人生無力感 — 先給舒服，再給衝擊

面對人生的許多難關，我們奮力想做點什麼，現狀卻一點也沒有改變，此時內心會產生強烈的無力感，同時伴隨著憂鬱、茫然、焦慮的情緒。

這時候的我們，過於執著於「不能改變的那件事」，並開始抱怨事情不如所願、反抗自己、反抗世界。

這樣的你只是讓自己更痛苦，不如試試這招：「先給舒服，再給衝擊」。

先給舒服

所謂的「舒服」，就是去接受現況、心中所產生的一切感受、情緒，慢慢讓自己恢復平靜，並開始得到修復。

可以嘗試以下方法：

❶ 關照情緒：冥想

在自己獨自處在一個安靜的空間，試著去觀照內心感受，伴隨著呼吸，慢慢平靜下來，去感受身體、身邊的一切，讓思緒、情緒自由流動，讓自己放鬆。

❷ 抒發情緒：紀錄

拿出一張紙或本子，或是用電腦也可以，把你的情緒、想法、問題，用任何方式表達出來，盡可能去挖掘它，

當我們安放好情緒，自己已經不會被過度影響。

再來就是「衝擊」，你需要給生活一個改變，做一些你以前不會做的事，重點不是「改變什麼」，而是「改變」本身。

你可以試著把房間整理乾淨、丟棄一件以前不敢丟的東西、展開健身計畫、

學一項樂器、泡澡、畫畫、跟家人說我愛你、跟一個陌生人打招呼…

當你慢慢開始在生活中創造「衝擊」，這些衝擊會在偶然之間，為你帶來全新的可能性，突然之間你會發現，自己已經突破困境了。

— — — — — —

AndAction 教練

困境突破ｘ生涯探索ｘ目標管理 一對一個人教練引導，展開系統性的成長計畫，我們挺你，創造你想要的改變！

更多關於教練、課程、活動都在這裡：bio.site/andaction

Instagram｜Facebook｜LINE@帳號