那麼,有什麼好方法可以改變呢? 那便是身體活動以及運動,讓身體處在活動的狀態,將會使得許多的身體機能逐漸提升,也進而終止了久坐、肥胖、慢性疾病,以及失能的惡性循環。該如何從事身體活動以及健身運動呢?運動有許多的變項可以進行討論,美國運動醫學會 (ACSM, American College of Sport Medicine) 曾提出FITT-VP六大項變項,也就是運動的頻率 (frequency)、強度 (intensity) 、持續時間(time; duration) 、類型(type)、總量 (volume)、進程 (progression)六項主要變項,不僅提供了進行運動時所可以注意的幾個參考面向,也同時讓我們知道了運動所包含的層面實在是相當地廣泛,假若沒有運動專業人士的引領,恐怕很難僅憑己身之力來駕馭!