你的安全基地目前如何呢？
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「會不會，人的心裡深處，都有一塊地方，是別人，甚至是自己，都無法了解的？
但唯有透過藝術、創作、身體動作這樣模糊、非語言的方式才有可能靠近一些？」有次我問同事S
「很有可能，這些方式，可以揉合許多不同的情緒和想法」同事S回我。
(表達式藝術治療師們的工作對話 XD)
我們可能都經歷過這樣的時候？
覺得低落卻找不到原因？
覺得煩雜卻不知道為什麼？
明明很開心，卻仍覺得孤單？
情緒有時是很模糊，很難以一下子精準地明白，但我們可能在一部電視劇裡認出了類似的心情，而落淚並覺得釋放。也可能在一次用盡全力地跑步後，覺得心情有了流動，也可能在整理雜亂的房間、刷洗浴室後覺得豁然開朗。
情緒是一項訊號，我們可以了解對眼前人事物的解讀和反應，是舒服想更靠近？或是緊張想趕快逃走等。不管什麼情緒、不管如何產生，不見得能「處理」，但我們可以從一條路徑出發、進到一個空間，就像是一個安全基地，不帶評價、自由地待著、探索，可能來回好幾次，但從中可以發現到不同面向的自己、了解自己在意的是什麼、了解是什麼影響著自己等等，進而做出不同的選擇，達到不同的可能。
在許多場課程中，為課程設計、安排的體驗活動後，許多學員的回應是:
「好久沒有像小孩般大笑」、「好久沒有像小時候那樣好好玩」。
我們的安全基地，可以是一個活力來源，提供我們空間，好好生氣、好好耍賴、好好大罵、好好抒發，夠了之後，又能夠回到現實中，生活不容易，我們更需要為自己營造一個內在安全基地，滋養自己。
「如果一個小女孩想要飛翔，我們不會告訴她:『小孩子不會飛』相反的，我們會將她抱起來，扛在頭頂上飛來飛去」- - 英國精神分析師 溫尼考特 Donald W. Winnicott.
即使只是想像，也是一個安全空間。若再搭配實體的感受，比如一杯飲料，就更療癒了。
你呢？你的安全基地目前如何呢？在安全基地都做些什麼呢？
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情緒療癒是一個複雜又曲折的旅程，面對和處理情緒是一種挑戰，之所以有些人中斷旅程，甚至有些人會感到卻步，因為這也算是某種程度的自我挑戰
面對內在情緒：情緒療癒需要人們直接面對內在深層的情緒和痛苦，這些情緒可能長時間被壓抑或忽視，當人們開始探索這些情緒時，可能會引發不安和不舒服的感覺，甚至感到害怕
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因為，在療癒過程中，我們學會了認識並處理自己的情緒，理解它們的起因和影響，透過健康的方式來處理負面情緒
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