生活看人生｜空杯症候群：為什麼一直買、一直吃、一直拖？（海苔熊新書發表）
前言
海苔熊近日發行了最新著作《因為有黑暗，我們才能在彼此生命裏靠岸》。
11/11（五）為新書發表會台北場，也是第一場。心理學家海苔熊於粉絲專頁預告了活動演說內容，光是第一點：為什麼我們總是一直買、一直吃、一直拖？就令我十分好奇與期待。
新書發表會演講
練習：如果你是杯子，裡面裝什麼？
海苔熊讓觀眾回想這週，並在白紙上或手機上紀錄下所做的事情、產生的心情，或者心之所想，可以的話，也將各項目所佔的比例標示。
觀察其中，或許會發現一些自己並不喜歡，卻還是一直做的事。例如：熬夜、吃宵夜、滑手機、追劇、買東西。
分析：為什麼明明知道不好，還是會做那些事？
因為人類喜歡刺激。
滑手機的資訊，會帶來刺激，大腦不斷對螢幕上的影像、文字和任何內容做出反應，會產生反應，而這樣的反應就是讓人想要持續的「刺激」。
人類咀嚼零食，會想要一口接一口的秘密，不是鹽、糖、味精，而是酥脆的餅乾，「喀啦」一響，大腦會產生愉悅的正向物質。
這些明明不喜歡自己做，卻還是一直做的感覺，讓人痛，也讓人爽，這樣痛爽痛爽的循環，人類就愛這味。
為什麼要調整這些行為？
作為一個杯子，水沒滿，我們去吃東西／滑手機／購物，好不容易滿了，我們又厭惡自己，厭惡得很煩，水又少了。最後陷入了自造的牢籠、惡性循環。
如何避免或停下來？
海苔熊提到，唐鳳（中華民國數位發展部部長）曾分享：滑手機時，使用觸控筆，或者直接將螢幕較大的平板電腦，與自身隔開一段距離。這樣可以避免我們誤以為電子產品是我們的延伸，就不容易「黏」在上面。
想要吃零食的時候，先深呼吸，或者喝水（海苔熊說喝水對他有效），至少先經過再次的思考，再決定要不要吃。
如果有人是裂開的杯子？
有些人的空杯，是因為杯子裂開，如何讓現在的我們，不再為過去的傷所殘害？
海苔熊分享，我們可以藉由觀察、練習，或者他人的幫助，慢慢的從裂縫的上下端，來回修復，也就是將現在和過去一點一滴的串聯縫補。
試想：上次流眼淚是什麼時候？
留意你的眼淚，那是心之所在。—海苔熊
或許答案是看電影、聽音樂、與人對談等。如果你流淚，有可能藏著對你很重要的感受或想法，好好留意，會找到原因。
練習：踮腳尖跟放下來有什麼不一樣的感覺？
我的答案是：小腿的肌肉緊繃和放鬆的差別，以及是否腳踏實地的差別。
海苔熊說，我們的身體狀態和當下的感覺，會影響心情。隨時關注自身的姿態，還有感受，就可以更好地自我覺察。
記得問自己：這件事情你有什麼感覺？
後記：心得分享
自問自答
很多問題你自己都有答案，只是沒有勇氣面對。—海苔熊
日常生活中，除了騰出自我對話的時間，有時我連說氣話都會反問自己。
例如：「我這麼做，跟他有什麼不一樣？」突然，冷靜的理性澆熄了心中的衝動，仔細一想，還真不一樣。
除了藉由夢境觀照潛意識，藉由日常思考和書寫，我們都可以自己找到答案。
焦慮或行動
這次的練習與思考，我感覺自己的杯子有高密度的焦慮。
在與會過程中，聽到有些朋友分享失眠時的對策等，我也發現失眠、焦慮、思考停不下來人人都會，所以不需要太自責。
當然，思考人生是必要，但比起擔心帶來的過度思考，付諸行動更為重要。
（圖為2020GWIS與海苔熊合影）
姿態的重要
「姿態儀」是開飛機時最重要的東西，錯誤的姿態，會導致飛機失速，如果沒有關注飛機的趨勢，也有可能會一直降高度而不自知。我想，關注自身狀態，就像觀察儀表那麼重要吧！反覆注意姿態，才能好好駕馭飛機，掌握人生！
關於海苔熊（程威銓）
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進入一間咖啡廳，落地窗外時晴時雨，在寧靜的空間歇息、思考人生。
看似簡單的理論可能具有延伸道理；看似平凡的關係也能藏著深切領悟，我們一起在生活探索、了解自我、尋找人生。
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
#心理摩擦力#三采#大衛尚塔爾#洛蘭諾格倫#抗拒 #改變
#小倉鼠 # #自我成長 #財務自由 #PODCASTS #說書 #思考 #筆記
#人性 #自我掌握感 #自信#試用#反悔
心理學提到每個人的腦袋里都住著一隻即時享樂猴，是人們最愛享受當下、及時行樂的天性，當目標像是緊箍咒一樣束縛這只猴子，當即時行樂的渴望被意識壓制和不被允許時，它將會遁入到潛意識里。
哈佛大學心理學家Daniel Wegner提出的白熊效應，想要轉移注意力，專家建議我們使用正面清晰的指令。對我自己有效的方法是透過料理、騎車和看劇，來避免陷入轉換情緒、逃離黑洞。
打從要開始食汁
這條路就很顛簸
或者其實知道自己還沒有完全準備好放棄
各種食物帶來的某種快感
或說因為很習慣某些食物或食品給我的刺激
任何情緒發起時
就會訴諸某種食物
來化解情緒
不論好壞
開心就想要更開心 然後就去找食物
焦慮不知所措 該如何是好 食物是
之前預約這本「為什麼有錢人先吃最喜歡的菜」這幾天終於輪到海苔醬閱讀了！很吸睛的書名，讓人忍不住好奇這句問號後面的答案！「先吃最喜歡的食物」法則，作者是放在內文第三章「以投資腦改變生活」裡面，為什麼要先吃最喜歡的食物理由是，如果你把它留到最後，萬一吃太飽的話，有可能會吃不下。或者是，有可能會因為突然發
這裡有一個杯子裝著半杯水，你的第一個想法是：還有半杯？還是只剩半杯？這個故事我相信大家都不陌生，以前都勸導所有人要看相光明面，看看我們手中還剩下的，人生多風光明媚，但這樣反而會坐吃山空，半杯水終究會喝光的，所以今天來分享三步驟邁向成功的另類思考法。
你會在覺得沮喪和壓力時，忍不住的一直狂吃東西嗎？你會一直說要節食減肥，卻一直失敗嗎？其實吃東西跟「情緒」有著很深的關聯，我們在吃東西上很不理性？就是因為「情緒」在搞鬼。
情緒勒索這個詞，從2017年開始在台灣火紅之後似乎就一直沒有停下過，我第一本說書就是在探討情緒勒索的主題，欸...等等...真的別回去看了...我不是做效果，拜託黑歷史就別回頭了。通常面對情緒勒索，大部分的書籍都是建議撕票或者溝通，但多數環境其實是不允許我們這麼做的，畢竟還是有人情壓力債對吧。
人類有個特性：事情往往會「做過頭」而不自知。
例如：
1:吃到飽有多少人會適可而止？多數不是過量，就是吃到脹亦不罷休，脹到最後自己也後悔。
2:終於有空可以追劇，忍不住一集追過一集。追完之後卻感覺有點空虛甚至憂鬱。
3:滑手機實在太有趣，滑到後來漸漸就成癮了⋯
生活中還有太多太多其
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