想讓全世界都來幫你？落實吸引力法則得靠這張計畫表
閱讀時間約 3 分鐘
文/柳韓彬
不只是空想，如何把計畫細節化？
下班後要投入任何興趣或斜槓，無論是參加活動、運動、離職準備、證照補習、副業⋯⋯什麼都好，只要下定決心要開始做，就必須設立有效果的目標和計畫。如果只單純想著「從現在開始，我每天晚上要做○○○」，這是無法長久持續下去的！因此我把計畫大致分成4個有順序性的項目，由大到小分別是：
- 大目標。
- 尋找意義。
- 釐清方向。
- 行動方案。
其中大目標和尋找意義屬於長期目標，方向和行動方案是短期計畫。
- 大目標，是指你這輩子(或至少這一兩年內)非常想要達成的理想。例如「成為國內教育界的頂尖推手」、「變成財富自由的富翁」等。
- 尋找意義，就是思索為什麼要達成這個目標、它對你的意義是什麼。前面提過，只要有了「意義」，就能賦予明確的動力。
- 釐清方向，是為了完成大目標而必須做的事情。舉例來說，我要「出版關於時間管理方法的書籍」。
- 行動方案，則是為了實現方向而必須立刻採取的小行動。因為長期目標在遙不可及的遠方，眼前必須怎麼做才能達到終點？一開始很難抓到具體感覺，因此必須有短期的行動方案。要提高目標達成率，需要同時立下長期目標和短期行動方案。
世界級選手也在用的曼陀羅計畫表
很多人光是想到訂立目標就頭痛，訂得太遠，怕眼高手低；訂得太近又沒有挑戰性，有一個更有效的方法：多利用曼陀羅計畫表，有助於將模糊抽象的目標具體化，讓許多執行細節也能一覽無遺。
日本棒球巨星大谷翔平(註)在高中時就以這個方法確立中長期目標，這也讓曼陀羅思考法更加聲名大噪。它的基本概念很單純，以「8個格子圍繞著大目標」的九宮格形式再去擴充，最中心點是核心目標(大目標)，圍繞旁邊的是與大目標有關的8個領域(次目標)，再根據次目標一一衍生相對應的行動步驟，如下圖，可以看到一共會有81個格子。
這8個次級目標要怎麼訂呢？可從涵蓋生理、心理、自我、他人等不同面向切入，大致分為專業/工作、健康、人際關係、宗教(或心理健康)等等。要填滿這張表並不困難，思考原則和小學上課時經常畫的心智圖很類似，由內向外，先從中間的大目標著手，再去寫出8個次目標、以及各自的行動方案即可。
曼陀羅思考法適合什麼時候使用呢？以我來說，如果一時半刻沒有非常高遠的人生目標也無妨，在訂立新年計畫時採用這個方法最為實用，中間寫下「2022年新年目標」之後，在旁邊記下這一年最在意的8大面向，接著分別再填寫需要優先執行的行動計畫。
就像這樣，我把「2022年度目標」(大目標)切成8個我想達成的面向：健康、人際、工作、時間管理、廚藝、財務、自我充實、休閒，為了達到這八個次目標，再各自去寫下8項小步驟。
這是用來釐清目標和規畫行動藍圖的好工具，但真的要說有點可惜之處，那就是無法同時建立時間軸計畫。舉例來說，我的曼陀羅計畫表中，健康類的小行動「一天睡7小時」不需要具體的行動計畫，但是在實現影像相關的「提供計畫管理的服務」這一項，需要更詳細的實踐事項和時間分配，而這部分可以由「行動方案」彌補。
註：至2021 年止，是日本職棒最高投球球速保持人，擁有多項輝煌紀錄。2018 年前進美國職棒大聯盟MLB，本書出版時效力於洛杉磯天使隊，獲選進入明星賽，是少見的投打兼修型球員。
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曼陀羅計畫表：藉由一個核心主題，先往外拓展至8個想法（此為基礎思考），再從想法中8個思考實踐方法，形成一個Open-window 64清單。此計畫表協助我們將核心概念由抽象走到具體，把夢想（藍圖）真正落實，並能得以開花結果。
「為了達到目標，必要的三元素是：
01 太想達到而無法自拔的「目標」
02 有辦法實踐的「計畫」
03 能改變未來，現在就能做的「行動」。」
這段話，節錄於日本作者吉武麻子[1]的著書，
《目標や夢が達成できる 1年・1カ月・1週間・1日の時間術 》[2]的第23頁。
生活中的指南針
目標是我們生活中的指南針，指引我們前進的方向。無論是個人生活、職業發展還是學術研究，設定明確的目標並為之努力，是實現成功的關鍵。然而，設定目標並不僅僅是寫下願望清單，而是需要深入思考、合理規劃並付諸行動的過程。本文將探討如何設定有效的目標，以及如何持之以恆地為之努力。
提供方
這本書介紹瞭如何使用子彈筆記系統結合曼陀羅九宮格思考法，建立目標設定與執行方法，並藉由視覺化的方式來清晰知道該如何實際做。
這是一本提醒讀者設定人生目標的書，避免盲目追求成功而忽略自己的內心渴望。作者提供了設定目標的建議，例如設定高大尚目標、改變內外敘事、拆解小步驟、以及對內對外的影響和認同。通過這些方法，讀者可以更正向地面對未來的挑戰。除此之外，書中還分享了作者對成功和習慣的見解。
新的一年你有什麼計劃呢? 對於計畫你是不是期待但又怕受傷害?總是花了好多時間，決心今年要改變，但計畫過了好久，怎麼好像卻一直停留在原地呢?
這本書是由日本訓練團隊研究提升目標的實踐，從個人、公司到跨國企業都在使用這套方法。透過提問，挖掘出內心真正想要達成的目標，再透過「目標九宮格」的方式，淬煉
最近在閱讀一本關於「自我實現」的書籍，其中提到了曼陀羅思考法；這個名詞不是第一次看到，但這位作者提供他自己的範例並搭配一些方法讓各項目標逐漸達成，第一次讓我覺得可以效法並讓自己動起來。裡面是我的2024年新目標，那你的呢？
無論學涯規劃、職涯規劃或生涯規劃，層級是個人、團體或企業，身處在哪個產業、哪個部門，都必須學會「制定目標」。
目標就像是地圖一樣，指引我們行走的方向。許多人在做決策時習慣性採取「貪婪演算法」的方式，總是選擇眼下最好的選項，最終陷入短線思維的陷阱。當下看似為最佳解，從長遠來看對整個人生或者對整個企業
元旦連假利用了「曼陀羅九宫格思考法」，充滿期待的為2024年立下很多有趣的目標，要完成這麼多事情，若沒有強健的體魄、堅定的意志、放鬆又靈活的大腦將無法順利完成，所以首先就是要將運動習慣再度找回來！「12宮格新年新希望規劃表」與「找到幸福感動力規劃表」分享給您！
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