多運動能預防經痛

探路客舊文 2021/01/27

這幾天月經來，趁我還記得先寫下來

事情是這樣，我本身不太喜歡運動，一週大概好好認真運動一次就很了不起來了，平常都靠買午餐刻意多走路的輕度運動爲主的那種運動量

前幾天晚上坐著又經痛就躺在床上休息，我老公跟我說可以洗熱水澡或走樓梯（因為我有東西要拿上樓放），他就建議我先走樓梯再去洗澡

我休息回復一些體力後，覺得照做看看，所以我緩緩的走上樓去，放好東西再走下樓回來，奇怪的是我覺得比躺在床上好一點

然後我去洗熱水澡就更好了，通過沖熱水讓整個身體都暖和，效果真的很好，肚子幾乎都不會痛了

後來才想到之前看過一個影片說，整個緩解經痛的重點就是促進血液循環，做運動、貼暖暖包在肚子或腰上、沖熱水澡、喝熱水都是為了要促進血液循環哦！

這就是我小小的分享，雖然我很懶，但是以後要更常運動才好（預防肌肉萎縮），希望會經痛的對女性同胞會有點幫助，謝謝。

探友們跟我分享，除了運動還有泡腳的方法。肌肉或關節痠痛，可以利用血液循環的方式減緩疼痛，也許熱敷就是這個原理。

最近還發現壓力太大或睡太少會容易想吐。如果有這些症狀記得多休息放鬆、睡太少要補補眠。例如整個人躺平播放莎拉與乖乖鴨，這個英國兒童節目節奏超慢、超放鬆的～