身體的壓力警訊！「負面情緒」最愛積累在部位，用瑜伽去療癒釋放
在瑜伽課程上會想哭，通常有兩種。第一，是痛到哭；第二，是發自內心的情緒傾瀉，當然第一種大家都懂，因此今天Abby想來談談後者。曾有一堂療癒伸展課程，當天以開髖為主題，有同學告訴我在體式停留過程，突然有想哭的衝動，不曉得什麼原因。也因為如此，我決定去找尋體式與情緒的關聯。
1.「髖緊人」的生活怎麼了？
現在的你，感到壓力大嗎？還是，這已經是一種習慣？
現代社會中，「髖部緊繃」十分常見，這好發於久坐、缺乏運動的人。因爲運動量不足，使得臀部周遭肌肉僵化緊繃，加上核心、背部肌肉缺乏訓練，因而造成「下背」壓力大引起疼痛，是現代人常見問題之一。同時也反應了現代社會的氛圍，緊繃的工作、龐大的生活壓力，使我們累倒在床上也無暇去正視自己身體長久累積的問題。
2.情緒能量：「髖」負面與壓力
情緒也是一種能量，當壓力已成為生活常態，瑜伽練習帶你正視它
情緒是一種能量，它可以透過身體幫助我們處理、學習、放下很多事情，並影響著我們的生活。壓力也是一種情緒，它之於人體，使肩頸、髖關節感受緊繃。尤其在髖外側的位置，容易累積負面能量、情緒與壓力，當我們的能量無法流通出去，它便會累積在我們的骨盆，慢性造成骨盆周遭的疼痛問題。
因此，當我們的情緒受到抑制時，其實跟我的大腦保護機制有關聯。由於這樣的情緒會威脅到健康，所以大腦與身體會主動抑制這些情緒作為保護，阻止能量流通。這樣的阻止方式，通常有兩種：
- 緊張的肌肉：正常健康的肌肉是富有彈性的，但你會發現壓力的的人們，肌肉總是硬邦邦的。這是因為長期收縮的肌肉是為了抑制情緒能量，逐漸影響循環神經、筋膜和周圍組織，造成像是肩頸、背部、骨盆等敏感部位出現慢性疼痛。
- 呼吸短而急促：短而淺的呼吸就好像肌肉的短縮，會抑制情緒能量的流動。如果深呼吸對你而言很難，那可能就是壓力過大緊張的原因。
3.臀部怎麼儲存能量？
軀體教育家瑪莎·埃迪說：「骨盆中包含生殖器官，它富有著創造性。其中位於中央的腰大肌，更是連接上下軀幹的重要角色，因此臀部對於身體、情感上都十分重要。」
髖關節是人體最大、最特別的關節，它負責承受重量、穩定核心、活動大腿。而臀部位在骨盆兩側，當臀部肌肉越緊繃，活動力也就越差，甚至造成骨盆前傾，軀幹歪斜等問題。此外，負責過濾毒素腎臟，就位在腰大肌中，所以當處於任何精神或情緒壓力下時，腰大肌會出現緊繃收緊的反應。
在靈性上，臀部的位置對應到生殖輪，代表著性慾與創造性，因此當負面能量被困在臀部周遭，也會造成情緒上的影響，缺乏動力。
4.瑜伽對情緒的幫助：
學習放下、專注自己的身體，外在壓力的緩解使情緒能量流通
許多人都知道，瑜伽練習、冥想練習都是一種釋放心靈紓壓的管道，然而又有多少人能夠真正體會到瑜伽帶來的效果？
其實無論是動態的陽瑜珈還是靜態的靜瑜珈，都希望大家在體式的停留中，緩慢、溫柔將緊繃的肌肉伸展放鬆，專注在自己身體當下感受。當僵緊的部位慢慢得到延展後，同時儲存在各部位的壓力情緒也會被釋放掉，有些敏感的人就會出現想哭泣的情緒。因此練習瑜伽，是釋放情緒壓力的一種方法。
看完這篇，你是否還在認為自己髖不夠開是筋骨的問題？其實人體會對我們發出訊號，只是往往我們都視而不見，甚至當作是常態習慣。是時候讓自己好好關注當下身體給你的訊息，透過伸展的方式緩解累積的情緒壓力！
Email：abcd1128520@gmail.com
#艾比Abby
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我們的出生就好比種子發芽，花開花謝、果實採收與生長抑或是被捨棄，就好像是人生經歷的縮影。「榭小果莊園」紀錄著個人成長過程中收穫的果實，有得很酸、有得很苦、有得很甜，還有得尚未發芽略顯青澀。我只是將自己品嚐後的心得，一一分享給大家，期許每一位來到這裡的陌生人，都在未來種植出最甜的果實。
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會寫這篇文章
源自於玄玄心的文內有提及
因此觸動了我想要針對《鬆弛感》這議題，提出個人見解
現代人的壓力真的很大，都處於容易緊繃狀態。
被急速的節奏壓得喘不過氣來如被工作、經濟、家庭等帶來的焦慮恐懼濃罩，內在能量也因而被不停消耗（內耗之大）～
人有時會感到焦慮，來自內心對外在環境的高壓、
在進行代謝力重建課程時，有些身體的激痛點，總會在疏通時讓體驗的朋友哀哀叫，「啊！這裡怎麼會這麼痛啊～」、「啊～好痠呀」
是的，沒錯！這些就是身體打結的地方，因體內的氣血不通暢、堵塞所致的「筋結」，又可以說是「氣結」，當身體的肌筋膜失去平衡，肌肉筋膜不像平常通暢柔順時，我們首先會感覺到肌肉緊繃，漸漸
這篇文章探討了壓抑自己與身體疼痛之間的關係，並分享了三個個人成長與自我接納的故事。通過重新認識自己、調整姿勢、接受自身特質，作者鼓勵讀者發掘內在力量，療癒自己的心靈。這些故事觸及了許多人的成長與身體健康議題，讓人深感共鳴與啟發。
畫出骨盆界線
評估自己骨盆界線的需求
我用''畏首畏尾、負面思考''來定義自己的創作空間。
當我注意到自己在妥協，接收不想要的情緒或能量時，我會有''悲傷、難過''的感覺。
我需要''充滿愛和光、快樂、喜悅、熱愛生命''來維持對自我的感覺和幸福的狀態。
這個界限表達出''微笑、規律作息和運
我們將疼痛劃分為兩個層面──
一、 可避免的：例如骨錯縫，筋出槽後的關節錯位
二、 刻意追求的：訓練中主動抻拔施壓、打開關節僵緊角度時的痛
斜角肌是我們頸部連結胸腔的重要肌肉，我們正常的呼吸模式會使用肚子與胸腔出力來將空氣吸進體內，但成年人不知為何，慢慢忘記原本的呼吸模式，可能是生活緊張，也可能是生活習慣的改變，很多人會使用脖子的肌肉呼吸，常常就使我們脖子的斜角肌變得過度疲勞。
據作者描述，在他的理療課程中的學員，有一半的人斜角肌有潛
這位個案這次想調整的是肩頸的長期不適。
肩膀部分：
調整過程中解讀到左邊肩膀有比較沉重的負擔感。最近的思緒、情緒比較不穩定，也跟肩膀的不舒服有關係（因為這個不舒服會影響到情緒）。
除了健康問題外，很多不同繁瑣的小事情也都在煩個案，然後也都會進一步再影響到身體
會寫這篇文章
源自於玄玄心的文內有提及
因此觸動了我想要針對《鬆弛感》這議題，提出個人見解
現代人的壓力真的很大，都處於容易緊繃狀態。
被急速的節奏壓得喘不過氣來如被工作、經濟、家庭等帶來的焦慮恐懼濃罩，內在能量也因而被不停消耗（內耗之大）～
人有時會感到焦慮，來自內心對外在環境的高壓、
在進行代謝力重建課程時，有些身體的激痛點，總會在疏通時讓體驗的朋友哀哀叫，「啊！這裡怎麼會這麼痛啊～」、「啊～好痠呀」
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一、 可避免的：例如骨錯縫，筋出槽後的關節錯位
二、 刻意追求的：訓練中主動抻拔施壓、打開關節僵緊角度時的痛
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據作者描述，在他的理療課程中的學員，有一半的人斜角肌有潛
這位個案這次想調整的是肩頸的長期不適。
肩膀部分：
調整過程中解讀到左邊肩膀有比較沉重的負擔感。最近的思緒、情緒比較不穩定，也跟肩膀的不舒服有關係（因為這個不舒服會影響到情緒）。
除了健康問題外，很多不同繁瑣的小事情也都在煩個案，然後也都會進一步再影響到身體