更新於 2022/03/08發佈於 2022/03/08閱讀時間約 3 分鐘

身體的壓力警訊！「負面情緒」最愛積累在部位，用瑜伽去療癒釋放

在瑜伽課程上會想哭，通常有兩種。第一，是痛到哭；第二，是發自內心的情緒傾瀉，當然第一種大家都懂，因此今天Abby想來談談後者。曾有一堂療癒伸展課程，當天以開髖為主題，有同學告訴我在體式停留過程，突然有想哭的衝動，不曉得什麼原因。也因為如此，我決定去找尋體式與情緒的關聯。

1.「髖緊人」的生活怎麼了？

現在的你，感到壓力大嗎？還是，這已經是一種習慣？

現代社會中，「髖部緊繃」十分常見，這好發於久坐、缺乏運動的人。因爲運動量不足，使得臀部周遭肌肉僵化緊繃，加上核心、背部肌肉缺乏訓練，因而造成「下背」壓力大引起疼痛，是現代人常見問題之一。同時也反應了現代社會的氛圍，緊繃的工作、龐大的生活壓力，使我們累倒在床上也無暇去正視自己身體長久累積的問題。

圖/pexels

情緒也是一種能量，當壓力已成為生活常態，瑜伽練習帶你正視它

情緒是一種能量，它可以透過身體幫助我們處理、學習、放下很多事情，並影響著我們的生活。壓力也是一種情緒，它之於人體，使肩頸、髖關節感受緊繃。尤其在髖外側的位置，容易累積負面能量、情緒與壓力，當我們的能量無法流通出去，它便會累積在我們的骨盆，慢性造成骨盆周遭的疼痛問題。

圖/pexels

因此，當我們的情緒受到抑制時，其實跟我的大腦保護機制有關聯。由於這樣的情緒會威脅到健康，所以大腦與身體會主動抑制這些情緒作為保護，阻止能量流通。這樣的阻止方式，通常有兩種：

緊張的肌肉：正常健康的肌肉是富有彈性的，但你會發現壓力的的人們，肌肉總是硬邦邦的。這是因為長期收縮的肌肉是為了抑制情緒能量，逐漸影響循環神經、筋膜和周圍組織，造成像是肩頸、背部、骨盆等敏感部位出現慢性疼痛。

軀體教育家瑪莎·埃迪說：「骨盆中包含生殖器官，它富有著創造性。其中位於中央的腰大肌，更是連接上下軀幹的重要角色，因此臀部對於身體、情感上都十分重要。」

圖/pexels

髖關節是人體最大、最特別的關節，它負責承受重量、穩定核心、活動大腿。而臀部位在骨盆兩側，當臀部肌肉越緊繃，活動力也就越差，甚至造成骨盆前傾，軀幹歪斜等問題。此外，負責過濾毒素腎臟，就位在腰大肌中，所以當處於任何精神或情緒壓力下時，腰大肌會出現緊繃收緊的反應。

在靈性上，臀部的位置對應到生殖輪，代表著性慾與創造性，因此當負面能量被困在臀部周遭，也會造成情緒上的影響，缺乏動力。

學習放下、專注自己的身體，外在壓力的緩解使情緒能量流通

許多人都知道，瑜伽練習、冥想練習都是一種釋放心靈紓壓的管道，然而又有多少人能夠真正體會到瑜伽帶來的效果？

其實無論是動態的陽瑜珈還是靜態的靜瑜珈，都希望大家在體式的停留中，緩慢、溫柔將緊繃的肌肉伸展放鬆，專注在自己身體當下感受。當僵緊的部位慢慢得到延展後，同時儲存在各部位的壓力情緒也會被釋放掉，有些敏感的人就會出現想哭泣的情緒。因此練習瑜伽，是釋放情緒壓力的一種方法。

圖/pexels

看完這篇，你是否還在認為自己髖不夠開是筋骨的問題？其實人體會對我們發出訊號，只是往往我們都視而不見，甚至當作是常態習慣。是時候讓自己好好關注當下身體給你的訊息，透過伸展的方式緩解累積的情緒壓力！

Email：abcd1128520@gmail.com

#艾比Abby

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