減重書寫 Day10 ~ 12 – 感恩懂得適當飲食的自己

書寫的第一天，還好！

書寫的第二天，什麼？

書寫的第三天，又來？

這大概是這個主題連續書寫三天，最多人有的反應，許多人第二天時會認為，題目重複了是不是有錯誤呢？好吧！還是勉強的又寫了一次，到了第三天，怎麼又來，又是一樣的題目煩不煩啊！

這三天書寫的過程是非常寶貴的經驗。越能夠真實的書寫、察覺、面對自己的反應，收穫便會越大。這三天書寫過程當中，若是有任何的情緒反應，尤其是不好的情緒反應，例如對於題目厭煩、書寫時煩躁等等，這些其實都只是反映內在潛意識的信念和狀態！如果你沒有特別的情緒反應、書寫過程都覺得平和、喜悅，那恭喜你，這是不錯的書寫歷程，代表你是比較懂的適當飲食，並且正在這麼做或已經是這樣做！

我們先來談談為何這個主題要連續書寫三天呢？主要有幾個目的：

第一、跳脫慣性

書寫14天，已經即將進入尾聲！無論是書寫或是飲食，許多人很容易就進入一種「慣性」當中，只是習慣的每天書寫，甚至已經只是當成功課，少了一開始的「激情」、「熱情」或「動機」！當第二天又碰觸到同樣地主題時，通常大部分人不容易將寫過的內容重新寫一次，這麼一來就會令人嘗試重新思考「感恩懂得適當飲食的自己」這個主題，無法只是單純地透過「慣性」應付一天的書寫和飲食檢視。

第二、觸碰底層信念

當一個題目一而再、再而三地出現在面前時，其實是最容易測試與觸碰潛意識底層信念！這就是前面所述，當你對於此主題書寫第一天、第二天、第三天，這過程當中有任何情緒反應，其實都是你潛意識跳出來與你對話！

如果你在這個過程當中，好好地去體驗書寫過程中的情緒反應，就是一個幫助你重新去檢視你的生活飲食、生命歷程的最佳時刻！有的人可能開始意識到適當飲食的重要性；有的人可能突然發現，自己許多的食慾，不過是因為壓力造成；有的人甚至發現自己的生命歷程，竟然沒有好好善待過自己！

這些都是很好的發現，只要有任何發現，都是幫助我們更認識自己的一部分，在這個過程當中，切記你需要的是「感恩」，「感恩」自己踏上書寫的這個歷程，因此開始認識自己、了解自己的狀態、需要，這個過程便是「愛自己」最佳的體現，不需要有任何的自責以及愧疚等負面情緒和能量。反而該感謝的是自己展開這段愛的旅程！從中發現自己對於適當飲食、飲食記錄、飲食營養等議題的反應。

第三、主題小結

三天的連續書寫，其實也是針對這12天書寫以來的「小結」！

許多人可能在書寫這12天的過程當中，開始慢慢發現自己「變好」，這是非常不錯的！

不過也有些人則可能在這三天連續書寫的過程中，突然又卡住、卡關！之前感受到的「美好」，突然在三天當中，因為書寫主題的關係，而開始又感覺「煩躁」或是其他負面情緒感受，造成「飲食失控」，瞬間「功虧一簣」，甚至讓體重可能因此這樣重新恢復到第一天！這並不是故意要設計「大魔王」害大家破功，反而是藉由這個過程當中，讓大家意識到，為何會有這樣體重重複升降歷程，其實關鍵還是在於許多底層信念，並不是真正的「過關」，因此當考驗一來，就容易「重蹈覆轍」！

這個歷程非常重要，幫助你重新去檢視這12天主題中，是否有哪些議題，沒有真正的通過：

Day01: 感恩已經是完美體態的自己

Day02: 喚醒體內細胞的新陳代謝

Day03: 描述自己的臉 (請對著鏡子書寫)

Day04: 感恩自己身體(外觀)最滿意的 1個部分

Day05: 感恩自己身體(外觀)最「不」滿意的 1個部分

Day06: 保持目前體態不改變，對自己有什麼「好處」

Day07: 如果減重成功，最壞會發生什麼事

Day08: 運動後身體脂肪燃燒的健康狀態

Day09: 感恩生命中運動帶給你愉快記憶的第一次

Day10: 感恩懂得適當飲食的自己

這個歷程(Day10~12)，如果有任何負面情緒感受，請務必和我討論，避免白白走過這趟歷程，而沒有收穫喔！