值得更好的你
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開了這個粉專的好處，就是朋友們會默默看了文章默默實行，在我需要精神鼓舞時，給我實行後身體健康好轉的回饋。
我知道還有很多人在觀望，或是躊躇不前，畢竟很多觀念和長久以來接收到的資訊大相徑庭。光是「西芹太寒了！」「水果太甜了，還那麼寒⋯！」「為什麼要戒蛋奶？」我都可以想像阻力有多大！
要把幾十年的飲食習慣改掉，難度很高，一方面是「習以為常」積習難改，而且因為不相信，在不確定百分百可以改善現有狀況前，就要放棄愛吃的蛋奶麩質，感覺不安。
再來是「病情不夠嚴重」。
在醫療靈媒的社團裡，多的是從鬼門關回來的前輩，看到新進朋友的懷疑，多會玩笑的說：「哎呀！那是你還不夠嚴重啦！所以還很多猶豫。」
光是改變「無油早餐」這一點，我就收到很多正向回饋：
朋友起床空腹喝西瓜汁，因為她記得我文章的提醒：西瓜要空腹食用最佳。雖然還沒有喝檸檬水，但才實行幾天，感覺精神好很多，不再容易疲累；
有朋友開始早晨喝檸檬水吃水果地瓜餐，覺得腸胃舒服清爽，有點回不去油膩膩的早餐；
有朋友在身體微恙時思考，「我剛剛吃了什麼？為什麼現在會胃痛？」。去翻翻冰箱有什麼水果可以緩解症狀，而不是找藥來吃。
走一樣的路，不要期待走到不同的目的地。
因為 #我值得更好 的生活品質，不要被藥物操控。
現在就開始為生活「調頻」：調整與以往不同的頻率，才有機會活出不一樣的健康人生。
你值得 #好好吃飯 —吃水果蔬菜原型食物，少吃加工品。
你值得 #好好睡覺 —為生活打拼，就該有良好的睡眠質量。
你該對凡事萬物 #好好覺察 —每一口吃進身體的食物，每一種打進身體的「東西」，包括氾濫爆炸到不行的各項訊息，都該覺察是否為真？是否對身體有益。
健康並非難得，愛自己的一個明證，就為身體吃進正確的療癒食物，因為 #你值得更好。
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前天分享酪梨布丁牛奶，裡面提到從小喝到大的好滋味—木瓜牛奶，木瓜牛奶始終是心目中的Top1。小時候吃完晚餐，爸媽都會打一杯木瓜牛奶當作飯後水果，到後面最期待的不是晚餐，而是那杯木瓜牛奶。即使到現在也無法忘懷飯後一杯的木瓜牛奶😝
你寫的這篇非常實用和也同時鼓勵到我開始重視吃水果這件事情喔！水果是一個很大的分類集合概念，有非常多種類的水果，不同水果有不同的成分和營養，這篇科普文章還有收集到「不同水果的影響成效」，真的很令人驚訝，原來現在的實驗還能更近一步具體的分析到不同水果的效果差異。
年初，無意間，我看到有人用西芹汁飲食來排毒，由於我處於一種狀態，喉嚨和食道對吞嚥粒狀補充品變得抗拒，會有不適的感覺，還有的是我有心絞痛、輕微的心悸，便開始研究要不要買慢磨機去榨汁。檸檬水、西芹汁，感覺是很天然的排毒方法，所以我想一試。
我從南瓜冰過比較甜的過程，看人生也是！人生遭遇＂寒流＂＂冷氣團＂時，把自己想像是蔬果，＂冰＂過後也會變甜的．因為我們從中＂萃取＂了屬於自己的甜，成為升級版的自己，鍛鍊出堅強，勇氣與耐力，學到同理心去支持身旁的親友，慶幸自己撐過那些人生中的寒流考驗，收穫更好的自己！
曾經外婆在確診糖尿病後，便少吃碳水化合物了。好朋友說，「她很聰明，知道不做什麼事。」
通常，我們都是立下目標，做這做那。那次短短對話，讓我收穫很大，原來，「不做什麼」也可以。而且可能更管用，雖然，要改變習慣其實也不比建立新習慣容易。
之前有吃宵夜短暫滿足的習慣，但會出現半夜醒來，而且胃脹
因為自己愛熬夜，加上連續感冒後，身體狀況不佳、易疲憊，開始尋找中醫調理身體，意外發現即使沒時間看中醫，也有便利又安心的漢方產品。食用一個月後，明顯感受到身體轉變，特別是改善睡眠品質和精神狀態。原來漢方養生可以這麼方便，讓我非常開心！！
周末，煮了絲瓜枸杞蛋花湯，配著包子，就是一頓餐點。
絲瓜是娘家媽媽很喜歡的食物，中年之後，也成為我簡單料理的主菜之一，加了枸杞與蛋花，女兒的接受度就提高了。
與女兒一起用餐時，總會聊聊生活的經驗與觀點。等女兒上了大學之後，課業不會是生活唯一重心，最近看的台劇《此時此刻》，變成我們愛情話題的來源。
有榴槤、南瓜、蛋黃口感，甜度可代替砂糖般，可拌食物一起烹調，可直接食用的可口水果，但，沒什麼水。
仙桃是營養成分極高的水果
尤其高纖維勝於芭樂，有益腸胃蠕動，對於不好食用太硬食物，是很好入口的水果。
將仙桃烹調於任何食物
可有代替果糖甜度口感，有自然甜度健康無負擔。
有榴槤
有人說，每天吃一顆蘋果可以使醫生遠離我們，於是香甜多汁的蘋果變成家家戶戶桌上的常態水果之一。醫生說，糖尿病患者不宜攝取過多糖份，會加重腎臟負擔，於是跟甜掛勾上的水果從此消失在餐桌上。病人知道要聽從醫囑，有益身心健康的多吃，對身體有害的少吃，或是不吃，顯而易懂的道理人人依樣奉行。
子游問孝於孔子
烤地瓜含有豐富的維生素和礦物質，提供纖維素，並有助於預防心臟病和血管硬化。然而，需注意不能吃太多、不能過度烤製以及不能配錯食物。
前天分享酪梨布丁牛奶，裡面提到從小喝到大的好滋味—木瓜牛奶，木瓜牛奶始終是心目中的Top1。小時候吃完晚餐，爸媽都會打一杯木瓜牛奶當作飯後水果，到後面最期待的不是晚餐，而是那杯木瓜牛奶。即使到現在也無法忘懷飯後一杯的木瓜牛奶😝
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年初，無意間，我看到有人用西芹汁飲食來排毒，由於我處於一種狀態，喉嚨和食道對吞嚥粒狀補充品變得抗拒，會有不適的感覺，還有的是我有心絞痛、輕微的心悸，便開始研究要不要買慢磨機去榨汁。檸檬水、西芹汁，感覺是很天然的排毒方法，所以我想一試。
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仙桃是營養成分極高的水果
尤其高纖維勝於芭樂，有益腸胃蠕動，對於不好食用太硬食物，是很好入口的水果。
將仙桃烹調於任何食物
可有代替果糖甜度口感，有自然甜度健康無負擔。
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