我的損友們
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結束 黑暗內我 的自我洞察後,還不能漏掉一位好朋友～內在判官。
真的發現自己很渺小,是被壓得很渺小。
每個人內心都有一個或兩個聲音,一個說好時另一個就會反對你。
這個你從不傾聽的聲音叫～內在判官。
內在判官的第一種聲音～自我懷疑。
經由自我覺察後的我,發現在 黑暗內我 中,有很多原來我隱藏的特性..
嚴厲粗魯苛薄、非黑即白、看似理性、你還沒準備好、你不擅長數學協調科技類事物、身體完美主義、自動播放、反覆播放、非理性但持續不斷、兩段式批判、內在判官會從你生活中你那些愛批評的人取經
而且從小的時候老是被生活中重要的人指責,這些每一個 自我懷疑 的特性,輪番出來批判,而我卻一直以為 那些聲音 就是代表我自己。
6月份開始的功課,就是處理這些 不必要 的聲音,而第一個首要做的就是 分割它,當它是「 喔,我現在聽到的是內心批判之聲,那不是我」來做為練習第一部的基礎。而我是我,內在判官是內在判官。再之,將它想像成你的另一個朋友(屬於損友的那種)。
如果你和朋友相處,一言不合的時候,會想幹嘛...
轉身就走,不跟他講話,不理他～對,就這麼做,就像你對待朋友一樣。
每當心裡有雜音出現時,就這麼對待 那心中特性自我懷疑的聲音。
練習就是這麼好玩,好玩到我常體驗,從自我察覺裡練習,把一些該丟掉的丟掉,曾經練習過 整理 這件事,但發現並沒有想像中有感於改變,一定是哪裡出錯了,果然,心裡若有事,就算外面裝飾再好,包裝再完美,都不能去掉心中大患。
從覺察裡找到 內在判官,這個損友,總是躲在陰暗角落,時不時出個聲左右你直覺,左右你心中的想法,攪亂你的生活秩序,而今,發現了這個 損友(內在判官),就好好的跟它相處,或著 叫它閉嘴,又或著 把它請出去(損友嘛,得罪不起,就請它離開)。
從每日每個事件去覺察,這是 內在判官 的聲音,還是你的聲音,是你的想法還是內在判官的想法,從每個小事件開始與 內在判官 區隔,越區隔越能看到自己,因為是每日的小事情,比較容易發現(千萬不要覺得麻煩,一天發生的小事件很多,自然容易察覺,更容易區分,但若你能分辨小事件,慢慢的,你就和 內在判官 區分開來了)。
每件事有了區隔,你的心自然輕鬆很多,自我懷疑的聲音,就會變得力量越來越微弱,真我 就出現了,也獲得輕鬆與釋放。
＃練習課本～許添盛醫師的 自我察覺朝向快樂的過程
＃練習課本～泰拉.摩爾的 姊就是大器
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這篇文章探討如何面對因報名人數不足而引發的負面情緒，並提供克服自我懷疑的具體策略。作者分享了自己的經歷，包括如何意識到內在聲音對信心的影響，以及透過呼吸練習和自我接納來療癒情緒和提升自我價值。文章強調在面對挫折時學會珍惜自己的努力，最終激勵自我實現。這是一個關於情緒轉化和自我增能的實踐之旅。
「面對童年創傷，跨過那道檻是什麼意思？」
『對我來說，就是與過去對自己產生影響的那個事件、那個當下受傷的自己和解。雖然事件和造成傷害的人沒變，但可能改變我看待他們的方式。」
我決定紀錄下每一次團督後的反思，這不在我的預期，
但卻在我完成第一次團督後，想要留下更多我與內在部分對話的空間，
或許是子晨堅定平穩地靠近，讓我內心有塊鬆開，讓我想要記錄下這一切。
第一次團督，子晨與另一位心理師Ａ，我們三人組成，沒有多提太多架構，就由我當個案、子晨操作，Ａ觀察開始。
我的內
在你聽完這個人說完之後，你會很難受，當你覺得很難受的時候，你去回想今天告訴你的，你之所以難受是因為你要過濾你自己。你要透過你剛剛聽到的這些話重新找回你自己，你會在整個過濾層的尾端找到你自己，而且你找到的你自己是一個非常清澈的你。
太依賴他人會讓我們忘記自己的能力。我們需要學會面對自己內心深處的受傷，不要讓自己迷失。這篇文章分享了發現自己內心強大的重要性，以及對自己的保護和提醒。
不知道你會不會很容易微微地在心中批評論斷他人的動機，有時分辨諸靈的恩賜會給我對另一個人說出智慧的話語和提醒，分辨諸靈的恩賜不會帶來分裂和分離，但批評論斷會。有一天我和我的太太Lori，對於我自己和我的喜好有意見上的分歧，爭論的本身並沒有那麼重要，但仇敵總是用這些小事在分裂我們。
原來我是一個焦慮 內耗的人，獨一獨二 僅此而已。
內耗的人就是不斷地需要吸取別人的能量，來滿足跟緩解自己的焦慮感，以為我這麼多年一直覺得我自己是內向的人 ，其實我是不斷的需要外界 跟身邊的人不斷給我提供能量來滿足自己的被需要感。
「不管他身邊有誰 他就是不愛我」
曾經的我想著他會對其他的女人有
我不是我，我的想法不代表真正的我
不知道為什麼，人總是有一正一負的念頭在打架，負面念頭不停的在詆毀自己，另一個念頭則是在鼓勵，而我總是被詆毀的念頭攻擊的體無完膚，記得從第二份工作開始，或許受到主管影響，我被詆毀自己的念頭攻擊的很疲憊，除了自己的念頭，工作上的不被認同，甚至到主管的言語，我開始服藥才
我：請問大師、導師和我摯愛的人，為什麼在祈禱文當中或是日常生活當中，我們需要去區分小我、大師，導師和摯愛的人了，那不都是我嗎？
在以前，我很常把所有不好的東西像丟垃圾一樣，都丟到小我的這個口袋裡面，於是小我變成一個十惡不赦的人。但是好幾次，慢慢的，可能有一天我受不了，然後我看到薩古魯說不要再去
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