自我反思

我們大多希望問題能夠解決， 也希望關係能夠圓滿和諧， 但事實上，一旦問題出現，我們往往衝口而出的是情緒化的字眼， 想要的溝通與互動卻消失了；

被問題和事件所觸發的情緒裡， 有著孤單與無助的自己， 有著未被理解與接納的自己， 需要我們覺察，練習暫停，回到當下。

面對問題和事件， 我們用什麼方式與態度去面對與處理， 這些方式與態度是出於慣性，還是有意識地選擇？

另一方面， 如果我們習慣迴避他人的情緒，也需要覺察，情緒對你而言代表什麼？有什麼感受？為什麼容易受影響。

情緒裡，隱藏著從過往經驗內化而來的應該、必須、一定要的想法與念頭，限制我們，僵化我們，使我們不自覺地被情緒左右，交付力量， 時至今日，仍然忘了我們是自己的主人，有決定自己的權利，有自由意志的選擇，有為自己負責的能力。

問題，不只是問題， 它是協助我們回到內在、完整自己的指引與媒介，當我們接納自己，療癒與改變因此發生；

最後， 我們學會寬恕，願意放下， 在與自己、與他人的關係裡自由。