最近我發現，原來我真的很討厭自己

有沒有遇過身邊有這樣的人，看到什麼都要說二句，而每句都是帶評判的？（看看傳說中的三姑六婆）不過，不要講身邊，我自己有時候就是這樣的人。看到什麼，聽到什麼，反正和自己原來所理解的，價值觀不同的總要來評斷個幾句，身邊要是有朋友的，那就一起形成評判組（傳說中的一起講別人的壞話八卦群，哈哈哈哈哈哈）那要是身邊沒人怎麼辦？那麼大多數時候我都在心裡面嘀咕（畢竟長到這麼大年紀，才知道會禍從口出，不說總行吧）。

但直到前段時間，通過心理學許多學習才知道：『所有對他人的評判，都來自於對自己內在的不滿』也就是人常說的：『親愛的，外面根本沒有別人，只有你自已』

所以當我意識到：如果對方的的言行讓我起情緒的，都是我的投射物，都是我的鏡子。我應該要深入去覺察，到底我對自己的不滿在哪裡？是什麼讓我過不去？而不是揪著對方：『為什麼這麼講?』

這個驚奇的發現，讓我非常有意識地去覺察自己的反應。我發現自己的憤世忌俗，憤怒嫉妒等負面情緒，都來自與從小到大的經驗積累，沒有放下別人對自己有意或無意的傷害，還把這些包袱馱載在自己身上，看什麼都不高興不順眼。

My happiness project ：

過去的傷害經驗已經過去，別緊緊抱著不放，通常我們想評斷的時候，肯定都是看到別人的缺點缺失，然後在嘴上或腦中大加評斷。但是，往往能看到別人的缺失缺點，恰恰是在別人身上看到最不滿意自己的地方。

所以為了讓我自己更快樂更進步，我開始在我看到自己嘴欠忍不住想評判時，轉換另一個想法：『現在，我來覺察對方的優點是什麼？』

這是個非常有意思的練習，一旦當我這麼練習時，彷彿眼前的人事物都變得不一樣。原本特別看不順眼的人事物，也突然間變順眼了起來。

我從一個心理學家那裡學到一個詞：叫『黃金投射』。當我看到這個人身上的優點時，說明我也有。所以，我幹嘛老是對著自己的缺點不放？我們每天都在照鏡子，身邊的人事物也在讓我照鏡子，只不過是照見內在。

當我開始轉換念頭，從評斷到讚美而且全是為了我自己，

這讓我覺得很happy。