身體活動是全身性的，所以每個部位的協調很重要。因為現代化的生活方式，可能造成局部疲勞的問題，所以運動是必須的課題。
最好是像伸展、瑜伽的延伸運動。
運動時伸展平時不會用到的肌群。
有時候在不靈活的地方就會累積脂肪，用以保護僵化的部位，比如久坐屁股就大。
對於運動的心得
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黃蝦米的沙龍
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#肌肉不會背叛你可是人會
#無論你的目標是什麼都能從肌力體能入門
#為什麼要訓練
1.以始為終，人體自然動作
久坐、長時間使用手機、坐姿辦公導致身體多部位過緊，容易讓身體肌肉代償而姿勢歪斜不自知。先改善活動度，鬆開恢復原有的空間，再循序漸進建立動作模式、漸進式重量符合、週期化訓練。
2.我做瑜伽
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對於職業選手來說如何有效率的安排訓練來達到花20%的時間來得到80%的效果就是最重要的事，此外訓練過程避免受傷也是非常重要的事，一般人如果學會這樣的安排也能像職業選手般獲得不錯的效果又避免受傷。
以下就是如何安排有效率又低風險的安排方式👇
「訓練前放鬆」
我常常提醒學生訓練前放鬆的重要性，如果你是
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身體是一連串動作組合在一起，很少是單獨運作的，所以練習今天的動作有地方做起來會有疼痛感，建議可以做停留不急著馬上做下一步，有時候停留就是讓身體適應這個姿勢或著動作放慢，因為身體還不是很協調
⭐️誰適合這些動作？
久坐族群：上班族
運動時需要大動作範圍
任何人維持日常活動度
⭐️影片一
⭐️影片二
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「休息是為了走更長的路。」
放鬆的重要性到底在哪？可以達成什麼效果？
肌肉怎麼放鬆？心情怎麼放鬆？
就讓「放鬆專案計畫」系列文章帶你一起樂活、fun輕鬆吧！
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其實爛姿勢很容易發生，常常也都是不經意的
要真的完全避免實在是天方夜譚
所以告訴你居家爛姿勢排行榜不是要你每天繃緊神經、戰戰兢兢
工作時如坐針氈；想玩個電腦卻還要像個木頭人
而是要知道你現在做的是不好的姿勢，久久該起身稍微換個動作；
就算真的因此產生疼痛不適，也能讓這個問題有個依據
📷
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要真的完全避免實在是天方夜譚
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前篇提到年輕人健身衍伸出的一些狀況，提醒大家別忘了，許多筋骨病的本質是「失衡」，好好注意這些事、傾聽身體告訴你的聲音（怪怪的、不對稱感、不順、痠痛等），去理解身體，身體也會給你好的回報的。
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去健身館3個月了，趁著還新鮮，記得時寫些改變和感想，時間一久，可能就忘了（或習慣了）
［最近很難將這事寫得跟以前一樣順暢，奇怪，只好花好幾天的時間拼湊舉幾個例子］
一、先說收穫、改變好了
●姿勢比較好了
從小就被說駝背，「要挺一點」，我當年忘了問：「請問要怎麼挺呢？」
姿勢不對，不挺，動作就做不到，
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好多人為了自己的身體，開始去跑步、開始去健身房健身、或是自主運動，這是件好事!表示大家愈來愈重視身體的健康。只是，治療個案的過程中，他們都會告訴我運動的問題，也發現這些問題都有一個共同點。這邊我請大家回想一下自己在運動的過程中，是否會出現以下的狀況，像要練胸練背的動作，怎麼是前肩出現痠痛呢?或者是，
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