多運動能預防經痛
探路客舊文 2021/01/27
這幾天月經來，趁我還記得先寫下來
事情是這樣，我本身不太喜歡運動，一週大概好好認真運動一次就很了不起來了，平常都靠買午餐刻意多走路的輕度運動爲主的那種運動量
前幾天晚上坐著又經痛就躺在床上休息，我老公跟我說可以洗熱水澡或走樓梯（因為我有東西要拿上樓放），他就建議我先走樓梯再去洗澡
我休息回復一些體力後，覺得照做看看，所以我緩緩的走上樓去，放好東西再走下樓回來，奇怪的是我覺得比躺在床上好一點
然後我去洗熱水澡就更好了，通過沖熱水讓整個身體都暖和，效果真的很好，肚子幾乎都不會痛了
後來才想到之前看過一個影片說，整個緩解經痛的重點就是促進血液循環，做運動、貼暖暖包在肚子或腰上、沖熱水澡、喝熱水都是為了要促進血液循環哦！
這就是我小小的分享，雖然我很懶，但是以後要更常運動才好（預防肌肉萎縮），希望會經痛的對女性同胞會有點幫助，謝謝。
探友們跟我分享，除了運動還有泡腳的方法。肌肉或關節痠痛，可以利用血液循環的方式減緩疼痛，也許熱敷就是這個原理。
最近還發現壓力太大或睡太少會容易想吐。如果有這些症狀記得多休息放鬆、睡太少要補補眠。例如整個人躺平播放莎拉與乖乖鴨，這個英國兒童節目節奏超慢、超放鬆的～
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
如果一件事情要每天做、經常做，那就需要把它變得簡單容易。
阻力小了，自然就好進行下去。
所以我需要看清楚自己的阻力是什麼。
除濕不一定要喝茶，建議多運動流汗，泡澡泡腳也能快速去濕。之前分享比較多關於去濕茶去除身體濕氣的心得，好像有一些人誤以為身體除濕只能喝茶，其實不是的，最有效的方式還是流汗讓身體自主啟動體內的代謝喔！
可能包含敏感內容
今天療癒的主題在：身體健康我們物質層面最重要的就是肉身，有一個健康的身體，才能支撐我們一切的運行。身體健康的層面，需要靠平時的保養與調理，最常見的就是熬夜，過11點之後，身體的經絡走到肝經，這個時間點沒有熟睡，身體是無法造血修養的。而1-3點走的是膽經，肝膽器官都是不會發出抗議，一旦發現問題常常都是
大家都知道運動前做足熱身很重要，但是很少人會重視收操這件事。其實運動後的按摩和熱身一樣重要，好好收操除了可以降低隔天鐵腿的機率外，還能減少運動傷害的風險。
運動健身&超慢跑好處
1.上健身教練課好處與心得
動作正確避免受傷
呼吸正確提升力度
增加效率效能/細節調整提升感受度
其他：細緻的觀察，有減重減脂肪經驗，好溝通；注意體態均勻，影像紀錄
我的生活實際改善：跳彈簧床不會漏尿(凱格爾運動)、扁平足復健/增加穩定度、肌膚變好、可以少吃保健食品
這半年間，我開始頻繁地去我家附近的中醫診所報到，針對肩頸、背部、大腿、臀部進行例行性的熱敷電療針灸推拿，會造成這種原因，不外乎指向兩個因素
1.久坐
2.運動前沒熱身
運動對身體的重要性是幫助全身暢通，氣血流動，增加肌肉強度，於體內能生成更多能量及更好的使用效率，如此一來在生活中的其他地方，也會有高能量的表現。比方說工作、感情關係、家人關係等等，甚至創造力和靈感也會源源不絕，只要身體的氣順暢，那做起什麼事來都是事半功倍的效果。
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