請允許自己去感受

曾經有一段時期，我自己不允許某些感覺的產生，以致於事件發生時，這些感覺被放到識體的一個地方，我就像木牆一樣沒有感覺。這些感覺其實已生，並未消失。它們是：

貢獻感

不滿感

喜歡

不喜歡

光榮感

被病人所愛的感覺

意義感

溫暖

在仁慈醫院劉益宏副院長的「醫護人員自我慈悲手冊」裡提到：對於情緒，我們應當採取：「軟化、安撫、允許」的步驟。

軟化是去感受情緒：這是什麼樣的情緒？給它一個名字。然後去感受它在身體的哪一個部位，然後讓這個部位軟化和放鬆。如果願意，可以用你的手的溫暖，放在這個部位使它軟化。

安撫：對自己溫柔地說話，說出同理之語，例如：「我知道這真的很不容易，你經歷了這些，承受了很多痛苦。你辛苦了！」亦可以想像對自己溫柔地擁抱。

允許：不管现在身體的感受、情绪的感受和自己的想法是什麼，都允许自己，允許此時此刻自己的身體、情绪、思想的存在。

亦可參閱：情緒梳理七步法

各位朋友們：請允許自己去感受，不管是什麼樣的感覺。如果不允許自己去感受，這些情緒其實是被壓抑住，有一天會以更大的形式爆發出來。當你允許自己去感受，這些情緒就能從身體裡面逸散出去，或是化解了。