《偏見無法避免，當別人指出我的問題時，我雖不舒服，但可以接受嗎?》
美國心理學家Gordon Allport在他的著作「偏見的本質」
提到透過適當管理的接觸
可以減少敵對群體之間常見的成見、偏見和歧視問題，並導致群體間更好的互動
Gordon Allport讓先前與愛滋病患者保持距離的學生
設計一個實驗，就是讓他們與愛滋病患愉快接觸後
他們之後表現出比其他人顯出更大的包容性
因此人和人之間若是有更多的溝通互動
是可以降低和消除彼此的偏見，也可以避開無謂的爭執
反而可以透過他人的觀點，來彌補自身偏見的不足
假如我們有這個認知，將對他人的不舒服意見，會有更高層次的看法!!!
那麼如何將爭執轉換成具建設性，以下有六大心法，提供給大家參考
1.觀察引發焦慮的原因
觀察自身的焦慮度，是否在焦慮時會容易認知窄化
一旦與內心的預期不同，或順序不同時
就很難再容納更多不同的意見
所以在溝通時，先察覺自身或他人的焦慮是很重要的
2.分辨自己的內在意見
權力之聲，理性之聲，逃避之聲，可能之聲
前三項都是停止爭執的方式
然而真正能化解的，比較是可能之聲
我們可能有習慣用的聲音
但是否能轉成或用更多的可能之聲
來化解爭執嗎?
3.接受認知偏見是無法避免的
人類的認知偏誤有存在的必要
因為人類接受的訊息量太大，或是意義不足
或是時間和資源不足，有時必須很快的做決定，因此偏誤就產生了
偏見無法避免，所以特別需要他人的相反或不同意見
來更正或補足認知偏見的不足之處。
4.提出好問題得到好答案
多問開放性問題，不問是非題，而是問問答題
而且不要事先設定答案，常會有另人意想不到的結果
會在知識上有所成長，增加人與人的連結和樂趣
5.尋找更多的交集
盡量從三個角度去和他人溝通
理性的証據、感性的意義、實用上如何解決問題
藉此尋找彼此更多的交集，和更多的可能之聲
6.創造安全分享的空間
在許多爭執之後，不要以為結束了
因為很可能並沒有真正的化解，而只是暫時隱藏起來
還是需要另闢一個什麼都可以說的時間和空間，聽聽彼此的心聲
確定都能夠了解對方的想法與觀點，才能真正放下這塊爭執
以上內容，參考「意見不同，還是可以好好說」
姜尚文諮商心理師撰文
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在<復關係的正向衝突>中，作者亞曼達．瑞普立探討了衝突的根源及其複雜性。無論是家庭、社會或政治衝突，本書提供實用的方法來理解與解決衝突，讓人們在競爭中找到合作的可能性。運用作者的見解，我們可以系統性地分析衝突，釋放過度的控制慾，並重塑身份認同，最終促進個人與群體之間的和諧與進步。
在感情的世界裡，我們的認知經常影響著我們的決策。有些認知是正確的，可以引導我們走向真愛；但有些認知則是錯誤的，會讓我們錯失良機。
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衝突在日常生活中無處不在，但許多人卻害怕衝突，試圖逃避甚至壓抑不滿。本文將探討害怕衝突的原因、應對衝突的方法和衝突處理能力的鍛鍊，旨在幫助讀者更好地應對衝突，促進人際關係的進步。
《心理摩擦力》這本書探討了人們為何在看似即使在有明顯好處的情況下，仍抗拒改變，並歸納總結出人們常陷入直覺思考錯誤的2種吸引力(推進型與避險型)和4種心理摩擦力(慣性、惰性、情感阻力，和反彈)，以及如何應對和克服它們。
今天在讀諮商理論中的其中的章節：阿德勒心理治療。Adler採用現象學取向，現象學指的是個人的主觀經驗，也就是人們知覺到外在世界的獨特方式，與對經驗的詮釋，對於主觀的現實包含個人的知覺、想法、感受、價值觀、信念、執念與結論等，但往往我們所認為真實的經驗並不一定是真實的，有時候要了解一個人得先進入這個人
用極度開放的心態有助於全面看待分歧，並做出明智的決策。避免因自負或害怕而拒絕他人意見，這限制知識吸收且導致思維狹隘。主管應引導員工挑戰信念，聽取不同聲音，促進建設性對話。Adam Grant指出，開放心態在團隊建設、書籍選擇和意見接受上具不同重要性。重要的是享受了解真相的樂趣，而非執著於一定要是對的
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這本書對我影響最深的是課題分離，書裡最一開始先探討怎樣是自由的人生，如何讓人生變得簡單，於是他給了一個前提是「人類大部分的煩惱
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