行動，而行動也塑造了自我。
有個有趣的議題，Z時代的年輕人，有著不同的社群平台，可以為自己創造出許多不同的身分，一個人可以一次一次創造出新的自我，甚至同時具有多重身分，有時看起來是正義份子，有可能是抱著可愛小狗，或是搖滾歌手打扮，根據自己正在與誰打交道，進而賦予自己一個合適的身分。
麻省理工學院教授雪莉特克，並不想為這種現象做出絕對性正面或負面的評論，她在《虛擬化身：網路世代的身分認同》一書裡寫道：「這當中有好有壞，每次我們在這些管道中展現自己時，就會學到一些關於自己的新知，因為每一個管道都是我們展現自己另一個面向的地方。」未來，自我會變得更多元化，但這會是一個問題，甚至是被看成疾病嗎？她認為答案是否定的。因為我們是的確可以控制自己的形象，而我們也應該學著接受自身許多不同的面向，並在他們之間順暢變換與移動。
如果我們能接受這樣的想法，就會知道，我們都擁有多個甚至是彼此相互矛盾的自我，這也是為什麼我們的大腦可以同時擁有兩種或多種立場，甚至跟自己談判，例如「自律的自我」會對「怠惰的自我」說：「如果你現在努力工作兩小時，就可以好好放空兩小時喝咖啡。」
總體而言，性格的改變比人們認為得更為頻繁與劇烈。個性的發展沒有終點，而且我們的刻板印象是，老人難以改變，但其實高齡者也可能發生強烈的改變，有些人會再次完全翻轉人生，汲汲營營的人到了晚年可能變成慈祥和藹的祖父，逆來順受的媽媽可能變成為自己而活、不在乎世俗眼光的女性。
當上了年紀的人擺脫職業與生活的束縛後，反而有種特別輕鬆且叛逆的心情，變得更在乎自己，平均而言，老年人改變的幅度甚至特別大。改變的原因除了退休，也可能是一些人生重大事件，例如親人伴侶去世、生病等。其實在針對老年者的研究中，相較於年輕人，老年人普遍更寬容且樂於助人，跟我們刻板暴躁的老人印象並不同。即使年老，還是可以活成自己喜歡的樣子。
瑞典環保少女格蕾塔
瑞典環保少女格蕾塔
2019年，16歲的她被美國《時代周刊》評為年度風雲人物。
2018年格蕾塔做了塊牌子，上頭寫著--「為氣候變遷罷課」，並開始在瑞典議會大廈前抗議，發誓要一直抗議到瑞典政府達到世界各國領導人2015年在巴黎達成的碳排放目標為止。她的抗議活動在社交媒體上傳播開來。隨著支持她的人越來越多，世界各地也開始了其他罷課活動，並以#FridaysForFuture（為未來周五罷課）為標籤廣泛傳播。
到了2018年12月，全世界有超過2萬名學生加入了她的行列，他們來自澳大利亞、英國、比利時、美國和日本。她也積極參加在歐洲各國的氣候罷課示威活動，並選擇乘搭火車來盡可能減少對環境的影響。
2019年她全年休學，繼續為全球氣候變暖問題爭取更多支持， 2019年9月，她前往紐約，在聯合國氣候會議上發言。因為飛機對環境的影響，她決定乘坐一艘賽艇橫渡大西洋前往紐約，為時共兩個星期。當她到達美國時，全世界數百萬人參加了氣候示威活動。在聯合國氣候大會上，她抨擊政客們沒有作為，而將問題推給年輕一代去尋找氣候變化的答案。她說：「你們怎麼敢這樣？你怎麼敢？我本不應該在這裏。我本應該在大洋對岸的學校裏上學，但你們卻來找我們年輕人尋求希望。你們怎麼敢？」
然而，在格蕾塔坐在議會大廈抗議之前，她一直都是讓父母擔心的小女兒，非常害怕與陌生人接觸，尤其不信任其它的小孩，她很愛哭，也不太吃東西到擔心她會餓死的程度，從小格雷塔被診斷患有阿斯伯格綜合症。
現在的她依然很害羞，要直視一個陌生人的眼睛或交談，對她而言仍然是件難事，但每當涉及氣候變遷，她會竭盡所能地克服自己，面對人群，甚至發表演說及接受訪問，她說：「這時我一點也不緊張，因為我有話要說。」
對於這樣的轉變，格蕾塔她自己說：「因為我有一個值得努力奮鬥的目標，我能發揮影響力，我是有使命的」。甚至改變了她對自己這種不同尋常的自閉症的想法，她覺得這反而像是一種天賦，賦予她「超能力」。她在《星期天泰晤士報》的採訪中說，診斷對自己幫助很大。「你能更好地了解自己，你明白為什麼自己跟其他人不一樣。」
我們怎麼看待自己，描述自己，也塑造了我們的個性。
當我們面對自己而言及其重要的事情時，全心投入、心心念念的某些事情，當我們追求這些目標時，我們的「自由特質」就會浮現，改變自己原來的主要性格，表現出不同的樣貌。
其實堅持「做自己」，也可能是逃避改變現狀的盾牌，一個人的性格越是固定不變，就越難適應新的環境，也越容易感到壓力。尤其在現在這個隨時充滿變動的世界中，運用「自由特質」的能力決定了能不能應對新挑戰。
總結這本書想要傳遞的觀念就是，自己，是你自己決定的。
還有，你以為自己的個性就是固定怎樣嗎？其實睡眠、飲食、腸道菌都會改變大腦生理，影響心理，表現成我們的個性。
所以，想看看不同的自己，就先從好好睡覺、好好飲食做起，還有給自己小功課，每天做點不一樣的事，讓新的經歷帶動自己！
